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中國人壽壽險天津公司健康科普:水果食用時間會影響營養(yǎng)價值嗎?

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關于“水果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅”的說法,其實并不準確。水果本身的營養(yǎng)價值不會因為食用時間而改變,但不同人群可以根據(jù)自身情況選擇更適合的食用時機。中國人壽壽險天津市分公司和您一起來了解。

1.有減重需求的人

建議飯前吃水果,水果中的膳食纖維能增強飽腹感,幫助減少正餐的進食量,從而更好地控制熱量攝入。

2.需控制血脂、血壓的人

適合飯前吃水果,有助于維持代謝穩(wěn)定,輔助調(diào)節(jié)血脂和血壓水平。

3.消化功能較弱的人

空腹吃水果可能會刺激腸胃,尤其是果酸含量較高的水果,容易引發(fā)腹痛、腹瀉或胃部不適。這類人群更適合在飯后食用水果。

對于一般健康人群,吃水果的時間可以根據(jù)個人習慣靈活安排。不過需注意,水果雖好,但也要適量,尤其是糖分較高的水果,過量攝入可能對健康不利。

內(nèi)容來源:健康中國

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