山東
秒懂飲食 健康你我
相信大多數胖友們在減肥的路上
都會遇到一個坎——
應該怎么吃？
是該節食還是吃減脂餐？過度節食會帶來各種風險
減脂餐吃不對也會越吃越胖
那該如何科學的進食，
已達到最好的減重效果呢？
MDYS
建議wifi下全屏觀看
（沒有wifi也要看）
減脂期，注意好這6吃、6不吃的食物，才能創造熱量缺口，學會就能瘦下來：
1、多吃綠葉蔬菜，不吃偽蔬菜（高淀粉）
2、多吃優質蛋白食物，不吃肥肉、五花肉
3、選擇低糖分水果，少吃高糖分水果
4、多吃全谷物，不吃劣質主食
5、多喝溫開水、茶水，不喝含糖飲品
6、選擇清淡飲食，不吃重口味食物
以上您都記住了嗎？夏風將至，愿你我輕盈蛻變，收獲好身材與好心情！
作者：張玥
編輯：孫玉璐
審核：劉琳琳、王炳蓮
編校：丁丁
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青島西海岸新區中心醫院
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仁心醫術 關愛生命
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