上海這場雨，又要提前了！

端午安康！今天上海云量較多，但陽光仍有機會露臉。早間全市最低氣溫多在15~20℃，預計今天最高氣溫28℃左右。東南風4-5級，沿江沿海地區陣風有6級，相對濕度95%-35%，整體不曬也不熱。今天傍晚前后轉陰有時有陣雨，半夜到明天降雨變得明顯。

受地面氣旋波動東移影響，6月1日至2日上海將迎來明顯降水過程，過程累積雨量可達暴雨，東部和南部地區雨量可能更大，主要降水時段出現在1日中午到2日早晨。此次過程以穩定性降水為主，下雨時間長。同時風力也將明顯增大，1-2日陸地最大陣風6～7級，沿江沿海地區和長江口區8～9級。兒童節當天氣溫降至19~22℃，2日午后雨止，最高氣溫回調至25℃。由于濕度不小，氣壓較低，整體清涼但并不太舒適。

節后降雨翻篇，持續一波多云為主的好天氣，下周三至周五最高氣溫重回30℃以上，體感將會變得較為炎熱。

又要下雨了

不如在家跟著歆克勒

一起做一道端午美食吧！

今天是五月初五端午節

在民間，自古就有

農歷五月是“毒五月”的說法

并且五月初五是“九毒日”的開始

所以此時是養生的重要節點

記住端午養生“四字訣”

清、消、溫、養

讓你身體安康

一年少生病

清：清濕熱

農歷五月又叫“毒五月”。此時天氣比較炎熱，細菌容易滋生，蚊蟲也開始增多，陽氣比較旺盛或者陰氣不足的人群，可能會出現上火癥狀。

此時雨水也比較多，如果內生有濕，同時又外感有濕邪，就會出現濕熱交蒸的情況，使人體出現睡不醒、沒精神、渾身發沉不輕松、運動后出黏汗、身熱不揚的癥狀，此時養生需要注重清濕熱。

消：消積食

端午節食用粽子是必不可少的，但粽子由糯米制成，比較黏、不太好消化。此外，粽子熱量較高，有的人還喜歡食用涼粽子或者肉粽子，會增加腸胃負擔。所以端午養生，還要注重消積食。

溫：溫經散寒

夏季天氣炎熱，人體易出汗，會將人體陽氣帶出體外，所以人體內是空虛、虛寒的，此時不建議喝冷飲，還要注意溫養。在端午節，冬病夏治的理念可以通過使用艾蒲浴蘭湯泡澡、泡腳實現。

養：養心

夏季天氣炎熱，人體容易出現心煩意亂、失眠等不適癥狀，此時要養心，幫助緩解不適癥狀。

新民晚報（xmwb1929）綜合上海天氣發布、央視新聞

編輯：施雨

編審：龔蓮