江蘇
夏季早餐吃錯了，胃跟著遭罪！
中國約1.2億胃病患者，63%有不良早餐習慣。
夏季醫院消化科門診量比冬季增31.5%，近半因早餐不當。
世界衛生組織說，不當早餐是胃病復發主因之一。為啥夏天早餐更要小心？天熱胃酸分泌多！
清晨5-7點胃酸分泌有小高峰，胃黏膜修復能力弱。空腹胃酸pH值1-2，刺激食物等于給胃"上刑"。
這4類早餐，夏天吃了胃最遭罪！第一類是生冷食物，冰水果冰飲別當早餐。
低于10℃的食物讓胃黏膜血管收縮，血流少28%。李女士連續一周早餐吃冰水果，確診急性胃炎。
第二類是粗糙食物，全麥面包粗糧要注意。
空腹吃粗糙食物像磨胃，37.6%的人會胃不舒服。第三類是強刺激食物，辣的濃咖啡別碰。
這類食物讓胃酸多分泌1.5-2倍，胃潰瘍風險高76%。
張先生每天早餐吃辣配濃咖啡，最后胃出血住院。第四類是高糖食品，甜甜圈蛋糕要少吃。
空腹高糖讓胃酸增43%，長期易患胃食管反流。
胃病患者早餐咋吃？記住這幾個黃金法則。
首要吃溫熱食物，37-40℃最護胃。流質半流質首選，粥類讓胃病改善率達81.
3%。少量多餐也重要，分兩次吃能減38%胃部不適。科學吃早餐，時間和方式也有講究。
起床后30-45分鐘吃早餐，給胃留熱身時間。先喝杯35-40℃溫水，再開始吃早餐更好。進餐試試"3-5-2"法則，先3口粥潤胃再吃。
每口食物嚼20-30次，消化效率能提高24.7%。您瞅瞅，早餐真不是小事，吃對了胃舒服。
怎么知道自己早餐吃對沒？留意身體信號。
吃完早餐30分鐘內，上腹不適、燒心要注意。重復出現3次以上，趕緊換早餐種類。
67.8%的患者調早餐后，癥狀明顯好轉了。繼續吃錯的人，43.
2%半年內胃病加重。夏天胃更脆弱，別圖涼快吃傷胃的東西。
早起10分鐘熬碗粥，比吃冰食強太多。胃好身體才好，早餐千萬別湊合。
關注天氣號，獲取更多養胃知識和天氣提醒。個人情況不同，嚴重胃病要遵醫囑調整飲食。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
