hello，小伙伴們～一天后的高考，依舊是全民關(guān)注的熱點(diǎn)。無論陪學(xué)生經(jīng)歷過高考，還是即將迎來高考，亦或是高考在“遙遠(yuǎn)的未來”，在高考面前，從來沒有“別人家的孩子”、“別人的學(xué)生”。

低級錯誤、答題細(xì)節(jié)疏漏、情緒波動……每一個細(xì)微的環(huán)節(jié)都能直接影響最終的考試成績。是黑馬還是失意者?想要臨場發(fā)揮好，成敗往往取決于細(xì)節(jié)。

今天，請把這本最強(qiáng)迎考寶典傳遞下去，讓我們超越夢想一起飛！

高考答題篇

◆◆ ◆

導(dǎo)致高考失分的10大低級錯誤

1

用筆不規(guī)范

一定要用0.5毫米黑色簽字筆和2B鉛筆答題，否則閱卷機(jī)器不識別。

購買鉛筆時(shí)注意不要買到假冒偽劣產(chǎn)品。填涂答題卡時(shí)最忌諱深淺不一，那樣容易出現(xiàn)機(jī)器漏批的現(xiàn)象。

2

將答卷紙當(dāng)作草稿紙

在卷上亂畫亂改這樣做既影響卷面整潔，也會占據(jù)答題空間。一旦寫錯了，不要用涂改液或膠帶紙修改，更不要涂成麻子臉。

3

指定區(qū)域外答題

答題卡中每道題都限定了答題區(qū)域，如在限定區(qū)域外答題，包括將答案寫在試題上、草紙上，答案都無效。

更不得將姓名、考號寫在答題卡非指定位置，或以其它方式在答題卡留有“特殊標(biāo)記”。

不在規(guī)定的位置答卷有些考生答滿了規(guī)定的位置，便到邊角位置繼續(xù)答題，然后用箭頭連接起來。但是超出答題范圍的答案機(jī)器掃描不進(jìn)去，答到另一題的范圍也不行。

4

修改答案時(shí)未擦拭干凈

尤其是選擇題，機(jī)器會掃描到兩個答案，造成失分。

如果在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)機(jī)讀卡上的答案需要修改，一定要用橡皮擦干凈，要不然，機(jī)器閱讀時(shí)如果掃描到該題為兩個答案，該題得分為零。

5

答題步驟不完整，符號書寫不規(guī)范

尤其是5與3、7與2、0與6等數(shù)字，書寫潦草時(shí)容易誤認(rèn)。這在數(shù)學(xué)解答題中尤其要注意。

6

語文作文書寫不規(guī)范

在高考中，作文沒有題目要扣2分；字?jǐn)?shù)不足也要扣分，每50字扣1分；錯別字一個字扣1分。

此外，答卷中有簡體字、繁體字、網(wǎng)絡(luò)語言、網(wǎng)絡(luò)符號等都會給閱卷人留下不良印象，而與高分失之交臂。

標(biāo)點(diǎn)符號書寫不規(guī)范也會造成失分，如句號寫成小圓點(diǎn)、一“逗”到底、段尾文本無標(biāo)點(diǎn)等。

7

審題不仔細(xì)，答非所問

要知道考卷答題范圍有限，如果錯誤答案占據(jù)了答題空間，發(fā)現(xiàn)思路不對時(shí)正確答案將無處書寫。

8

復(fù)查時(shí)把對題改錯

尤其是第一卷，因緊張看錯要求或者拿不定主意而改錯的考生較多。鼓勵檢查，但是要慎重修改。

9

姓名寫出“格”失分非常冤

根據(jù)相關(guān)規(guī)定，在試卷規(guī)定以外的地方書寫姓名、考號或者以其他方式在答卷上標(biāo)記信息的視為違紀(jì)，取消該科目的考試成績。

10

搶先寫答案無辜被扣分

在開考信號發(fā)出之前，作答就算是違紀(jì)。一旦被監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)，該科成績可能被記為零分。

開考信號開始前，監(jiān)考老師的重點(diǎn)監(jiān)考對象就是看是否有考生提前答題，考生可千萬別去踩“地雷”，盡管考場上的時(shí)間非常寶貴，但搶先幾秒答題，不如細(xì)細(xì)審題，否則得不償失。

◆◆ ◆

20條重要答卷細(xì)節(jié)

1

選擇題做完就填答題卡

這是針對考試總會忘記填答題卡的考生，為避免非智力因素失分，一般每門一做完選擇題就填答題卡。這時(shí)填答題卡心態(tài)較平靜，不會因?yàn)閾?dān)心時(shí)間不夠而出現(xiàn)涂寫錯位的情況。

考試成績的好壞往往與考試的心情有關(guān)，所以我們一定要調(diào)節(jié)好自己的考試心情。

特別是剛開始的狀態(tài)，利用一些小的技巧如做完試題就填涂答題卡等，這樣可以避免在最后時(shí)間較緊的情況下因匆忙而涂錯、涂串或是沒有涂完而造成遺憾。

2

考前看相關(guān)資料轉(zhuǎn)換思維

考英語前最好看看復(fù)習(xí)資料，并不是要記住什么知識點(diǎn)，而是讓大腦提前進(jìn)入狀態(tài)。

而數(shù)學(xué)試卷對一些學(xué)生來說比較發(fā)怵，建議在心中回憶梳理一下相關(guān)知識點(diǎn)，可驅(qū)使自己進(jìn)入狀態(tài)，效果不錯。

考試緊張，這是很正常的事情，考試不緊張，就不正常了。但是不能過度緊張，那樣會給自己很大的壓力不利于水平的發(fā)揮。可以和同學(xué)聊一聊天，說說話放松一下。

3

遇事都往好處想

看大題時(shí)，先不想該怎么做，只是看它如何表述，甚至跟自己說“這題我會做，第一問認(rèn)真看就能做對”，讓自己有一個平和的心態(tài)答題。

即使是弱科，我們也要知足常樂，我只要把會做的都做上，在一場考試中把會的都做對其實(shí)就是很好的發(fā)揮了。

時(shí)刻給自己打一打氣，阿Q一下，這樣把對自己的期待放低一些，心態(tài)就平穩(wěn)了，也就高興了，這可以使得思路更順暢，而超水平發(fā)揮也就很正常了。

4

別看他人答題的速度

考場上不要左顧右盼，觀察別人做題的進(jìn)度，萬一人家比自己快，會給自己壓力。

在考場上和比較熟悉的老師、同學(xué)可以主動打個招呼。即使是不認(rèn)識的老師，也可問候一聲“老師好”，一般老師都會像老朋友似地回以微笑，這可以緩解緊張的情緒。

這一些方法和措施都是很有助于調(diào)節(jié)考試心態(tài)與考試情緒的。

有心理學(xué)家研究證明，人在平穩(wěn)的平穩(wěn)或是心情高興的時(shí)候，智商最高，情商也不錯，更容易發(fā)揮出自己的高水平來。

5

答題遇困難要鎮(zhèn)靜，巧用考前5分鐘

這個問題是涉及到考試策略與方法的，對于每一學(xué)科的考試，我們都應(yīng)該有自己的考試策略和答題風(fēng)格。

即考試時(shí)間的規(guī)劃，答題的原則，遇到問題時(shí)的心理準(zhǔn)備與應(yīng)對方法、如何調(diào)節(jié)自己的在答題方案等等。

計(jì)劃不如變化快，我們的計(jì)劃要隨著試題的難易程度隨時(shí)調(diào)整，目的是在有限的時(shí)間里有質(zhì)有量的完成每一道試題。

要隨機(jī)而動，在發(fā)卷后的5分鐘里，要先瀏覽一下第二卷的試卷結(jié)構(gòu)和試題的分布、難易程度等等，初步制定出本試卷的答題計(jì)劃和答題順序。

先易后難，先熟后生，這就要充分利用這5分鐘，做很好的規(guī)劃。只有這樣才不至于把難度較大的先做而浪費(fèi)了時(shí)間和精力。

6

保持平常心

建議學(xué)生們做大型綜合題適當(dāng)慢些，爭取一次做對，這種題目如發(fā)現(xiàn)錯誤，再去修改很耗時(shí)。

保持平常心就是在合理計(jì)劃前提下有步驟有方法的一道一道的把試題有條不紊地高質(zhì)量完成的一種答題境界。

在做題時(shí)，不要著急，關(guān)鍵是能不能走進(jìn)具體的試題情境中去，按照讀題審題、形成思路、規(guī)劃答題、反思檢查這四個步驟按部就班的去對待每一道試題了。

如果能夠按照這四個步驟去對待每一道題目，那么你的心態(tài)也就很快平靜了，思路慢慢打開，心情也就舒暢多了，也不會患得患失了。

7

時(shí)間分配不要頭重腳輕

理綜三科如果平時(shí)不是很擅長，大考時(shí)需格外謹(jǐn)慎。前面每個選擇題6分，擔(dān)心失分而花了很多時(shí)間，會導(dǎo)致留給后面大題的時(shí)間不足，匆忙中完成答卷。

因此考試時(shí)間要合理分配，不要“頭重腳輕”或“頭輕腳重”。題目爭取一遍做對，不要寄很大希望于檢查，因?yàn)闀r(shí)間不會很充裕。面對特別難的題，要勇于放棄。

8

看到眼熟的題更要留心

遇到熟題或是似曾相識的題目，我們以一定要小心，更要認(rèn)真審題，看看是不 是真的是原來的熟題，要克服定勢防止粗心。

熟題當(dāng)作生題做，生題按程序做，繃緊這根弦，就可避免低級錯誤的出現(xiàn)。

考試時(shí)絕不能被似曾相識的題目所迷惑，還應(yīng)該按照審題、抓題干的關(guān)鍵詞、看清要求、找準(zhǔn)解題依據(jù)、設(shè)計(jì)書寫的布局這樣的程序去完成，做完后還要反復(fù)檢查復(fù)看。

9

不求每題都做，但求做一題對一題

考場上做題不要糾結(jié)，一定記住最核心的目標(biāo)“盡最大的努力發(fā)揮自己，爭取最高的成績”。

俗話說的好，“不怕大題不得分，就怕題題都失分”，在高考這樣的大考中，試題具有一定的區(qū)分度且有一部分試題的難度很大，這就要求我們不一定把所有的試題都做完。

只要求能夠把我們做的全做對就可以得到高分，質(zhì)量比數(shù)量更重要，千萬不要白做了些無用功從而導(dǎo)致浪費(fèi)了精力，沒有得到分?jǐn)?shù)，白費(fèi)力氣。這是考試一大忌。

10

薄弱環(huán)節(jié)放最后

我們不管干什么，都不要先做我們最不擅長的工作，因?yàn)椴皇煜さ墓ぷ飨牡木Υ蟆⒑馁M(fèi)的而時(shí)間長，還不容易做對，那樣會影響我們的做題情緒，從而導(dǎo)致后面的容易題目沒有信心去做。

所以我們要先做簡單的試題，耗時(shí)少，準(zhǔn)確率高，做完后心情也高興，越做越有信心，能夠是自己在心情高興的時(shí)候發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

11

打草稿也排序

不管做什么事情，都應(yīng)有個順序，做題也是如此，我們在有順序的同時(shí)還要規(guī)范。

只有這樣我們考慮問題的思路才不會亂，才對問題有一個很清醒的認(rèn)識，剪不斷，理還亂。

我們只有規(guī)范地把我們的思路表達(dá)出來，才能夠得到好的結(jié)果，所以，不管是打草稿還是在試卷上答題，都要規(guī)范認(rèn)真，使之成為一種習(xí)慣。

打草稿也要有順序要規(guī)范認(rèn)真一些，這樣在檢查的時(shí)候就會省很多的精力與時(shí)間，也很容易檢查出自己的錯誤，最好是逆向檢查法，這樣發(fā)現(xiàn)問題的機(jī)會更大。

12

弱項(xiàng)考題不放棄

如果弱項(xiàng)考題如一開始做不出，可在題前做下記號，檢查時(shí)再思考，不到最后交卷不要放棄。

在其他題目都做完的情況下，你的心情很輕松，沒有了剛剛開始的緊張感，思維也比較開闊了，所謂的難題的解題思路可能一下子就豁然開朗了。所以不要輕易說放棄，笑到最后，笑得最甜。

13

檢查時(shí)切忌輕易改答案

考試不但是知識的考驗(yàn)，還是對心理和體力的檢驗(yàn)。

在剛開始考試的時(shí)候，我們的精力很充沛，頭腦很清醒，問題的分析和反應(yīng)也較快、準(zhǔn)確度也高。

而到題目都做完了回來檢查的時(shí)候，由于體力已耗大半，腦子有點(diǎn)累了，這個時(shí)候做題的效率和準(zhǔn)確度急劇下降。所以這個時(shí)候檢查出的錯誤沒有絕對的把握，輕易別改，否則就要后悔的。

提醒考生，一定要相信自己的第一感覺，沒有絕對把握不要改答案，其實(shí)做對概率差不多。

14

考前睡好覺

休息好是人精力充沛的保障，這里也建議大家不要過分在意期末考的重要性，盡力而為就好，不要覺得壓力山大恐嚇自己，影響休息。

放開自己大膽的睡覺，什么也別想，不就是考試嗎？就是睡不著，也要躺在床上閉目養(yǎng)神，也是很好的休息。

15

做題先易后難是真理

做試卷先易后難是考場真理。不管哪一門，遇到不會做的題，跳過去，回頭再想，要做到真正不影響考試時(shí)的情緒，盡量集中精力想眼前的題。

我們一定要調(diào)節(jié)好自己的考試情緒，讓自己時(shí)刻處于亢奮狀態(tài)，這樣就會發(fā)揮出自己的高水平來。

16

答題不要老看表

有效地控制好時(shí)間，這是考試必須的。但不要經(jīng)常看表，那樣會給自己心理上一個負(fù)擔(dān)，造成緊張著急。

一場考試最多看兩次表： 一是做完選擇題看一下時(shí)間，合理分配一下第二卷的答題順序與思路； 二是在接近考試結(jié)束還有15分鐘的時(shí)間里，以便做出試題的取舍與檢查安排。

這樣你就能夠很好的發(fā)揮出自己的正常水平來。

17

少留意監(jiān)考老師

監(jiān)考老師是為我們服務(wù)的，維持秩序的，而不是與我們過不去的，看老師不要緊，跟老師微笑一下，打聲招呼或是叫聲“老師好”會拉近與老師的心理距離，你自然就不會緊張了，轉(zhuǎn)移一下自己的心理視線是完全能夠辦到的。

18

吃穿用盡量不出新

有些同學(xué)可能想在考試當(dāng)天使用新文具、穿新衣服等，建議考試當(dāng)天的吃穿用盡量不要出新。文具用平時(shí)用順手的，吃穿也和平時(shí)差不多，這樣才可能保持一顆平常心去面對高考。

按照平時(shí)的心態(tài)去考試就可以了，刻意去準(zhǔn)備一些平時(shí)不用的東西，反而對自己還有一種莫名的壓力。

“過猶不及”，所以不要一切都是新的，適合自己的才是最好的，順手的工具做事效率最高。

19

考前有提醒，考中有準(zhǔn)備

考試前可以把知識點(diǎn)梳理成“思維導(dǎo)圖”，整理過程中理清自己的思路，檢查知識體系的漏洞，有助于學(xué)生快速地在考試中形成思路。

考試前可以針對薄弱的科目做一套模擬題，感受一下做套卷的氛圍、流程，修正自己做套卷的策略，弄清楚整場考試的時(shí)間安排及自己遇到各種情況時(shí)要做出的合理反應(yīng)，做到心里有數(shù)。

20

懂得放棄

有些題實(shí)在找不到思路，該放棄就放棄，不要貪心，覺得分?jǐn)?shù)太高不舍得放，讓難題把你釘?shù)搅髓F板上無法離開，這樣只能浪費(fèi)時(shí)間和精力，最后總空空如也。

學(xué)會放棄也是一種精神，此題的放棄是為了其他題目的收獲，所以放棄也是一種成功。這樣的例子舉不勝舉。畢竟，退一步海闊天空。

最后，在掌握了知識脈絡(luò)后，適當(dāng)放松下自己吧，可以聽聽輕松的音樂，或者做點(diǎn)運(yùn)動宣泄下壓力舒緩下情緒，睡個好覺。相信自己，就一定能夠成功！

高考心理篇

考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。

心理學(xué)中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則： 該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”： 焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。 所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。

一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。這里介紹幾種簡單的方法供考生參考使用。

1

自我暗示法

暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。

缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。

如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。

2

放松訓(xùn)練法

所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。

在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。 整個放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。 放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。

使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。

3

呼吸法

呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。

在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸： 吸氣時(shí)，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會”處；吐氣時(shí)，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。 這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。

由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

高考生活篇

高考前48小時(shí)，“校準(zhǔn)”生物鐘

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢專家戴光明教授說: 考生們經(jīng)過一段較長時(shí)間高度緊張繁重的考前復(fù)習(xí)后，生物鐘節(jié)奏相應(yīng)變化到一種高度緊張的狀態(tài)，但這種緊張狀態(tài)下的生物鐘與高考期間的節(jié)奏不相匹配，可能導(dǎo)致考生在晚間自習(xí)模擬考時(shí)狀態(tài)較好，但白天考試期間狀態(tài)反而不佳。

戴教授提出考前48小時(shí)調(diào)整生物鐘的最佳方案：

早上7時(shí)起床，然后聽聽音樂，適量做做慢跑等有氧運(yùn)動。

在高考考試的9時(shí)至11時(shí)30分和15時(shí)至17時(shí)30分的相同時(shí)間段，可以根據(jù)考試節(jié)奏做一次難度不大的模擬試題，以利于大腦在這個時(shí)間段集中精力。

中午安排大約1小時(shí)午睡。

晚飯后，考生還可以做做適量放松運(yùn)動。

然后在相對安靜的環(huán)境，全身松弛坐下，閉上雙眼，調(diào)節(jié)好呼吸韻律，在腦海里冥想曾經(jīng)快樂的時(shí)光、森林靜謐的環(huán)境、展望美好的將來等輕松的事物。

一般持續(xù)10至20分鐘，就可以幫助人暫時(shí)從緊張的復(fù)習(xí)中解放出來。

舒緩的呼吸也能幫助考生補(bǔ)充體內(nèi)氧飽和度，從而達(dá)到放松心情、減壓備考的目的。

高考飲食篇

高考前考生一日三餐吃點(diǎn)啥？

高考臨近，除了集中精力復(fù)習(xí)，還應(yīng)該重視營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)是學(xué)習(xí)和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以備戰(zhàn)考試的考生在飲食上一定要有所注意。一日三餐應(yīng)吃點(diǎn)啥？

早餐

吃不吃早餐，早餐的營養(yǎng)充足不充足，會直接影響到上午學(xué)習(xí)的效率和體能。不論是平時(shí)還是復(fù)習(xí)考試期間，每天不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。

營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括谷類食物、動物性食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果。

午餐

午餐起著承上啟下的作用，要吃飽。集中供餐的學(xué)校，有些同學(xué)嫌口味不好，吃幾口就把飯菜倒掉，營養(yǎng)肯定攝入不夠。

晚餐

復(fù)習(xí)考試期間考生一般睡的比較晚，晚餐要準(zhǔn)備的豐盛一些。如果睡的比較晚，晚餐后4小時(shí)左右，可以考慮給孩子加餐，一杯酸奶、幾個餛飩，量不要過多，以免影響孩子的睡眠。

午餐和晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。深海魚中含有的DHA可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。

新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。這類食物還可幫助消化，增加食欲。

清淡飲食，足量飲水

由于天氣比較炎熱，加上考生生活節(jié)奏快、壓力大，考生往往消化功能下降。油炸、油膩的食物容易使人產(chǎn)生飽腹感，降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。

另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，影響大腦的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

喝足水，少喝飲料

夏天出汗較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)頭昏、頭疼等癥狀，影響考生的學(xué)習(xí)效率，多喝水可以有助考生保持充沛狀態(tài)。

有些考生為了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每個人對咖啡因的敏感性不一樣，特別敏感的人，喝點(diǎn)茶或咖啡就入睡困難；不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神來。

累了、困了，是大腦和身體的自然反應(yīng)，提醒應(yīng)該休息了。

不要迷信“健腦品”

智力受許多因素的影響，營養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，只要合理安排就能滿足需要。

除了平常刻苦學(xué)習(xí)和積累，沒有短時(shí)間提高智力和學(xué)習(xí)成績的“靈丹妙藥”。不可過分迷信和依賴營養(yǎng)品對智力和考試成績的作用。

勞逸結(jié)合，張弛有度

長時(shí)間讀書學(xué)習(xí)會感到頭昏腦脹，是由于腦血管極度擴(kuò)張的緣故。另一方面，大腦的活動減慢，表現(xiàn)為思維遲鈍，甚至強(qiáng)迫休息，表現(xiàn)為打瞌睡。

不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，勞逸結(jié)合。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間活動、鍛煉，不僅可以緩解疲勞、提高學(xué)習(xí)效率，還有益于健康。

備考小貼士

細(xì)節(jié)一：準(zhǔn)入證件要帶齊

要檢驗(yàn)考生的準(zhǔn)考證、身份證。根據(jù)《考試規(guī)則》，考生在每科開考提前依次排隊(duì)檢驗(yàn)進(jìn)場。（注：各個省份的時(shí)間不一，一定要以注意）

建議考前一天考生將準(zhǔn)考證、身份證放在一起，并與帶入考場的文具等一同裝入透明袋中，方便高考當(dāng)天直接帶走。

細(xì)節(jié)二：禁帶物品不要帶

嚴(yán)禁將各種通信工具(如手機(jī)及其他無線接收、傳送設(shè)備等)、電子存儲記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶等物品代入考場；手表（手表以各地教育考試機(jī)構(gòu)規(guī)定為準(zhǔn)）等計(jì)時(shí)器也不得帶入考場。

細(xì)節(jié)三：考試入場要準(zhǔn)時(shí)

由于對考場路線不熟悉，或者規(guī)劃路徑不當(dāng)，每年都有個別考生不能在規(guī)定時(shí)間按時(shí)入場。

《考試規(guī)則》明確規(guī)定：開考后15分鐘(外語科開考前15分鐘)，遲到考生就不能參加當(dāng)堂科目考試。所以，考生要預(yù)留足夠的時(shí)間，以免影響入場考試。

細(xì)節(jié)四：座位號碼要確認(rèn)

每名考生的書桌上都粘貼有條形碼，包括考生姓名、準(zhǔn)考證號、座位號等信息。考生入座后首先要核對條形碼上的信息是否與本人相符。若不符，要先查看是否走錯了考場，如未走錯就詢問監(jiān)考員，迅速妥善解決。

細(xì)節(jié)五：試卷要檢查

試卷下發(fā)后，考生首先要檢查試卷是否完整，是否有字跡不清、重印、漏印等情況，及時(shí)排除遇到的問題，以免影響答題節(jié)奏。

細(xì)節(jié)六：突發(fā)情況要冷靜

開考后，如遇到突發(fā)情況，不要離開座位，而是舉手示意，待監(jiān)考員走近后詢問。

比如身體不適等，都不要慌張，而是舉手示意，經(jīng)監(jiān)考員同意后再決定怎么辦在各科目考試過程中，考生可能會遇到意外情況。

當(dāng)意外情況發(fā)生時(shí)，考生要沉著冷靜，按照自己平常考試中應(yīng)對意外情況的辦法處置，避免因情緒波動影響正常發(fā)揮。

細(xì)節(jié)七：要積極心理暗示

考試中，有的考生拿到試卷，會突然感到大腦一片空白，想不起答案或不知道如何下手。這是由于過于緊張導(dǎo)致的。

遇到這種情況，考生可以通過心理暗示來有效抑制緊張情緒。

暗示語要具體、簡短、肯定。如：“我有能力解答這些題目”；“對這些題目不用緊張，我會考出好成績”；“題目雖然難了一點(diǎn)，但難不倒我”。

通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制自己的緊張情緒。

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