陜西
夏天到了，糖尿病患者的日子得格外小心。那位54歲的大叔就犯了難，天熱口渴卻不敢亂喝，血糖總不穩定。高溫天里，身體水分跑太快，喝水這事可不能馬虎。
別等渴了才喝，渴了說明身體已經缺水了，血糖更難控制。千萬不能用甜飲料解渴，冰糖雪梨、冰可樂都是血糖“炸彈”。冰鎮水果也得悠著點，西瓜一次別超過兩小塊，荔枝龍眼盡量忌口。
很多人圖涼快吃冰糕，可冰涼食物刺激腸胃，血糖容易忽高忽低。
退休的中老年人愛久坐打麻將，一坐幾小時最傷代謝。
每隔半小時起身活動，傍晚涼快時出去走兩圈，血糖能穩當些。最容易忽視的是腳部護理，糖尿病患者腳受傷難愈合。
每天洗完腳要擦干趾縫，穿透氣鞋襪，別讓小傷口變成大麻煩。大太陽底下曬背可不行，中午11點到3點別出門，紫外線傷皮膚又升血糖。出門記得戴寬邊帽、穿長袖，防曬霜選溫和無刺激的。
有人覺得老一輩的土辦法管用，比如喝涼茶解暑，可要看清成分有沒有糖。科學控糖得結合實際，每個人情況不同，別照搬別人的做法。我個人認為，夏季控糖關鍵在“勤”，勤喝水、勤動腿、勤查腳。
研究顯示，做好這些細節的患者，并發癥風險能降低30%。
但總有人不當回事，覺得天氣熱忍忍就過，結果進了醫院才后悔。
現在該做什么？
列個清單記清楚：第一，明天起把家里甜飲料換成無糖茶；第二，今晚就檢查涼鞋有沒有磨腳的地方；第三，定個鬧鐘，提醒自己每小時起身活動；第四，下周去醫院做次腎功能和足部檢查。糖尿病控糖是場持久戰，夏天的每個小選擇，都藏著健康密碼。把細節做到位，血糖穩了，日子才能過得踏實順心。
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