陜西
“五毒月”的養生智慧源自于中醫 “順時養生” 理念，而結合節氣特點與自然規律，通過飲食、起居、情志、外治等多個維度調和身心。
傳統習俗中的養生密碼
端午采野生艾
端午驅毒：以 “香” 辟穢的自然療法
用干燥艾葉（絨）點燃可驅蚊、凈化空氣，艾葉煮水擦拭皮膚，對夏季濕疹、蚊蟲叮咬有緩解作用。艾草含揮發油，具抗菌、抗病毒作用。
十二味本草香囊
佩香囊
芳香氣味刺激鼻黏膜，提升免疫力（研究表明，中藥香囊可抑制流感病毒）。兒童佩戴可預防呼吸道感染，老人佩戴可改善頭暈、胸悶（尤其適合痰濕體質）。經典配方：艾葉、藿香、佩蘭、薄荷、白芷、丁香等，研磨成粉裝入布袋。
核心養生原則要掌握
手持艾灸
堅持艾灸
可以選擇命門、關元、中脘，如果能夠堅持每周 2 次，可以幫助提升陽氣和培養脾胃的作用。增加頻率則能夠改善已經出現的問題，并且做到很好的修復。
食療
食療方可供參考
四神湯（茯苓、芡實、蓮子、山藥）：平和健脾，適合全家飲用（可根據自己的情況調整材料比例，也加瘦肉一起燉了吃）。
姜棗茶值得推薦，可以選擇在晨起喝一杯，借姜的辛溫與棗的甘溫，能夠加一點甘蔗紅糖會更好驅散脾胃寒濕。
禁忌提醒 避開養生誤區
涼茶
祛濕≠猛喝涼茶
尤其是那些脾胃虛寒者（可自己辨別，一吃涼的食就會腹瀉者，這是典型）忌用金銀花、菊花等苦寒藥。
出汗≠排毒
夏季提倡大家可以出點汗，但是也不能過度，出汗過多易傷津液。
人與自然平衡：順應 “晝長夜短” 調整作息，借端午陽氣最盛時，可經上午 9-11 點曬曬背。
體內陰陽平衡：清熱不傷陽，如用綠豆湯加生姜，祛濕不傷陰，如果用四神湯可以配陳皮。
身心和諧平衡：通過香囊香氣、艾灸療法緩解 “五月煩躁”，實現 “心靜自然涼”。以傳統智慧為基礎，結合現代生活方式靈活調整，就有機會在“五毒月”牢筑健康防線，輕松愉悅度過盛夏。
關注藥食同源養生的朋友往下看，推薦指數★★★★★
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