北京
明天（5日）17時57分將迎來芒種節氣
芒種是二十四節氣的第九個節氣
夏季的第三個節氣
此時雨水增多、氣溫升高、晝長夜短
芒種時節養生攻略已為你備好
芒種之后這樣吃 效果“杠杠滴”
在濕熱的環境中
人們很容易疲倦、萎靡不振
可以試試這樣吃↓↓↓
1
清補
“清補”并不意味著單吃素菜、水果，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補和養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用。比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱、清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。
2
吃苦
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰，入心經、脾胃經的作用。芒種之后我們可以適當吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍、生菜等，對人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
3
飲酸
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等。
4
食粥
明代醫藥學家李時珍認為粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。此外，薏米赤小豆粥清熱健脾、利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩，都是不錯的搭配。
芒種之后忌這三事 別給身體“添堵”
1
忌熬夜
芒種后白天變長，夜晚變短，但這并不意味著就該晚睡。中醫講“夜臥早起”，是夏季養生的基本原則。夏日晝長夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。
2
忌過度貪涼
熱了就想吹空調、喝冰水、吃冰棍？小心短時間舒服，身體卻“傷在里面”。貪涼久了，陽氣被傷，脾胃功能就會下降，容易腹瀉、胃寒、關節痛，尤其是老年人，夏天也會怕風、怕冷。建議空調別低于26℃，風扇別對著吹，冰飲最多一小杯，最好喝溫水。
3
忌情緒暴躁
芒種天氣濕熱，人的情緒也容易“跟著上火”。每天給自己“降降火”，散步、聽音樂、做深呼吸，學會慢下來，是對身體最大的照顧。保持心境平和、寧靜暢達，也可取得“心靜自然涼”的效果。
愿你在芒種時節
能夠保持身心的健康與活力
種下希望 收獲成長
監制丨鄭弘 制片人丨劉博 編輯丨趙汗青
（央視新聞客戶端）
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
