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飯后半小時別急著躺!4個簡單小動作助消化護腸胃,胃病遠離你

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胃是人體的消化器官,負責消化與吸收,維持身體的正常運轉,胃部也是生命能量的重要來源,胃部健康,身體才會健康,所以日常一定要養護腸胃。



1、胃怕快

如果吃太快暴飲暴食,就會加重腸胃負擔,久而久之產生食欲不振,消化不良的現象,并且還會損傷消化道胃腸粘膜,引發慢性胃炎,增加患胃病的幾率。

2、胃怕空

許多人非常喜歡懶床,所以他們沒有太多時間吃早餐。經過一夜的消化和吸收,他們的胃基本上是空的。如果他們不吃早餐,如果他們得不到有效的能量補充,胃酸會分泌過多,損傷胃粘膜,引起胃病。



3、胃怕懶

飯后一定不要懶惰。適當的散步不僅能加快血液循環,還能幫助胃消化吸收,保持胃健康。

4、胃怕燙

許多人非常喜歡吃熱的食物,但食物過多,很容易造成口腔食道胃粘膜損傷。每天進食時要吃溫熱的食物,不要吃過熱的食物。



5、胃怕飽

許多人會經不起美食的誘惑,暴飲暴食,吃得過飽,無節制的飲食不僅會使腸胃負擔加重,還會使腸胃功能紊亂,引發腸胃疾病。

飯后半小時,做好4件事,胃或會給你點贊

按摩足三里

足三里是人體的重要穴位之一,飯后30分鐘,經常按摩足三里,不僅能促進胃腸蠕動、消化吸收,還能增強胃的動力。



不喝濃茶

茶會影響鐵和蛋白質的消化吸收。如果飯后一小時喝茶,不僅有益健康,還能保護胃腸粘膜免受損傷,保持胃腸健康。

停止吸煙

吸煙者都知道,飯后一支煙,賽過活神仙如果飯后立即吸煙,不但會傷害身體,還會加重腸胃負擔,阻礙食物消化吸收,引發腸胃疾病,所以飯后一小時必須吸煙。



松緊褲帶

飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

不難發現,有很多人出現了這些癥狀,而且年輕化趨勢更為明顯,這個需要引起重視,除了注意一些調整外,在有空閑的時候到附近鄉下采挖些苦菜回來燒點湯,放點紅糖,通過調理膽,這些癥狀也就慢慢理順了,身體自然會好起來的。相信在節制飲食,和適量鍛煉與運動方面的恢復如常,一定能夠改變的。餐后許多人喜歡松松褲帶,但餐后松松褲帶,極易引起胃部下垂,對腸胃健康極為不利。

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