羅曼羅蘭說過：“生命是建立在痛苦之上的，整個生活貫穿著痛苦。”

人的一輩子漫長，每個人都會遇到各種各樣的挫折和困難，由此衍生的痛苦，在人生旅途中如影隨形，誰也避免不了。

但是，為什么現(xiàn)在的年輕人，普遍會把痛苦看得太重？

熬燈苦戰(zhàn)等不來考研上岸的通知書，發(fā)出上百份簡歷得不到面試的機會，埋頭苦干卻總是在單位被邊緣化，付出百倍的努力還是被房貸車貸壓得喘不過氣來，在現(xiàn)實的冰冷擠壓中，無數(shù)個年輕人對天吶喊：

“為什么只有我這么痛苦？！”

一旦陷入這種對痛苦的自我沉沒中，就會影響感知其他事物的能力，甚至完全喪失對外界的感受，從而進一步加劇痛苦感，由此形成惡性循環(huán)。

年輕人將痛苦看得太重，這一現(xiàn)象是個人成長、社會環(huán)境及心理機制共同作用的結果。

01 痛苦從不因年齡而打折，每一代人的掙扎都真實而沉重

因為太年輕，人生的閱歷有限。年輕人在剛剛遭遇挫折時，缺乏足夠的參照對象，容易將特定階段的痛苦，視為“毀滅性打擊”。

將主觀痛苦視為絕對存在，認為“內心痛苦不亞于身體痛苦”。每次痛苦來襲之時，都會感覺到自己的弱小與無助，會糾結，會怨恨，會失望。

其實，18歲時的失戀是天塌，28歲時看存折上的數(shù)字是天塌，48歲時看體檢報告是天塌，68歲時面對親人離去也是天塌。

年輕的痛苦和年老的痛苦是一樣的，因為這個時刻，失去的東西就是我們的全部，不管大小，都一樣重。

但是，在對痛苦的認知方面，或多或少地存在著分歧：老一輩視其為成長的必經之路，年輕人則拒絕將苦難神圣化，他們認為“痛苦不是傳奇，歡樂才是”。

前幾天，作家劉楚昕榮獲漓江文學獎，他在獲獎感言中分享了和女友的故事，感動了無數(shù)人。

他和女友戀愛的時候，正是他馬不停蹄追逐文學夢的時候。兩人相處的很多時間，他都貢獻給了寫作。

當時女友聽一首歌，歌詞是“越過山丘，卻發(fā)現(xiàn)無人守候”。他不懂，女友說， “你想一想，有一天你獲獎了，但爺爺奶奶、爸爸媽媽和我都不在了……”

一年后，女友因癌癥去世，留給他一封信，信里寫道：“希望你在痛苦中寫出一部偉大的作品！”

可以想象，當多年后，歷經千辛萬苦，翻過山丘，終于拿到肯定自我的大獎時，卻發(fā)現(xiàn)，那個最該和自己分享快樂的人已經不在了，最期待的擁抱永遠等不到了，何其痛苦！

痛苦從來不會因為年齡的增長就自動變得友好，人生每個階段的痛苦都是扎扎實實的絕望。

文學家木心曾言：“生命是什么呢，生命是時時刻刻不知如何是好。”

生命的整個過程中，普遍存在著迷茫與困境。只是人在不同階段消化痛苦的能力，很有限。

需要過了一山又一關，才能積累足夠的經驗和教訓，培養(yǎng)強大的內心和能力去面對，去解決，去接納。

02 為什么現(xiàn)在的年輕人格外敏銳，更容易感受到痛苦？

其實換個角度來說，也不能完全說年輕人就是把痛苦看得太重，而是痛苦本來就有那么沉重。

首先是數(shù)字時代帶來的全方位沖擊。

移動互聯(lián)網的迅猛發(fā)展，社交媒體信息鋪天蓋地地涌來：年紀輕輕創(chuàng)業(yè)就身價過億；一邊工作一邊就能輕松考取名校碩士；朋友圈隨時都能開啟精致旅行……

各種被精心編排的“同齡人神話”，或真或假，難以辨別。年輕人被動地籠罩在一種虛幻的成功敘事氛圍中。

用別人的高光時刻，和自身的終日平凡一對比，落差感油然而生。感覺到別人的人生開掛，自己卻狀況百出，這些負面情緒堆積起來，容易產生焦慮，痛苦自然被看得更重。

更進一步，成功學的夢幻作用反噬起來同樣兇猛。都說“努力就能成功”，但是現(xiàn)實與理想不斷撕裂，多少年輕人在反復的碰壁和失敗中，質疑自身，否定自身。

與此同時，物質壓力也在持續(xù)加強，節(jié)節(jié)攀升的房價和收入比，白熱化的職場競爭，經濟增速放緩下的生存壓力……這一切都在給年輕人帶來沉重的窒息感。

而信息社會中年輕人的社交圈子相對收窄，遇到麻煩事往往找不到人傾訴和分擔，在向外探尋的過程中無法找到解決辦法的時候，向內衍生出“是自己不夠好”的自我批判。

正如日本社會學家山田昌弘所提到的，年輕人面臨的低薪、高房價等困境，本質上是社會制度缺陷的產物，卻被轉化成了對個人能力的質疑。

痛苦感繼續(xù)加重。

加上新的年輕一代人，更加關注精神健康，對痛苦的認定標準降低。

老一輩經歷過物質匱乏，他們的痛苦大都來自于饑餓困苦。年輕人基本衣食無憂，更多的是面臨精神困境。精神上的內耗和焦慮，其致命性不亞于物質匱乏帶來的煎熬。

痛苦雖然不是年輕人的專利，但年輕人的痛苦更加鋒利，它可以擊破幻想，也能啃噬自我。

03、當痛苦成為常態(tài)，我們如何為自己修建一條超越的路徑

稻盛和夫說：“除了生病以外，你感受到的痛苦，都是你的價值觀帶來的，而非真實存在。

首先要重建認知，學會區(qū)分痛苦。

有些痛是“成長性痛苦”。如學習新技能時的笨拙，突破舒適區(qū)的惶恐，它們是你主動成長時必經的撕裂，這些痛苦都值得擁抱。

學會挑戰(zhàn)消極思維，去培養(yǎng)積極和有建設性的思維模式，例如，尋找問題中的機會、設立具體的目標、制定行動的計劃，用更積極的方式看待問題，解決問題。

另一些則是“消耗性痛苦”：職場PUA的壓抑、一段不斷貶低你的關系、毫無前景的重復勞作等等，這種痛苦要果斷止損。

不是所有的忍耐都通向光明，有些泥潭只會吞噬靈魂。

其次要主動向外，打破精神孤島的閉環(huán)。

主動向外尋找能夠真誠對話的朋友圈，加入有共同目標的社群，定期與親朋好友分享自己的感受和困擾。他們的理解和關懷，是可以幫助我們減輕痛苦感的。

不必獨自背負所有重量，一個好漢還需三個幫，人生的道路上有人相伴，行走會更輕松。

最后要理解自己，完成痛苦的積極轉化。

真正的超越，始于與自我的和解。

學會情緒管理，識別并理解自己的情緒，尋求情緒的積極轉化。

打起精神，改變方式，用飽滿的熱情投入生活。例如充足的休息、健康的飲食和定期的運動。此外通過參加心理輔導、閱讀書籍等，完善心理健康，加速自我成長。

不必站在50歲的年紀，悔恨30歲的魯莽，也不必站在30歲的年紀，悔恨17歲的愛情。

村上春樹說，“痛苦不可避免，但可以選擇是否受苦。”那些讓你痛苦無比的事情，十年以后再看不過是件小事。

當你學會在疼痛中辨認方向而非沉沒，那些無法擺脫的痛苦，最終會成為你繼續(xù)生活的韌性和智慧。

你走過的荊棘，都在為未來的坦途奠基。

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