農(nóng)歷五月一到，就進(jìn)入了傳統(tǒng)意義上的“五毒月”。

這段時(shí)間，氣溫升高、濕氣重、蚊蟲多，人也容易心煩氣躁。內(nèi)外環(huán)境影響，身子容易積累“垃圾”，不注意的話，身體的一些問題就容易浮現(xiàn)。

中醫(yī)講究順時(shí)養(yǎng)生，五毒月排毒正合適。今天分享五招簡(jiǎn)單易行的排毒法，每天堅(jiān)持，幫你清理陳年垃圾，提升健康度。

第一招：早晨一碗暖脾湯，掃除濕氣煩惱

每天早起喝一碗暖脾湯：用生姜幾片、陳皮一塊、紅棗幾顆，熱水沖泡幾分鐘就能喝。

姜能散寒暖胃、陳皮理氣祛濕、紅棗健脾益氣，五毒月濕氣重，人易犯懶、沒胃口，喝這個(gè)正適合每天喝上一碗，堅(jiān)持幾天，會(huì)感覺身子沒那么沉重。

第二招：晚飯?zhí)嵩绯裕文懖环e垢

很多人不太注意，晚飯吃得太晚，對(duì)身體不好。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，晚上是肝膽排毒的黃金期，若肚子還撐著，肝膽根本沒空工作。長(zhǎng)期這樣，廢物堆積，人就累乏、皮膚暗沉。

盡量把晚飯時(shí)間往前提。吃過后別躺沙發(fā)上刷手機(jī)，出門走一走，散個(gè)步。保持這個(gè)習(xí)慣，肝膽排毒暢了，整個(gè)身子就清爽了。

第三招：適量喝黑豆水，腎臟排毒幫手

黑豆入腎經(jīng)，能清熱解毒、利水消腫，適合體質(zhì)虛弱的人。抓一小把黑豆，炒到微微開縫，加水煮上半個(gè)小時(shí)，濾出汁水喝就行，隔天喝一次。

尤其適合有小便發(fā)黃、腿腳發(fā)沉、感覺累的中老年人喝。

第四招：常拍打穴位，暢通經(jīng)絡(luò)化瘀

身體毒素不光靠吃來除，經(jīng)絡(luò)通了也能排出廢物。五毒月氣血易堵，經(jīng)常拍拍身體的幾個(gè)排毒穴位，能幫助打通淤堵。氣血通順了，廢物自然能清理。

主要拍打五個(gè)地方：足三里健脾胃、太沖穴調(diào)情緒、關(guān)元穴補(bǔ)腎溫陽、曲池穴清皮膚火毒、大椎穴祛風(fēng)防感冒。

每天洗澡后，用手輕拍或揉按這些地方，每處幾分鐘，身上發(fā)熱就好。堅(jiān)持一段時(shí)間，氣血順了，毒素少了，睡眠和精神都明顯好轉(zhuǎn)。

第五招：保持心情愉快，肝氣順了毒自去

中醫(yī)說，肝主疏泄，情緒好了，毒才排得暢。

每天留半小時(shí)給自己放空——關(guān)掉手機(jī)不看煩心信息，就聽聽喜歡的調(diào)子，出門慢慢走走，伸展活動(dòng)一下，或者曬曬太陽靜會(huì)兒心。

心情舒暢了，肝氣調(diào)順了，排毒這事自然就順了。

堅(jiān)持在五毒月做好這五件事，幫助身體更好地清理陳舊負(fù)擔(dān)，讓身體狀態(tài)更上一層樓。