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申動·運動家|擁有八塊腹肌的上海爺叔:用運動來對抗歲月

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67歲的老年人,擁有八塊腹肌是什么體驗?這件事兒,滬上老爺叔“毛爺爺”有經驗。這位老爺叔名叫毛寧,他是上海業余鐵人三項領域的高手,也是一位不服老的運動狂人,身邊的人都喊他“毛爺爺”。

鐵人三項賽被很多愛好者稱為“打鐵”運動,是一項極具挑戰性和需要強大意志力的運動項目。但是,也有許多運動者不服老,勇于挑戰自己的“毛爺爺”就是其中一位,他用一身雕刻般的八塊腹肌打破了人們對老年人的刻板印象。

常年運動

“毛爺爺”參與鐵三運動已經十多年。他自豪地說,自己全年無休,每天不是游泳就是跑步,幾乎天天都要訓練。他介紹說,自己愛運動的原因,起源于小時候的體弱多病,“小時候我經常半夜發燒,扁桃體發炎,然后被爸媽送到醫院,后來就開始參加運動,當兵4年也沒斷過。”

2009年,“毛爺爺”曾經出過一次車禍,7根肋骨和鎖骨都骨折,他的運動生涯也因此中斷了一年多,現在還有9級殘疾證。不過身體恢復之后,他又很快投身運動。從2015年開始,只要中簽就會參加上海馬拉松,他最好的上馬全馬成績是3小時32分鐘。“毛爺爺”已經跑過十幾次全馬,除了上馬,他也會去南京、深圳、杭州等地去跑馬,哪里中簽就去哪里跑,“今年還準備跑上馬,就看是否能中簽了。”


2021年,“毛爺爺”曾經參加新疆獨庫公路自行車比賽,5天要完成570公里的比賽。最終他成功完賽,但也留下一點遺憾:因為全身心參加比賽,只顧騎車卻忘了看風景。

可以說,運動改變了這位上海爺叔的人生。從年輕時到現在,馬甲線一直是“毛爺爺”的標配,他從19歲至今體重基本保持在65公斤,出車禍那年沒法保持系統訓練,但在飲食上比較注意,體重也沒多大變化,“可能有時會漲到66、67公斤,但很快就會降下來。”

“別看我67歲了,我這身材,還是可以的。”接受采訪時,“毛爺爺”撩起上衣,八塊腹肌顯露無遺。作為老年人,談到運動的安全經驗,他說:“我運動時是要看心率的,而不是看配速,畢竟身體安全還是最重要的,一定要量力而行。”


愛上鐵三

“毛爺爺”平時參加的運動比較多,除了鐵三項目還玩槳板等。2015年,他“入坑”鐵三運動,原因也很簡單,游泳、跑步、自行車都是自己的強項,自此而一發不可收。

2024年,“毛爺爺”加入了一個名叫“歡樂鐵三”的俱樂部,他買了一套紫色的鐵三比賽服,衣服上印上了“毛爺爺”三個字,“之所以叫‘毛爺爺’,是因為自己姓毛,而且是爺爺輩的選手。”

“毛爺爺”平時負責家里的“買汏燒”以及帶外孫女,由于家務比較“繁忙”,參加鐵三系統訓練也會受到影響,不過他已經總結出一套自己的訓練和調整方法,所以參加鐵三比賽對他來說還是比較輕松的,“游完泳之后,換項的時候可以調整呼吸,騎車時坐在車上也可以休息和調整呼吸,體能分配合理的話,最后一項跑步時還能沖刺一下。”


參加奧運標準的鐵三比賽,“毛爺爺”的成績一直穩定在2小時40分鐘左右,游泳、自行車和跑步這三項里,他最擅長的是自行車,因為他每年都參加TREK100自行車比賽,已經連續參加了十幾屆了。其實騎車100公里,對于“毛爺爺”來說算是小菜一碟,“每天吃好午飯,把娃哄睡覺了,我一下午就能騎100公里。”

參加鐵三運動,“毛爺爺”最大的花費就是買自行車了,他有三輛專業比賽車,合起來花了十幾萬,“2005年的時候,我買了第一輛比較專業的捷安特自行車,當時花了6000多元。不過那時還沒開始參加鐵三運動,只是自己比較喜歡騎自行車而已。”三輛自行車錢加起來都能換輛汽車了,老伴說他這是“花錢買快樂”。


今年5月中旬在上海青浦舉行的“長三角國際鐵人三項賽”中,“毛爺爺”取得了65歲以上組亞軍的好成績,他也實現了自己賽前“站上領獎臺”的愿望,“我的比賽成績和平時的訓練成績差不多,很滿意了。”

從不服老

目前“毛爺爺”有個小小的遺憾,那就是70歲以后無法參加全程鐵三比賽了,只能參加半程,他說,“我現在67歲,可以報全程也可以報半程,但我都是報全程的,半程不過癮。”

接下來,“毛爺爺”還有多項比賽要參加,6月7-8號去常熟參加尚湖鐵人三項賽,10月19日參加金山鐵人三項比賽,“金山的這個鐵三比賽我每年都參加的,也拿過冠軍。”算下來,“毛爺爺”每年要參加十幾場鐵三比賽,此外還會參加許多游泳、跑步、自行車的單項比賽,甚至冬天還會到外地參加冬泳比賽。


年近七旬,還保持著比較大的運動量,家人會不會反對?對此“毛爺爺”笑言,自己的女兒還是“有點抱怨”的,“她擔心的倒不是我練太狠影響身體,畢竟我搞了這么多年鐵三也有經驗了。她有時候是抱怨我出去參賽時間太長,會影響帶孩子。”一出去比賽,少則幾天,多則半個月,不過“毛爺爺”也知道,家人的“抱怨”其實只是玩笑話,他笑呵呵地說:“人生短短幾十年,我健康快樂了,他們不也省心嘛!”

“毛爺爺”最近很忙,參加比賽,當志愿者,做游泳裁判……他早已把運動當成了生命中不可或缺的一部分,對他來說,上一場比賽的結束,就是下一場比賽的開始。最美不過夕陽紅。可以說,運動改變了這位上海爺叔的人生。人到老年,就一定要躺平嗎?“毛爺爺”用自己的親身經歷鼓勵大家:“我這把年紀還能站在鐵三賽道上,你還有什么理由不運動起來?”

原標題:《申動·運動家|擁有八塊腹肌的上海爺叔:用運動來對抗歲月》

欄目編輯:沈毓燁

本文作者:新民晚報 李元春

圖片來源:新民晚報 李銘珅,實習生 陶煜洋

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