腰不好的同學舉舉手。23年我查出來腰突,那段時間真的太煎熬了,坐久了直不起腰,連彎腰撿個東西都得小心翼翼,晚上睡覺翻身更是疼得呲牙咧嘴。去醫院、做康復、嘗試各種方法,這一路走過來踩過不少坑,也終于找到了些真正有用的護腰好物。今天就來跟大家分享一下!
首先,先說我最近挖到的寶藏——萬康帆理療貼。
剛開始是被朋友安利的,說她家里老人腰腿疼用著特管用。我抱著試試的心態貼了一片,效果還真是有點出乎意料!剛貼上沒幾分鐘,后腰就開始慢慢發熱,那種酸脹僵硬的感覺能立馬減輕很多。而且一貼的效果可以從早維持七八個小時!
后來仔細研究才知道,它用的是遠紅外理療技術,能穿透皮膚直達深層肌肉和筋膜,在促進血液循環的同時把堆積的炎癥一點點代謝掉。從那以后我每天晚上睡前都會貼一片,這樣一整晚睡的丟特別踏實,第二天早上起來腰輕松的都能能多伸好幾個懶腰!
而且膏藥很服帖,黏性也恰到好處,白天出門貼在衣服里完全看不出來,運動、做家務也不會移位,真的太方便了!最關鍵的是配合日常養護鍛煉,腰突反復發作的頻率都慢慢下降了!
第二個類目架搭配腰椎牽引繩,這也是我日常離不開的東西。每天抽出四五分鐘,把自己倒掛上去,那種腰背瞬間被拉開的感覺真的絕了!剛開始用的時候會有一點勒胳肘窩,那會還擔心堅持不下來,結果適應幾天后反而上癮了,每天不吊一吊都覺得少點什么。
還有花生球和筋膜球也超實用,晚上睡前滾一滾滾一滾,或者運動完放松一下,酸痛感很快就能緩解。
第四個烤燈,以前總往理療店跑,一次照燈好幾十塊,后來干脆自己買了一個,每天在家照一照整個腰部也會放松舒服很多,就是一個用的時候有點不太方便!
第五個也是最后一個人體工學椅,我之前換了好幾把,現在用的這把能自動貼合腰部曲線,坐著碼字、追劇的時候,腰部終于不用懸空吃力了。
以上這些都是我在改善腰突問題時用到的好物!那想要腰突恢復的更好,最關鍵的還是得動起來!平時多練練核心、臀腿和腰背肌肉,有空就起來溜達溜達。
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