節氣養生
端午一過,我們就正式進入了農歷“五月”,尤其今日迎來了芒種節氣,更是進入一年之中陽氣最旺的季節。
這個時候,暑熱、濕氣越來越重,尤其再加上吹空調的人多了,就會使人體內腑臟陽氣變虛,易有濕熱之毒、易受寒濕之侵。故而民間自古就有“農歷五月,百病泛濫”之說。
現代醫學也認為,這個時候的氣溫迅速升高,再加上蛇蟲鼠蟻以及各種病菌活躍,是疾病傳播的高發期。如果你有這5個癥狀,說明要注意了。
1、長痤瘡、痱子、濕疹
高溫下,人體汗孔在打開的時候,就是濕邪侵入的時候,這時,各種痱子、濕疹、疥瘡、皰疹、皮炎等皮膚病就會一一登場。再加上夏季很多人喜歡吃一些燒烤、海鮮類宵夜,如果再配一瓶啤酒、飲料,就會快速加劇脾胃積熱,進一步加重皮膚類問題。
2、消化不良、腹瀉
夏天還有一個特點就是,冷飲冷物的增多,雪糕、冰鎮類飲品會刺激胃黏膜,導致胃部神經失調,極易出現胃痛、腹瀉、消化不良等情況。尤其高溫情況下,病菌和病毒繁殖速度會非常快,易導致食物變質,這也是引發多種胃腸疾病的元兇之一。
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3、咳嗽、感冒
空調、冷飲、過度納涼,是使身體形成氣虛體質的重要原因,中醫認為“形寒飲冷則傷肺”,一旦成為氣虛體質,人體就會特別容易疲倦、全身無力、怕冷,是不是此時此刻的你?別急,你平時不重視的“小”感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病也是從這里來的。
4、乏力、上火
暑濕還容易造成頭重、四肢無力、困乏、沒精神等癥狀,尤其到了夜晚則容易睡不好,有火氣,導致嘴巴干、潰破等上火的癥狀。
針對以上癥狀,我們分別有對應之法。
1、皮膚問題,多因濕熱郁積在肌膚,因而預防和治療重在清熱利濕,這里我們推薦一款【清化湯】。
【做法】太子參、車前草、茵陳、薏米各10克,水里浸泡1小時,放鍋里煎煮,開鍋后小火煮15分鐘代茶飲即可。
【作用】這些食材多以健脾、益氣、清熱利濕、祛濕等功效為主。
2、脾胃不適,除了日常忌嘴,還可以用穴位按摩緩解,比如【氣海穴】。
氣海穴在肚臍下1.5寸,按下會有酸脹感。日常我們雙手重疊,用掌心順時針按摩5分鐘,逆時針按摩5分鐘。常按氣海穴可以溫中、行氣、扶陽,對于腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道疾病有奇效。注意,飽腹時不按。
3、感冒、呼吸系統疾病的,推薦【參萸仁合粥】。
【做法】黨參6克、薏仁30克、百合15克、山萸肉6克、大米適量。將食材洗凈用水泡一段時間以后,和大米一起加入水中熬成粥即可。
【作用】此粥有補中益氣、補肺健脾、潤肺止咳的功效,對于經常感冒、有呼吸系統疾病或者常乏力、精神不濟的可常喝。
4、清心瀉火,助眠的我們推薦【清心瀉火粥】。
【做法】粳米300g、銀耳15g、蓮子10g、荸薺5個。銀耳泡發、荸薺洗凈去皮切小塊;將粳米、蓮子、荸薺、銀耳一起放入鍋中,加適量冷水大火煮開,小火慢熬40分鐘即可。
【作用】粳米補氣健脾、銀耳補腎益津、蓮子益腎固精、安神;荸薺則清熱解毒、消食除脹,是一款簡單又好吃的養生精品。
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