陜西
我肩胛背筋膜炎兩年多，一直被疼痛科認為是勁椎病造成，針灸、艾灸、沖擊波、中頻、低周波、按摩各種方式在這兩年弄了個遍，但是依舊沒什么好轉！
前幾個月回家在市中醫院，開始也是針灸，不見好轉。想著換個科室看看，到麻醉疼痛科，醫生耐心的問完我疼痛部位，痛點和疼痛范圍等等，最終才確診肩胛背筋膜炎！經過系列治療終于好轉！所以如果大家在治療期間一直看不到好轉或許可以換個科室試試看！
下面跟大家分享一下我的治療經驗：
1.走出誤區
之前做了太多的針灸按摩都沒好轉，這次醫生才告訴我說本來肩胛就發炎水腫，如果在針灸加上用力按摩會刺激的更嚴重！果然停了針灸按摩之后感覺疼痛稍微減輕了一些，所以說一定不要胡亂去按摩針灸，一定要找準癥狀和病癥在著手治療！
2.貼膏藥止痛
醫生給開了氟比洛芬凝膠貼膏，用了幾次發現沒效果，可能跟個人體質有關系！就換成了一個病友給推薦的華醫郎立舒貼，這個膏藥價格不算便宜，但是我用著效果特別好！而且膏藥貼著也不過敏傷皮膚。直接貼在疼痛的部位，一會會就起效果，疼痛很快就能緩解！貼的次數多了感覺疼痛復發的次數少了很多，疼痛的頻率也在下降！
那陣子可以說全靠這個膏藥續命，病友們可以試試！
3.熱敷/洗熱水澡
熱敷或者洗熱水澡也是緩解疼痛消除炎癥比較好的方法，有條件的朋友建議早晚各洗一次熱水澡，水柱可以對著頸椎肩胛骨沖一沖，緩解疼痛的效果也很不錯！洗完澡之后貼一片膏藥，在用瑜伽球滾滾后背，配合鍛煉堅持一星期就幾乎感受不到疼痛了！這個方法本人親測有效，但是每個人情況不同，大家還是參考為主！
4.鍛煉
千萬不要做高強度鍛煉，很多人提倡在兩小時之內做很多高強度鍛煉，一旦動作不標準或者過量面臨的就是癥狀加重！然后我做的運動比較簡單，就是飛燕和手臂w型飛燕鍛煉肩胛！具體工作不好描述大家可以上網去找搜索教程，做的時候慢慢做，感受發力點，一定要輕！！
以上四點就是我本人感覺比較有效果的方法，但是每個人身體情況存在差異，如果你的情況已經嚴重到影響正常生活了建議趕緊就醫治療，因為筋膜炎發展到后期真的非常折磨人！
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