聚焦健康中國 節氣（第一健康報道北京 記者康梅）

芒種到來，仲夏時節正式開始，氣溫升高、雨量充沛，濕氣加重。6月5日，國家衛健委召開新聞發布會，重點介紹芒種的健康養生與疾病預防知識。

中國中醫科學院眼科醫院主任醫師 張麗霞：

芒種節氣正值仲夏，仲夏的時候人體容易出現疲乏、倦怠，在芒種時節的時候天氣開始變熱、濕潤增加，濕熱交蒸，容易損傷脾胃，困擾心神。我們日常起居上需要注意防暑祛濕、健脾養心。夏季晝長夜短，我們應該調節作息時間、調節情緒，來靜心養神。

在飲食調理的時候要注意“清補祛濕、健脾養心”這樣的原則，民間有“芒種食姜，勝似參湯”，還有“冬吃蘿卜夏吃姜”這樣的說法。我們晨起的時候可以口含一到兩片生姜或者飲姜棗茶，可以溫中散寒。對于長期在空調環境工作的人群來說，可以預防空調引起的寒涼。

我們日常也可以食用一些時令的瓜果蔬菜，比如現在有冬瓜、苦瓜、蓮子，水果像西瓜都是可以的，清熱解暑，寧心安神。代茶飲推薦“三豆飲”，選用赤小豆、綠豆、黑豆，來煎煮代茶，可以清熱利濕，預防暑熱。

另外，在生活中還有非常好的烏梅山楂飲，可以清熱生津、消暑寧神，需要注意這個季節不可過食生冷，以免寒濕困脾，引發腹瀉；同時還要少食油膩辛辣制品，預防濕熱的內生。

中國疾控中心研究員 劉起勇：

芒種時節戶外活動需要警惕蚊蟲、蜱蟲、恙螨和隱翅蟲等侵襲。

蜱蟲吸附皮膚，吸血后體積非常大，往往超過它們身體的5倍以上，它的唾液里往往攜帶多種導致萊姆病、森林腦炎、發熱伴血小板減少綜合癥等致病性的病原體；恙螨幼蟲藏在草葉腐土中，叮咬后會在皮膚上形成綠豆大小的紅腫水泡，中間可能有焦痂；隱翅蟲體液接觸皮膚會引起條狀潰爛。這些蟲子在氣溫25度、濕度80%的潮濕環境最活躍，尤其喜歡棲息在高草區、灌木叢和積水附近。

被叮咬后要采取緊急處理：

第一要盡快移除蟲子，蜱蟲可以用尖頭鑷子貼近皮膚夾住蜱的頭部，緩慢垂直向上拔出，切勿旋轉或猛拉，以免口器斷裂在皮膚內。在情況允許的時候，最好是尋醫，請求幫助處理。第二要消毒處理，用酒精或碘伏清潔叮咬部位，避免感染。需要注意的是隱翅蟲的毒液接觸后，應立即用肥皂水沖洗15分鐘，不要用碘酒，避免刺激加重灼傷。第三要密切觀察，如果出現叮咬處發黑、持續發燒、皮膚出現紅腫、皮疹等癥狀，要立即就醫。

“涂抹香油或酒精讓蜱蟲自行脫落”的說法，沒有科學依據。刺激蜱蟲會使其加速分泌唾液，增加被蜱蟲攜帶病原體感染的風險；蜱蟲被刺激后會收縮身體，有可能出現越來越緊的情況，甚至導致口器斷裂并殘留在皮膚內，引起局部炎癥、感染等。

關于“被蚊子叮咬后涂抹牙膏或肥皂水能預防傳染病”的說法，沒有科學證據支持。牙膏和肥皂水僅能緩解叮咬后的瘙癢癥狀，無法殺滅其攜帶的病原體，如登革熱病毒和瘧原蟲等。若被攜帶病原體的蚊蟲叮咬，叮咬后病原體已進入體內，涂抹這些物質無法阻止其感染。因此，被蚊蟲叮咬后，若出現發熱等不適癥狀，需及時就醫診治。

北京同仁醫院主任醫師 魏文斌：

在老年人群當中，糖尿病性的視網膜病變、視網膜靜脈阻塞這些眼底疾病發病率較高。然而，這些疾病的早期癥狀常常不典型，容易被忽視，導致延誤治療，最終可能造成視力的嚴重損害，甚至于失明。因此，盡早識別潛在的眼底病變風險至關重要。

老年人如果出現以下的表現，應該提高警惕、及時就醫。

一是視力異常，包括視物模糊，特別是突發的或者是漸進性的視力下降，以及視物變形，比如說直線變得彎曲、方格扭曲，均可能是眼底病變的警示信號。

二是視野的改變，眼前出現固定的黑影、閃光感、漂浮物的增多或者是視野邊緣出現缺損，比如說部分老年人走路的時候常常撞到門框，都需要警惕視網膜疾病。

三是色覺的異常，如視物顏色變淡或者視物變黃。

四是單眼視力差異，交替遮蓋單眼來進行對比的時候，如果發現某一側的視力明顯下降，應該盡快就醫檢查。

對于老年眼底疾病，遵循“早發現、早診斷、早治療”的“三早”原則尤為關鍵。建議50歲以上健康人群，以及患有糖尿病、高血壓等全身慢性疾病和高度近視的患者，即使沒有明顯的癥狀，也應該每半年至一年進行一次眼底檢查。

北京紅十字血液中心副研究員 侯明：

無償獻血是安全的，健康成年人無償獻血對身體沒有損害。我們的身體是有血液代償機制的。人體的血液總量占到體重的7%-8%，捐獻200-400毫升的血液大量只占血液總量的5%-10%。失去的血液會通過肝臟、脾臟這些儲血器官實現快速的補充，骨髓也會增加造血的速度，形成新的血細胞。

其次，血液的采集過程也是安全的。血站采血嚴格按照操作規程和制度，由具有采血資質的醫務人員來進行，使用的都是一次性的無菌器材，環境也要經過嚴格的消毒。所有的這些措施都是確保獻血過程的安全。

獻血者在獻血前要保持良好的身體健康狀態，不熬夜、不飲酒；獻血當天避免空腹，避免油膩，清淡飲食。獻血之后，三指并攏按壓針眼15分鐘，24小時之內避免針眼沾水，同時避免劇烈的體育運動或者重體力勞動，適當的補水來補充血容量，正常的飲食就可以。個別的獻血者可能因為緊張或者血容量減少，可能會出現乏力、頭暈的反應，經過精神放松、適當的休息即可緩解，沒有長期滯后不良反應。

（責編：薄荷）