明天

將迎來一年一度“關(guān)鍵詞”

高考

在這個關(guān)鍵時期

考生的健康

是家長們最關(guān)心的問題

如何通過飲食保持最佳腦力狀態(tài)？常見突發(fā)健康狀況如何見招拆招？專家從防暑降溫到考試期間飲食搭配，為考生量身定制“應(yīng)考全攻略”，助萬千學(xué)子以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)人生大考！

當(dāng)高溫遇上高考

一定要警惕中暑

高考在即，天氣也格外“熱情似火”。高溫遇上大考，一個不容忽視的健康隱患就是中暑！北京大學(xué)第一醫(yī)院急診科副主任張爍向大家介紹，如何識別中暑、處理中暑和預(yù)防中暑：

如何識別中暑

如果您的孩子出現(xiàn)了頭暈、頭痛、口渴、多汗，四肢無力、注意力不集中——先兆中暑；

體溫超過38度，心率增快，血壓下降——輕癥中暑

如何處理中暑：

降溫是關(guān)鍵，安置在陰涼通風(fēng)處，打開空調(diào)、電扇等等

解開孩子衣物，用涼水沖洗或者濕毛巾擦拭身體，頸部、腋下、大腿根部位置可以放冰塊或者濕毛巾

對于清醒的孩子攝入運動飲料及飲用水，可以沖澡（水溫：溫偏涼）

經(jīng)過上述處理，數(shù)分鐘到數(shù)小時即可緩解，不能緩解及病情較重者（神志異常、說胡話等）及時送往醫(yī)院

再好的治療都不如預(yù)防

如何預(yù)防中暑的發(fā)生？

（1）高溫高濕的環(huán)境是導(dǎo)致中暑的關(guān)鍵因素，該開電扇開電扇，該開空調(diào)開空調(diào)。避免長期待在空調(diào)房環(huán)境，一方面孩子更容易生病，另一方面降低了孩子對熱環(huán)境適應(yīng)的能力，建議在傍晚，天氣稍微轉(zhuǎn)涼的時候，可以去戶外散散步。

（2）及時補充水分和電解質(zhì)：在炎熱天氣下，我們身體是通過出汗散熱。隨著出汗，機體流失大量水分和電解質(zhì)。因此，我們建議及時飲水，同時搭配進食一些富含電解質(zhì)的水果蔬菜，或者飲用一些含有少量糖分及電解質(zhì)的運動飲料。

高溫迎考，吃對才能穩(wěn)住狀態(tài)！

北京大學(xué)第一醫(yī)院急診科副主任張爍介紹，這樣吃能讓腦力保持最佳狀態(tài)！

北京大學(xué)第一醫(yī)院急診科副主任張爍介紹，高考這幾天避免這兩類食物！

營養(yǎng)師支招：科學(xué)搭配三餐，助力考生保持最佳狀態(tài)！保持原有飲食習(xí)慣，注重食品衛(wèi)生，做到膳食均衡，營養(yǎng)搭配。家長們速收這份“穩(wěn)妥食譜”，為孩子沖刺保駕護航！

好的心態(tài)才是制勝法寶

高考在即，如何保持一個好的心態(tài)，格外重要。北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師聞芳提醒考生家長，送考時，有些話越說可能孩子就越緊張……

落筆生花皆錦繡，揮毫破局盡鋒芒

愿每位考生

以強健的體魄、平穩(wěn)的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)

加油！

這個夏天屬于你們！

未來屬于你們！

來源：BRTV新聞（記者孫迪雅 康露）

編輯：孫迪雅