浙江
眼睛是身體中最“卷”的器官——工作學習時為我們收集海量信息，閑暇時又陪我們刷手機直至休息。今天是全國“愛眼日”，一起來看看哪些行為會傷害眼睛↓↓
經常關燈看手機到底會對身體造成哪些影響？怎樣才能更健康？
出現暫時看不清
主要表現為在黑暗中長時間玩手機后，一只眼睛能看到東西，另一只眼睛暫時看不清了，要過幾分鐘才能緩過來，這個主要與用手機的習慣和人眼的暗適應有關。
引起干眼和視疲勞
眼球表面還有一層結構叫淚膜，主要起滋潤角膜的作用，長時間盯著手機屏幕看，眼睛不自主會降低眨眼頻率，導致淚液蒸發變多，淚膜穩定性下降，就容易出現眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。
導致近視發生和發展
成年人過多近距離用眼，也有可能導致近視度數的增加。特別是晚上如果是側躺著看手機，長時間的只使用一只眼睛看，還可能出現這只眼睛近視度數發展更快，造成雙眼度數差異過大，進一步影響雙眼視功能。
引起閉角型青光眼發作
關燈玩手機，暗光環境下，瞳孔會變大，對于本身眼球結構有些特殊，如眼球較小房角又窄的人來說，就可能影響房水循環，出現眼壓突然增高，導致青光眼急性發作。發作時，不僅會眼痛頭痛，還可能對視力造成不可逆損害。
睡前刷手機時注意這3點
對眼睛更友好↓↓
調整環境光
睡前如果一定要刷手機，房間里開個閱讀燈或小夜燈，讓周圍環境和屏幕亮度對比差異不要太大會更合適。
注意用眼姿勢
最好不要躺著玩，靠坐著相對更好些。眼睛與手機距離不要太近，以自己舒適的相對遠一點的距離會更好。如果一定要躺著玩，也不要側躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。
控制用眼時間
少玩一會比什么都強，但如果實在做不到，那就增加休息間歇，可以采用20-20-20的原則來休息，就是用眼20分鐘，至少20秒，閉眼或看看遠處都可以。
內容綜合自健康中國、科普中國等
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
