白天用手機，晚上玩手機

手機是不是已經“霸占”你的手

隨著智能手機的普及

“站著坐著走著都刷刷刷”

已經成為許多人的常態

不知不覺間，這些人的眼睛

出現“干眼癥”“視物模糊”等情況

6月6日是第三十個全國“愛眼日”，今年的宣傳主題是“關注普遍的眼健康”。

“護眼不分年齡，孩童、青年、長者都需重視。”福州市中醫院眼科科主任、副主任醫師宋曼提醒，面對電腦、手機等電子產品，一定要學會保護眼睛。

一天盯屏超8小時

宅男眼睛“干涸”視物模糊

一個月前

30歲會計師小江（化名）

就診福州市中醫院眼科

他自述兩個多月前眼睛輕微干澀，有疲勞感，未予重視。沒想到癥狀逐漸加重，他的雙眼布滿血絲，還出現明顯的畏光、流淚癥狀。

最近，小江的雙眼變得干澀，有異物、燒灼感，視物也變得模糊。小江被迫暫停工作。

經過問診，宋曼確診小江患了干眼癥

是由于他看多了電子屏幕引起

原來，小江是典型的宅男

日常工作高度依賴電腦

業余時間多使用電腦或玩手機

他還有熬夜的習慣

（通常凌晨一兩點入睡）

宋曼給予小江針灸、雷火灸、

中藥等中醫綜合治療

目前小江已經康復

可以正常工作和生活

干眼癥患者接受雷火灸

“門診中，像小江這樣的中青年患者并不少見。”宋曼介紹，近年來發現除了近視的孩子、白內障的老人，不少中青年也遭遇眼健康危機，其中很多人每天盯屏都超過8小時。

干眼癥發病率升高

“屏幕眼”是誘因

據醫生介紹，用眼時間過長

尤其是長時間盯著手機、電腦等

電子產品的屏幕

人們眨眼頻率會降低

淚液在眼表的分布存留時間減少

眼睛就會產生干澀、疲倦等不適

從而導致視疲勞、干眼癥的發生

有數據顯示

中國干眼癥人群近4.6億人

電子產品使用者

干眼癥發病率極高

“所以不要一直玩手機，這不僅僅是家長對孩子的要求，也是每個人對自己的要求。”宋曼介紹，如果兒童經常長時間玩手機，就容易近視，近視發生越早，未來更容易導致高度近視；青年人長期長時間看手機，即使十八歲了，近視度數依然會增長，而且還容易引發視疲勞、干眼癥，甚至出現眼底病變；中老年人長期長時間看手機，可能導致高血壓性的眼底性病變、糖尿病性的眼底性病變、白內障、青光眼等嚴重疾病。

合理使用電子產品

可遵循20-20-20法則

當今社會

脫離視頻產品是不可能的

那么如何合理使用電子產品

做到不傷眼呢

醫生介紹，對于青年職場人，特別是“手機族”來說，要合理控制使用電子產品的時間，不要長時間看電子屏幕。

使用電子產品，可以遵循20-20-20法則：每用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）外20秒。

調整電子產品的屏幕亮度：讓電子產品亮度與環境光協調，夜間使用需開燈。

使用電子產品時優先使用大屏幕：投影＞電視＞電腦＞手機，屏幕中心略低于視線高度。玩手機看電腦時，要注意有意識地多眨眼睛。

此外提醒大家

以下這些傷眼行為

不要做！不要做！不要做！

熬夜摸黑看手機：在黑暗的地方看手機，不僅會增加視疲勞，而且長此以往容易誘發青光眼。

邊走路邊玩手機：不僅不安全，而且光線、手機和眼睛距離不斷變化，容易導致視疲勞。

濫用眼藥水：一些人眼睛癢、干，就自己買眼藥水頻繁使用，而這對眼睛無益，建議眼干不適要及時就診。

記者了解到，福州市中醫院提供開展雷火灸、熱奄包、眼針、中藥熏蒸、耳穴壓豆、穴位敷貼等眼科中醫療法，尤其在福州地區率先采用雷火灸治療干眼癥、視疲勞等眼科疾病，增補了本地區眼科中醫外治療法。

記者 陳丹 通訊員 陳文藝/文

圖片由豆包AI生成

新媒體編輯 劉亦洪

監制 管慧 邱泉盛

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