一、考前一晚準(zhǔn)備（6 月 6 日）1.證件與文具清單

• 必帶物品

• • 準(zhǔn)考證（建議復(fù)印 2 份，分別放在書包和文具袋，以防丟失）、身份證。

  • 文具：2B 鉛筆（提前削好 2-3 支或準(zhǔn)備自動(dòng) 2B 鉛筆）、黑色簽字筆（至少 2 支）、橡皮、直尺、三角板、圓規(guī)等（按考場要求準(zhǔn)備，部分科目可能禁止攜帶特定工具）。

    
    

• 檢查方式

  ：將物品裝入透明文具袋，清單貼在書包外側(cè)，睡前再次核對。

• 衣著

  ：選擇舒適、透氣的衣物（如棉質(zhì)短袖），避免穿新衣服（可能因不適應(yīng)影響狀態(tài)），顏色以清淡為主（減少視覺刺激）。

• 其他物品

• • 透明水杯（無標(biāo)簽，裝溫水，避免喝冷飲引起腸胃不適）。

  • 雨具 / 防曬用品（根據(jù)天氣提前準(zhǔn)備）。

  • 備用口罩（疫情防控地區(qū)按要求攜帶）。

• 提前踩點(diǎn)考場：確認(rèn)考場位置、樓層、座位號，了解衛(wèi)生間、醫(yī)務(wù)室、候考區(qū)位置。

• 規(guī)劃路線：計(jì)算從家到考場的時(shí)間（預(yù)留 30 分鐘緩沖，以防交通擁堵），確定出行方式（如打車、公交），記錄司機(jī)電話或公交班次。

• 晚餐

  ：清淡易消化，避免油膩、辛辣、冷飲（如粥、面條、蔬菜、少量肉類），七分飽即可，防止腸胃不適。

• 作息

  ：22:00 前熄燈，若失眠可聽輕音樂或熱水泡腳（避免服用藥物），保持自然入睡。

1.起床與早餐

• 按平時(shí)習(xí)慣時(shí)間起床（建議比平時(shí)早 30 分鐘），避免突然改變作息導(dǎo)致生物鐘紊亂。

• 早餐

  ：高蛋白、低 GI 食物（如雞蛋、牛奶、全麥面包、香蕉），避免高糖食物（如油條、蛋糕，可能引起血糖波動(dòng)）。

• 再次檢查證件、文具、衣物，出門前默念 “準(zhǔn)考證、身份證、文具袋”。

• 可將鑰匙、手機(jī)等非考試物品交給家長保管，避免帶入考場（多數(shù)考場禁止攜帶手機(jī)）。

• 建議考前 1 小時(shí)到達(dá)考場，留足時(shí)間應(yīng)對突發(fā)情況（如安檢排隊(duì)、找座位）。

• 到達(dá)后在考場外安靜復(fù)習(xí)筆記或錯(cuò)題（保持大腦活躍，但避免鉆研難題）。

• 按考場要求有序排隊(duì)，配合監(jiān)考老師安檢（金屬物品如鑰匙、首飾需提前取出）。

• 入座后檢查桌椅、答題卡、試卷是否完好，如有問題立即舉手示意。

• 填寫個(gè)人信息：先在答題卡和試卷指定位置填涂姓名、準(zhǔn)考證號、座位號（注意區(qū)分 A/B 卷）。

• 瀏覽試卷：開考信號發(fā)出前，快速瀏覽試卷頁數(shù)、題型（避免漏題），對難題做好心理預(yù)設(shè)（如 “先跳過，最后攻克”）。

• 時(shí)間分配

  ：按 “先易后難、先熟后生” 原則，例如語文作文至少留 50 分鐘，數(shù)學(xué)壓軸題可預(yù)留 20 分鐘。

• 規(guī)范答題

• • 答題卡避免折疊、污損，選擇題用 2B 鉛筆填涂飽滿，主觀題用黑色簽字筆書寫，字跡清晰，分點(diǎn)作答（如 “1.XXX；2.XXX”）。

  • 理綜 / 文綜注意科目順序，避免寫串答題卡。

• 心態(tài)調(diào)整

  ：遇到難題深呼吸，告訴自己 “我難人亦難”，先完成有把握的題目，最后集中攻克；若緊張可暫停筆，閉眼放松 5 秒再繼續(xù)。

  
  

• 考完一科后，避免與同學(xué)對答案（可能影響情緒），可散步、聽音樂或簡單復(fù)習(xí)下一科筆記。

• 午餐選擇清淡食物，適當(dāng)午休（20 分鐘為宜，避免睡過頭）。

• 結(jié)束信號發(fā)出后立即停筆，按要求整理試卷、答題卡、草稿紙，等待監(jiān)考老師收齊確認(rèn)后再離場。

• 保管好準(zhǔn)考證（部分院校志愿填報(bào)需使用），避免丟失。

1. 證件丟失

   ：立即聯(lián)系班主任或考點(diǎn)負(fù)責(zé)人，攜帶戶口本等身份證明快速補(bǔ)辦臨時(shí)準(zhǔn)考證（部分考點(diǎn)有應(yīng)急通道）。

2. 交通延誤

   ：向交警求助（出示準(zhǔn)考證），或聯(lián)系考點(diǎn)說明情況（一般開考 15 分鐘后禁止入場，需分秒必爭）。

3. 身體不適

   ：考前若有感冒、腹瀉等癥狀，提前告知監(jiān)考老師并攜帶常用藥物（如退燒藥、腸胃藥）；考試中頭暈、惡心可舉手申請去醫(yī)務(wù)室。

• 保持平常心

  ：把高考當(dāng)作一次普通的模擬考試，專注于當(dāng)下的每一道題，避免過度關(guān)注 “成敗”。

• 信任自己

  ：備考期間的努力已足夠支撐你發(fā)揮出真實(shí)水平，按部就班完成即可。

祝所有考生旗開得勝，金榜題名！

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