6月7日

嘉定正式入梅

從氣象數據來看

此次入梅時間較常年偏早一些

連續的陰雨和潮濕空氣“登場”，不少市民已經提前感受到了身體的變化——關節酸痛、胃口不佳、皮膚過敏等問題明顯增多。那在這樣的天氣里，怎樣科學調養身體，趕走“濕氣”困擾？一起去聽聽醫生怎么說↓

上午，記者在仁濟醫院嘉定分院（嘉定區中心醫院）康復醫學科看到，不少市民前來進行康復訓練和健康咨詢。一些原本有規律鍛煉習慣的中老年人，在梅雨季節卻明顯感覺到關節酸痛甚至活動不便。

“每年梅雨季節，我腿部的老毛病就會犯。”市民李先生表示，自己平時熱愛運動，但一到陰雨天，膝蓋就開始發緊發沉，“今天特地來請醫生幫我看看，順便了解下運動方面該注意些什么。”

對此，仁濟醫院嘉定分院（嘉定區中心醫院）康復醫學科副主任醫師劉亮解釋，潮濕環境下人體代謝加快，心肺負擔加重，尤其是有心腦血管或關節基礎病的市民，要格外注意運動方式。

“建議選擇中低強度的運動方式，比如快走、太極、游泳等，避免跑步、足球、籃球等劇烈運動。特別是關節炎患者，一定要注意關節保暖，可以佩戴護膝，應避免長時間站立或下蹲。”劉亮提醒，運動后還可以適當熱敷關節或泡泡腳，以緩解不適。

除了運動方式的調整，醫生還建議通過飲食調理，幫助身體祛濕健脾、增強免疫力。消化內科主任醫師張慧表示，梅雨季是濕邪最重的季節，許多人會出現“濕氣重”的典型癥狀，如身體沉重、食欲不振、舌苔厚膩等。

“推薦市民適當吃一些具有祛濕功效的食材，比如熟薏米、茯苓、冬瓜、玉米須等，可以熬粥或煲湯。”張慧還特別提醒，家中如有長期存放的米、干貨、堅果等食物，一定要密封保存或冷藏，“隔夜飯菜也要盡量避免食用，以防霉變引發腸胃不適。”

而在日常生活習慣方面，衣物潮濕、室內悶熱也容易誘發皮膚問題，甚至加重過敏癥狀。中醫針傷科主治醫師吳超建議，衣服盡量甩干后再晾曬，居家時可適量使用除濕干燥劑或空調除濕功能。

此外，醫院也推出了多種中醫特色調養方式，為市民提供個性化的“梅雨季養生方案”。

“艾灸、拔罐、中藥熏蒸以及我們自制的代茶飲包，都有很好的祛濕、調理作用。”吳超介紹，醫院還將推出三伏貼治療服務，“不僅僅是冬病夏治，對祛濕止痛、調和氣血也有幫助。”

醫生提醒，梅雨季雖然天氣陰晴不定，但只要掌握好生活節奏、合理運動、注重飲食和環境衛生，就能有效減輕濕氣對身體的影響，迎接一個更加輕盈、舒適的夏季。

梅雨季節小貼士：

1.衣物穿著要干爽：盡量避免穿潮濕未干的衣服，防止濕疹、皮膚病的發生；

2.飲食清淡助祛濕：多吃薏米、冬瓜、茯苓等健脾化濕食材，少吃油膩、生冷食品；

3.居家通風防霉變：勤開窗通風，家中可備干燥劑、除濕機，保持室內干燥清潔；

4.運動適量調氣血：選擇太極、快走等中低強度運動，避免在濕滑地面劇烈活動；

5.情緒舒暢更養生：梅雨天心情易煩悶，適當曬曬陽光、做做深呼吸，也能幫助調暢肝氣。

撰稿：秦建

攝像：王軼凡

編輯：黃驪越

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