最近盒馬新出的"晚安牛奶"火了，29.9元四瓶的價(jià)格，愣是沖上了鮮奶飆升榜第一名。小紅書上隨手一刷，到處都是曬單的筆記，最火的帖子點(diǎn)贊都過萬(wàn)了。作為一個(gè)常年和失眠作斗爭(zhēng)的"特困生"，我也忍不住點(diǎn)開了商品詳情頁(yè)。

圖源：盒馬小程序截圖

瓶身上"10倍+原生褪黑素"幾個(gè)大字特別醒目，配料表卻干凈得只有"生牛乳"三個(gè)字。這讓我想起小時(shí)候媽媽總說："睡前喝杯熱牛奶好睡覺"。現(xiàn)在商家直接把這句話印在包裝上，還起了個(gè)"晚安牛奶"這么直白的名字——這不就是明擺著要“收割”我們這些失眠人士嗎？

仔細(xì)看產(chǎn)品說明才發(fā)現(xiàn)，所謂的"10倍褪黑素"是和某款普通牛奶對(duì)比的結(jié)果。換算成具體數(shù)值，每瓶250ml含12500pg褪黑素。這個(gè)"pg"單位看著挺唬人，但換算成毫克就是0.0000125mg。而國(guó)家規(guī)定的褪黑素保健品每日推薦量是1-3mg。

我拿著計(jì)算器按了半天：想靠喝牛奶達(dá)到保健品的褪黑素劑量，得一口氣灌下8萬(wàn)到24萬(wàn)瓶！按盒馬現(xiàn)在的價(jià)格算，最少要花600萬(wàn)，夠買套二線城市的三居室了。

有行業(yè)內(nèi)部人士說得更直白：褪黑素就是個(gè)"睡眠鬧鐘"，只能告訴身體"該睡覺了"，對(duì)真正失眠的人來說作用有限。就像你定個(gè)凌晨三點(diǎn)的鬧鐘，但根本睡不著，鬧鐘響再多次也沒用。

事實(shí)上，盒馬不是第一個(gè)打"晚安"主意的。去年三元就出過同款，連褪黑素含量都一模一樣，都是250ml牛奶含12500pg褪黑素。燕塘、蒙牛等大型奶企也都推出了各自的“晚安牛奶”，通過其他成分以期達(dá)到“晚安”效果。

這些產(chǎn)品的宣傳聽著高大上，但細(xì)究起來都有貓膩：

燕塘牛奶的活性肽實(shí)驗(yàn)是在小鼠身上做的，人喝下去效果得打問號(hào)；

蒙牛添加的γ-氨基丁酸要達(dá)到實(shí)驗(yàn)效果，成年人得喝40瓶；茶氨酸更像個(gè)"氛圍組"，主要作用是讓人放松而非助眠。

圖源：淘寶@晚上好旗艦店

說來也怪，明知這些產(chǎn)品效果有限，為什么大家還前赴后繼地買單？我觀察了小紅書上的曬單評(píng)論，發(fā)現(xiàn)主要有三類人買：

一類是追求儀式感的，覺得"擰開瓶蓋的那一刻，就感覺今天能睡個(gè)好覺"；

一類是尋求心理安慰的，"知道沒用，但總比吃安眠藥強(qiáng)吧"；

還有一類是從眾跟風(fēng)的，"同事說有用就買了，反正也不貴"。

這讓我想起之前流行的睡眠噴霧、助眠香薰。商家太懂現(xiàn)代人的焦慮了——工作壓力大、睡前刷手機(jī)、作息不規(guī)律...當(dāng)失眠成為時(shí)代病，任何帶著"助眠"標(biāo)簽的商品都能收割一波流量。

和幾位睡眠科醫(yī)生聊過后，我總結(jié)出幾個(gè)真正科學(xué)有效的辦法：早晨曬15分鐘太陽(yáng)能校準(zhǔn)身體的"褪黑素時(shí)鐘"；睡前1小時(shí)泡腳讓體溫先升高后下降；4-7-8呼吸法比數(shù)羊管用；臥室溫度控制在18-22℃，濕度50%左右最合適。

有個(gè)三甲醫(yī)院的老主任說得特別實(shí)在："你花30塊錢買牛奶，不如30塊錢買遮光窗簾。要是喝奶真管用，我們睡眠科早關(guān)門了。"

有律師分析道，“晚安”是一個(gè)比較模糊的，可以有很多種理解的詞，不同的理解會(huì)導(dǎo)向不同的觀點(diǎn)。“‘晚安牛奶’這個(gè)說法比較擦邊，如果一個(gè)人覺得‘晚安’就等于助眠，那在他看來，給產(chǎn)品起名‘晚安牛奶’就有虛假宣傳的嫌疑。”

說到底，"晚安牛奶"能火，是因?yàn)樗珳?zhǔn)擊中了當(dāng)代人的情感需求。就像小時(shí)候媽媽溫的那杯牛奶，它承載的不僅是營(yíng)養(yǎng)成分，更是一種被照顧的心理安慰。

但我們必須清醒：普通食品不能替代藥品，營(yíng)銷話術(shù)不能替代科學(xué)。真正的"晚安"不應(yīng)該裝在塑料瓶里，而藏在規(guī)律作息中。與其指望一瓶牛奶解決失眠，不如今晚就放下手機(jī)，關(guān)燈躺平，這可能比什么助眠產(chǎn)品都管用。