睡眠障礙

睡眠中斷困擾新媽媽

作者:

丹尼斯·湯普森

發布于:

2025年6月6日下午6點15分

更新日期:

2025年6月6日下午6點15分

關鍵要點

新媽媽們在分娩后的幾周內飽受睡眠中斷的困擾

他們在第一周的睡眠時間大約是兩個小時，之后的幾周增加到三四個小時

這解釋了為什么新媽媽們即使得到了推薦的七小時睡眠也會感到疲憊

2025年6月6日，星期五(每日健康新聞)——新媽媽在分娩后的幾周內失去大量睡眠并不是新聞。

但是一項新的研究強調了新生兒對女性睡眠模式的影響。

特別是，研究人員將在即將召開的美國睡眠醫學學會(AASM)會議上報告說，新媽媽在新生兒出生后幾周內無法獲得不間斷的睡眠。

研究顯示，即使過了幾個月，媽媽們仍然無法連續睡眠超過四個小時。

研究人員說，這些結果解釋了為什么新媽媽在分娩后幾個月仍然感到疲憊，即使她們恢復了建議的每晚七小時或更多的睡眠時間。

首席研究員說:“產后期間不間斷睡眠的顯著減少是最引人注目的發現。”特蕾莎·莉莉斯他是芝加哥拉什大學醫學中心精神病學和行為科學的兼職教授。

“這些結果從根本上改變了我們對產后睡眠的理解，”她在新聞發布會上補充道。“對于新媽媽來說，最大的挑戰不是缺乏睡眠，而是缺乏不間斷的睡眠。”

新媽媽在分娩后的第一周平均睡眠時間略多于四小時，相比之下，她們在懷孕前的睡眠時間接近八小時。

但研究人員稱，在懷孕的第一周，她們最長的不間斷睡眠時間驟降至兩個多小時，而懷孕前約為五個半小時。

Lillis說:“雖然在產后第一周，母親們通常會恢復到懷孕前的總睡眠時間，但她們的睡眠結構仍然發生了深刻的變化。”

在這項研究中，研究人員跟蹤了41名年齡在26歲至43歲之間的首次生育母親的睡眠情況。這些媽媽們在分娩前和做母親的第一年整整一年都戴著Fitbit睡眠追蹤器。

研究發現，近三分之一(32%)的孩子在第一周的某個時候超過24小時沒有睡覺。

數據顯示，新媽媽的睡眠逐漸改善，在第二周到第七周，平均睡眠時間超過6小時，在第八周到第十二周，平均睡眠時間超過7小時。

然而，新媽媽們繼續遭受睡眠中斷的困擾。

他們最長的不間斷睡眠時間在第二周到第七周大約是三個小時，在第八周到第十三周是四個小時。

“我們的結果證實了新媽媽們疲憊的生活經歷，并為睡眠相關的干預措施提供了新的目標，”Lillis說。

她說:“我們的研究結果表明，保護不受干擾的睡眠機會的策略會讓母親受益最大，而不是簡單地鼓勵母親‘在嬰兒午睡時小睡’。”

禮來公司計劃于周一在西雅圖的AASM會議上展示這些發現。

在醫學會議上提出的發現應該被認為是初步的，直到發表在同行評審的期刊上