說到骨質(zhì)疏松，相信大家都很熟悉，因為它也是大家在平日里經(jīng)常接觸到的一類骨骼性疾病，而人體之所以會患上骨質(zhì)疏松，大多是由于體內(nèi)的骨質(zhì)出現(xiàn)了大量流失，若是我們在日常生活中，養(yǎng)成了一些不良的飲食和生活習慣，都可能會引起骨質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松的幾率。

大家可千萬別小看了這個疾病，一旦與骨質(zhì)疏松打上了交道，那么發(fā)生骨折、血栓等疾病的風險就會大大增加，而且大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者，都是中老年人，所以，中老年朋友在日常生活中就更要時刻關(guān)注自己的骨骼健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有不適，就要及時去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

當然了，大家都知道鈣質(zhì)的流失會加速骨質(zhì)疏松的形成，因此，很多人都會通過吃含鈣量高的食物來為身體補充足量的鈣，其中最常見的就是豆腐了。那么，豆腐對于骨質(zhì)疏松的人來說，真的“友好”嗎？

其實，豆腐確實含有一定量的鈣質(zhì)，但若是從吸收的效果來說，骨質(zhì)疏松患者最好減少對豆腐的攝入，因為受脾胃或者血管等多方面的影響，骨骼并不能很好地吸收足量鈣質(zhì)，也就是說，僅依靠多吃豆腐來實現(xiàn)身體對鈣質(zhì)的補充，是遠遠不夠的。

此外，豆腐的主要成分是大豆，而大豆中的蛋白質(zhì)含量也很高，若是過多食用豆腐，很容易使體內(nèi)蛋白質(zhì)出現(xiàn)過剩，那么身體在分解蛋白質(zhì)的過程中，就會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，進而造成血液中的酸堿度出現(xiàn)波動，而在這種情況下，身體只能消耗骨骼中的礦物質(zhì)，才能幫助維持酸堿度平衡，若長期如此，便會使骨骼出現(xiàn)營養(yǎng)不良，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。對此，醫(yī)生忠告：想要骨質(zhì)穩(wěn)固，3物要盡早忌口。

1.海帶

海帶是大家在日常生活中，經(jīng)常食用的一類食物，海帶的營養(yǎng)價值也比較高，尤其是其鈉元素含量可以說是蔬菜屆中數(shù)一數(shù)二的，鈉元素能幫助身體維持酸堿平衡，但若是大家攝入的鈉元素超出了身體所需，那么多余的鈉元素就會被排出體外，在這個過程中，就不可避免會發(fā)生骨質(zhì)流失，所以對于骨骼的生成來說，也是不利的。

2.杏仁

杏仁作為一類常見堅果，在大眾中的受歡迎程度往往是很高的。但由于杏仁所含有的脂肪量比較高，因此也被世界衛(wèi)生組織冠上了“腦梗源頭之一”的稱號，實際上，過量食用杏仁，不單單會對血管健康產(chǎn)生影響，還會在一定程度上妨礙骨骼對于鈣質(zhì)的吸收，因此也會影響骨骼生長。

3.香菇

生活中喜歡吃香菇的人不在少數(shù)，不管男女老少，幾乎都無法拒絕來自香菇的美味誘惑。殊不知，香菇也被人們稱為是一類高磷食物，如果大家在食用過程中不注意對量的把控，就很容易促使體內(nèi)骨骼中的磷元素出現(xiàn)流失，這種元素若不足，便會妨礙骨質(zhì)的吸收，因此，對于中老年朋友以及本身就有骨質(zhì)疏松的人群來說，香菇最好還是少吃為妙。

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