作為一個和肩周炎死磕3年的老患者，今天我必須把這些年攢下的經(jīng)驗心得全都分享出來！特別是那種能應(yīng)急的方法，所以還在被肩周炎困擾的朋友，這期內(nèi)容請認(rèn)真觀看，早用早受益！

先說說我的情況，當(dāng)時因為長期加班工作加上不愛運動，導(dǎo)致每次抬手拿東西都像在舉鐵，穿衣服、梳頭都成了“高難度動作”！尤其是遇到降溫或者勞累過度的時候，肩膀就疼的抬不起來，連穿衣服都成了難題。

之后我就不斷嘗試各種能恢復(fù)肩周炎的方法，錢沒少花，卻看不到效果。后來看網(wǎng)上有很多人都在用疆壽堂康骨貼，說它的效果很不錯，于是我就跟風(fēng)買了幾盒來試。它我和之前用的膏藥有何大區(qū)別！它是屬于那種穴位壓力貼，就是通過刺激穴位的方式，從而達到緩解疼痛的作用！每次貼在肩上都感覺熱熱的很舒服，三五分鐘后肩膀僵硬和疼痛感就逐漸減輕，而且它的效果也非常持久，可以維持一整天，根本不用頻繁更換！

我當(dāng)時是每晚睡前貼一次，一個星期下來肩膀疼痛好轉(zhuǎn)了很多，抬手時肩膀咔咔作響和白天肩膀疼痛的情況好了很多。看到了明顯的效果，接下來的時間我就一天一次，堅持了一個月，一共用了六盒膏藥，肩膀疼痛、僵硬等情況就都減輕很多，就連抬手也沒有再出現(xiàn)肩膀咔咔作響的情況！最重要的是，現(xiàn)在已經(jīng)停了有一年，肩膀沒有再像以前那樣疼痛過！

當(dāng)然想要擺脫肩周炎，單純的靠貼膏藥還是不夠的！需要多方面干預(yù)，這樣才能起到效果！

所以等疼痛減輕后，就會做一些康復(fù)運動來緩解肩關(guān)節(jié)僵硬的癥狀。大部分都是在網(wǎng)上學(xué)來的，主要會做：爬墻運動和鐘擺運動，相對比較簡單，每次做完后都感覺肩膀放松了很多，而且胳膊正常活動也不會再感覺疼痛了。

但運動需要循序漸進，不要過于著急，避免對肩部造成損傷，所以建議大家在做運動的時候，要根據(jù)自身情況選擇合適的動作，這樣才能促進恢復(fù)。

再就是平時也要多注意坐姿、站姿，感覺保持同一姿勢時間久的時候，就會活動一下或者輕微轉(zhuǎn)動肩膀，可以促進血液循環(huán)，讓肩膀得到充分放松。

以上就是我用到的方法，雖說不是多么的專業(yè)，但效果還是很不錯的，畢竟我就是通過這些方法才擺脫了肩周炎的困擾。有需要的朋友可以試試！