洪敏中醫：脾虛＋失眠。熬夜加班成了常態，再加上天氣逐漸炎熱
洪敏，擅長五氣六氣辨證結合經方治療疑難雜癥。現定期在廣州宏韻中醫館坐診。
脾虛＋失眠。熬夜加班成了常態，再加上天氣逐漸炎熱，胃口時好時壞息也難以保障，整個人感覺身體虛虛的，氣色也大不如前。

但“身體是革命的本錢，我們一定要重視調養。今天就給大家4款看似土氣，實則效果絕佳的養生方子，這些都是家里人親身實踐后推薦的。大家不妨動手煮一煮、喝一喝，氣色會慢慢變好，睡眠質量也能有所提升。出門在外，可一定要照顧好自己呀。桂圓紅棗板栗湯。【功效】?補血氣，改善失眠，喝完胃里暖暖的，十分愜意。【食材】?板栗8顆、桂圓15顆、紅棗6顆、蓮子20粒。【做法】用菜刀將板栗平拍一下，使其裂殼，然后剝殼，此方法便捷，無需動刀切。把桂圓、紅棗、蓮子放入鍋中，加五碗水，用電飯煲的煮飯模式燉煮20分鐘。接著放入板栗，再燉15分鐘，關火后加冰糖燜半小時，如此味道會更入味。晚餐后喝上半碗，香甜可口，好喝又養生。山藥紅棗粳米粥【功效】?養脾胃，緩解脹氣，脾胃虛弱者飲用再合適不過。【食材】?鐵棍山藥半根、蓮子15顆、紅棗4顆、小米和粳米各一把。【做法】把山藥削皮后切成滾刀塊，小米和粳米可提前泡幾分鐘，蓮子提前冷凍1小時，這樣煮出來會更軟糯。將所有食材放入砂鍋中，加六碗水，大火煮沸后轉小火。煮的時候蓋子留個縫，防止溢鍋，繼續小火熬30分鐘，直至米粒開花。等米粥變得粘稠時，拌入紅糖，攪勻后即可關火酸棗仁黃芪玫瑰花茶【功效】?助睡眠，健脾補氣又安神。【食材】?酸棗仁15g、黃芪片5片、茯苓10g、玫瑰花8朵。【做法】把酸棗仁放入鐵鍋中，用小火干炒至微微開裂，這樣香氣會更濃郁。茯苓塊可稍微敲碎一點，以便更快出味。將所有食材加1.2L冷水，放入養生壺中，用花茶模式煮25分鐘。連續喝三天就停一天，防止上火。麥冬黃芪紅棗水【功效】?補氣血、健脾胃，減輕因疲勞導致的入睡困難。【食材】?紅參片3g、麥冬10粒、黃芪5片、紅棗和桂圓各6顆。【做法】把紅參片用溫水泡軟，可減少苦味，也可用蜂蜜水泡。紅棗撕開一點去核。將所有食材（除了枸杞）放入鍋中，加1L水燉30分鐘。關火前5分鐘撒入枸杞，防止煮爛。晨起可以喝上半杯，喝三天也要停一天。大家不妨試試這些土方子，為自己的健康助力。