“黃梅時節家家雨，青草池塘處處蛙”?，現在已經來到了一年一度的梅雨季節，這個時節江南地區陰雨綿綿，而北方也不時有雨水飄落，并且天氣也在逐漸轉熱的過程中。

每年的梅雨季節都是食物容易腐爛，以及霉菌和毒蟲活躍的時候，而這個時節講究的就是養陽祛濕，尤其是對于身體不如年輕人的中老年人來說，這個時節正是需要好好養護身體的時候。
梅雨季節濕氣重，提醒中老年：3多吃，3不做，養足陽氣，安康度夏。
3多吃
一，羊肉
羊肉屬于溫熱性食材，一直是夏季里非常受歡迎的食材，民間就有“夏至一碗羊肉湯，不老郎中開藥方”的俗語，而梅雨時節濕氣重，中老年人可以適當多吃些羊肉。
推薦菜譜：羊排燉白蘿卜

1.羊排剁成小塊用清水浸泡去血水，白蘿卜刮去外部老皮洗凈，然后切成大小均勻的滾刀塊。

2.羊排涼水入鍋，水開后撇凈浮沫撈出沖洗干凈。

3.把洗凈的羊排入高壓鍋中，加入蔥姜塊和料酒，壓至羊排軟爛后關火，把鍋中的料渣撈干凈。

4.把壓好的羊排連湯倒入鍋中，把白蘿卜塊也入鍋，大火燒開后轉小火慢燉，燉至白蘿卜軟爛以后，加入鹽和胡椒粉調味，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

二，冬瓜
冬瓜富含水分和維C，這是夏季里消腫祛濕的好食材，梅雨時節濕氣重，這個時候中老年人可以適當多吃點軟爛的冬瓜。
推薦菜譜：冬瓜蟶子湯

1.冬瓜刮去外皮和挖去瓜瓤，然后切成薄片，蟶子清洗干凈后備用。

2.把蟶子加水入鍋，鍋中滴幾滴料酒，撒入幾片姜片，煮至蟶子開口后即可關火撈出，把蟶子去殼取肉，摘去上面黑色的紗線，用澄清的煮蟶子原湯清洗干凈。

3.鍋中入油爆香蔥姜絲，下入冬瓜片翻炒均勻，烹入料酒后添湯。

4.鍋中湯汁大火燒開后轉小火，燉至冬瓜軟爛以后，把蟶子肉入鍋，加入鹽和胡椒粉調味，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

三，韭菜苔
現在正是韭菜苔鮮嫩上市的時候，而作為韭菜的精華，韭菜苔不僅香氣濃郁，還可以養護陽氣和滋潤腸胃，這個時節中老年人可以適當多吃一些。
推薦菜譜：韭苔肉絲炒蟄頭

1.摘洗干凈的韭菜苔切成段，里脊肉切成火柴棍粗細的絲，海蜇頭切成絲后浸泡去苦澀味。

2.切好的里脊絲加入鹽、料酒、胡椒粉和水淀粉抓勻上漿，然后入三成熱的油鍋中滑至顏色潔白浮起后撈出控油。

3.鍋中留底油下入韭菜苔煸炒均勻，炒至韭菜苔顏色翠綠后烹入料酒。

4.把滑好的肉絲和海蜇頭入鍋，翻炒均勻后加入鹽和胡椒粉調味，淋入水淀粉勾個薄芡，沿著鍋邊烹點米醋即可出鍋享用。

3不做
一，雨后不在樹下乘涼
進入到梅雨季節以后，小雨連綿不絕，而雨后又悶熱潮濕，這個時候人們喜歡雨后出門散步和呼吸新鮮空氣。
但是雨后散步的時候，不要在樹下乘涼，因為樹葉上積攢的雨滴會滴落在身上，而雨后的樹下濕氣和潮氣都比較重，并且還容易成為昆蟲的棲息地，在雨后的樹下乘涼，很容易被潮氣和濕氣，以及棲息在這里的昆蟲侵擾到。
二，不去雜草叢生的水邊
現在正處于陽光炙熱和毒蟲活躍的“毒五月”，而毒蟲喜歡棲息在雜草叢生的水邊，并且這里也陰暗潮濕，也是霉菌滋生的地方。
中老年人有喜歡釣魚的，一定記得別去雜草叢生水邊垂釣，因梅雨季節水位會發生變化，并且也容易被毒蟲侵擾到，所以這個時節記得別去雜草叢生的水邊。
三，雨水飄落的時候別開窗
梅雨季節因為空氣中的濕度大，所以很多物品特別發霉和生蟲，這個時候遇到雨水飄落的時候，就不要把家中的門窗打開，防止濕氣進入室內。
梅雨季節濕氣大，中老年人這個時節也別太心疼錢，可以把空調的除濕功能打開，這樣把家中的濕氣往外排一排，并且陽光晴好的時候勤晾曬被褥。
今年的梅雨季節來的比往年都要早一些，這個時候也是中老年人養護身體的關鍵期，記得：3多吃，3不做，養足陽氣，安康度夏。