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隨著太陽直射點的逐漸北移，天氣日漸炎熱，又到了三夏時節(jié)。夏季屬于火，正應(yīng)人之心陽。在這陽氣最旺盛的時節(jié)，人體容易出現(xiàn)如心火偏旺、津液消耗等情況。那么，我們該如何順應(yīng)時節(jié)，安然度夏呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，夏季萬物繁茂，陽氣充沛，人體氣血容易外浮，整體活動狀態(tài)相對活躍。因此，夏日養(yǎng)生可以關(guān)注以下幾個方向：

養(yǎng)護心陽

心為“君主之官”。夏季心陽易旺，需注重心神調(diào)養(yǎng)。平日容易感覺“上火”的人，此時可能更易煩躁、眠差；而平素怕冷、易乏力的人，則可順應(yīng)時節(jié)養(yǎng)護陽氣。

補充津液

暑熱易耗氣傷津。中醫(yī)認為“陽加于陰謂之汗”，適度運動有益，但需避免大汗淋漓，以防過度耗傷。

防范暑濕

夏季多雨濕熱，濕邪易困阻脾胃，可能導(dǎo)致食欲缺乏、精神疲倦、身體有沉重感。需注意環(huán)境通風(fēng)除濕，飲食清淡。

為幫助大家更好地適應(yīng)夏季，我院中醫(yī)科王裕仁副主任中醫(yī)師為大家推薦三款適合夏季的養(yǎng)生保健茶飲參考方：

清熱解暑茶

組成參考：菊花、決明子、陳皮、枸杞。

主要作用：有助于清熱解暑、滋補肝腎、調(diào)和氣機。

適合情況：感覺心煩氣躁、偶有頭腦脹悶時參考飲用。

生津潤燥茶

組成參考：百合、玉竹、山藥、北沙參。

主要作用：有助于生津止渴、滋養(yǎng)脾胃、寧心安神。

適合情況：感覺咽干口燥、皮膚干燥時參考飲用。

化濕和胃茶

組成參考：廣藿香、淡竹葉、薄荷、佩蘭。

主要作用：有助于解暑化濕、清熱除煩、清爽頭目。

適合情況：感覺食欲欠佳、身體困重、精神不振時參考飲用。

專業(yè)調(diào)理建議：

【重要提示】以上茶飲配方為中醫(yī)養(yǎng)生保健建議，不替代任何藥物治療。中藥材使用需因人而異，可能存在禁忌證或不良反應(yīng)；個體體質(zhì)差異顯著，飲用效果不同；具體茶飲劑量需經(jīng)中醫(yī)師調(diào)配。如有相關(guān)健康問題或癥狀，請務(wù)必咨詢專業(yè)中醫(yī)師進行辨證論治，切勿自行診斷或依賴茶飲治療。本信息僅供養(yǎng)生參考，不作為診療依據(jù)。

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審核 |李兵

圖文|潘凱

編輯 | 徐夢