重慶
今年三伏天來得晚但更兇猛。初伏7月20日開始，末伏8月18日結束，總共30天。民間有"晚入伏熱死牛"的說法。
今年入伏時間比往年推遲，意味著高溫期與秋燥期重疊。中伏10天遇上閏六月，形成罕見的"母伏"組合。這種濕熱交加的氣候最容易引發身體不適。
地表濕度大導致熱量積聚難散發。
副熱帶高壓控制下，晴朗少云天氣讓高溫持續發力。北方將遭遇干熱暴曬，南方面臨悶熱蒸煮。
35℃高溫成常態，40℃極端天氣也可能出現。防暑不能只靠冷飲。綠豆湯、冰西瓜吃多反而傷脾胃，尤其體質虛寒者要格外注意。
"冬病夏治"正當時。三伏天是調理陽虛體質的最佳窗口期，錯過要再等一年。
中暑絕非小事。熱射病會導致器官衰竭，老年人、兒童等群體尤其要警惕。
祛濕比降溫更重要。
薏米水、苦瓜等食材能緩解悶熱帶來的身體沉重感。情緒管理很關鍵。
高溫易引發煩躁焦慮，保持規律作息能穩定神經系統。運動要講技巧。
清晨或傍晚進行適度鍛煉，既能排汗又避免陽氣外泄。今年閏六月覆蓋整個初伏和中伏。
農歷六月到閏六月期間體感溫度可能更高。三伏長短與閏月無關。
但特殊的天文歷法組合讓今年夏天顯得格外漫長。
別等熱浪來襲才行動。現在就要準備好防曬用品和透氣衣物，提前規劃避暑方案。記住8月19日出伏。
在這之前都要保持高度警惕，做好應對極端天氣的準備。
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