特別提醒：以下方法僅為輔助降壓使用，對于高血壓患者，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下堅(jiān)持藥物治療。

我們國家的成年人中，每四個(gè)人就有一個(gè)高血壓，所以如何把血壓控制在合理水平，已經(jīng)是社會性話題。那么，除了按時(shí)服藥以外，日常生活中我們還應(yīng)該怎樣做來輔助控制血壓呢？

這里有一些簡單的秘訣：下面這3種菜和2杯水要盡量少碰，而一件事卻要多做。我們先來看這3種菜。

第1種：特別咸的菜

這一點(diǎn)大家可能都知道，高血壓必須嚴(yán)格控制鈉的攝入量，因?yàn)轶w內(nèi)鈉離子含量過高，會讓細(xì)胞外液增加，引起血容量增加，導(dǎo)致血壓升高。

第2種：特別油的菜

尤其是動物脂肪含量較高的菜，比如肥肉、動物內(nèi)臟等，這些食物中的飽和脂肪酸和膽固醇含量很高，容易導(dǎo)致血脂升高、血液粘稠，導(dǎo)致血壓升高。

第3種：特別辣的菜

高血壓不是不能吃辣，辣椒素可以擴(kuò)張血管，幫助降壓，所以適當(dāng)吃辣是可以的。但特別辣的菜過于刺激，就會讓血壓升高。并且辣椒、芥末等食物還可能影響降壓藥的功效。它們還容易導(dǎo)致便秘，而高血壓患者用力排便可能誘發(fā)腦溢血等致命危險(xiǎn)。

2杯水：酒水和濃茶

剛喝完酒的時(shí)候，乙醇會讓血管平滑肌擴(kuò)張，血壓降低，但是四五個(gè)小時(shí)后，血壓會出現(xiàn)反彈性增高，傷害心腦腎等器官，而且容易誘發(fā)高血壓急癥。

至于濃茶，主要是其中的茶堿會讓中樞神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓上升。所以高血壓患者如果要喝茶，一定淡一些。

多做1件事：運(yùn)動

上述3種菜和2杯水是高血壓患者應(yīng)該遠(yuǎn)離的，而有氧運(yùn)動則是大家要堅(jiān)持做的。走路、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動，可以鍛煉心肺功能，讓末梢血管擴(kuò)張，從而溫和降壓。當(dāng)然，大家也不要忘了定期監(jiān)測血壓，確保對自己身體狀況了若指掌。