“一吃完飯就躺著”，似乎是很多人都有的一個習慣，尤其在晚飯后，或者對于上班族而言，午飯后都喜歡小憩一會兒。那么，這種方式到底好不好呢？

實際上，糖尿病人吃完飯后直接“躺平”，不需要多久，身體會出現(xiàn)這些變化。

這里指的“躺平”，雖然會讓你感覺很舒服，但卻存在較大的健康隱患，是大家都要注意的習慣。

飯后“躺平”，血糖飆升：糖尿病患者在進食后，特別是富含碳水化合物的食物，該成分會被消化分解為葡萄糖，隨之進入到血液，導致血糖水平升高。

若血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者，由于自身胰島素分泌不足或者是先天的缺陷，飯后躺著會讓機體代謝變慢，致使餐后血糖飆升，甚至增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生危險。

飯后“躺平”，心腦血管受損：你有沒有覺得，吃完飯后特別困倦？這是因為人在飯后，身體的血液會較多集中在胃腸道，從而來滿足消化食物的要求。

此時，為了腸胃消化吸收，可以飯后走一走，有助于促進全身血液循環(huán)，控制自身體重和血糖水平。相反，如果飯后立即躺下，不僅會增加體重，還容易讓血液循環(huán)速度變慢，增加血液黏稠度，造成進一步的代謝紊亂。

對于本身就有慢性疾病基礎(chǔ)的人群而言， 長期這樣做，還容易讓血液中的脂質(zhì)堆積在血管壁，從而增加動脈粥樣硬化斑塊的形成危險，對預防心血管疾病不利。

飯后“躺平”，體重失控：“躺”是很舒服的狀態(tài)，但意味著身體消耗的能量也會降低，對于糖尿病患者來說，若吃飯時積攢的較多熱量不能很好地消耗掉，這就意味著體內(nèi)熱量堆積過剩，抑制胰島素分泌，從而加大糖尿病患者用藥劑量。

隨之而來的還有明顯的體重上升，以及增加多種慢性疾病的發(fā)生危險。已經(jīng)有相關(guān)研究證明，肥胖是引發(fā)多種慢性疾病的導火索，如高血脂、高血壓等等。

因此，與其飯后躺著，更建議糖尿病患者以及身體健康的人群，飯后進行適當運動，當然不是多么劇烈的運動，而是飯后散步這種是完全沒有問題的，可以幫助機體消耗熱量，降低血糖水平，散步回來后再進行適當?shù)男菹⒓纯伞?/p>