沈幗男醫(yī)生：查出肺結(jié)節(jié)后，許多患者整日憂心忡忡，擔(dān)心結(jié)節(jié)會突然惡化。其實，除了定期復(fù)查和遵循醫(yī)囑治療外，日常生活中的自我管理同樣關(guān)鍵。只要堅持做好這 4 件事，或許就能穩(wěn)住結(jié)節(jié)，降低惡化風(fēng)險，為肺部健康筑起一道堅固防線。

沈幗男，肺病科，主任醫(yī)師，任職于北京中大中醫(yī)醫(yī)院、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院。

擅長呼吸系統(tǒng)疾患如咳嗽、哮喘、肺炎、肺間質(zhì)纖維化、肺腫瘤、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、肺氣腫、慢阻肺、肺心病、支氣管擴(kuò)張、間質(zhì)性肺病等。

一、嚴(yán)格定期隨訪，讓結(jié)節(jié) “一舉一動” 盡在掌握

定期隨訪是監(jiān)測肺結(jié)節(jié)變化的 “黃金法則”。不同大小、性質(zhì)的肺結(jié)節(jié)，隨訪策略也有所不同。一般來說，小于 5mm 的實性結(jié)節(jié)，惡變概率較低，可每年進(jìn)行一次低劑量螺旋 CT 檢查；5 - 8mm 的結(jié)節(jié)，建議每 3 - 6 個月復(fù)查一次；大于 8mm 的結(jié)節(jié)，或者磨玻璃結(jié)節(jié)、混合磨玻璃結(jié)節(jié)，更需密切觀察，必要時還需通過穿刺活檢、PET-CT 等進(jìn)一步檢查明確性質(zhì)。

45 歲的陳先生在體檢中發(fā)現(xiàn)肺部有一個 6mm 的磨玻璃結(jié)節(jié)，醫(yī)生為他制定了詳細(xì)的隨訪計劃。他嚴(yán)格按照醫(yī)囑，每半年進(jìn)行一次 CT 復(fù)查，仔細(xì)對比結(jié)節(jié)的大小、密度和形態(tài)變化。在持續(xù)兩年的隨訪中，醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)有輕微增大趨勢，迅速安排了手術(shù)，最終確診為早期肺癌，由于發(fā)現(xiàn)和治療及時，陳先生術(shù)后恢復(fù)良好。定期隨訪就像給肺結(jié)節(jié)安裝了 “監(jiān)控器”，只有時刻掌握結(jié)節(jié)的動態(tài)，才能在關(guān)鍵時刻抓住治療先機(jī)。

二、調(diào)整生活習(xí)慣，為肺部 “減負(fù)”

不良生活習(xí)慣是肺結(jié)節(jié)惡化的 “催化劑”，及時調(diào)整至關(guān)重要。首先，戒煙和遠(yuǎn)離二手煙是重中之重。煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會直接損傷肺部細(xì)胞 DNA，刺激結(jié)節(jié)生長。研究表明，吸煙者肺結(jié)節(jié)惡變的風(fēng)險比不吸煙者高出數(shù)倍。同時，要避免熬夜，長期熬夜會打亂身體生物鐘，導(dǎo)致免疫力下降，使肺部更容易受到侵害。

此外，保持居住環(huán)境的空氣清新也不容忽視。新裝修房屋要充分通風(fēng)散味，減少甲醛等有害物質(zhì)殘留；廚房安裝性能良好的抽油煙機(jī)，炒菜時提前打開，炒完菜后再運(yùn)行一段時間，盡量減少油煙吸入。還可以在室內(nèi)擺放綠蘿、吊蘭等具有空氣凈化功能的植物，改善空氣質(zhì)量，為肺部創(chuàng)造良好的 “工作環(huán)境”。

三、科學(xué)飲食調(diào)理，吃出肺部健康

合理的飲食能為肺部提供充足的營養(yǎng)支持，助力對抗結(jié)節(jié)。多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、獼猴桃、西蘭花、菠菜等，這些抗氧化劑能清除體內(nèi)自由基，減少肺部細(xì)胞損傷，抑制結(jié)節(jié)生長。白色入肺經(jīng)，百合、銀耳、雪梨、山藥等食物具有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效，可以煮粥、煲湯，幫助滋養(yǎng)肺部。

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入也很重要，像雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等，能增強(qiáng)身體免疫力，提高機(jī)體對抗疾病的能力。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會加重肺部負(fù)擔(dān)；減少腌制、熏烤食品的攝入，它們含有亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，不利于肺部健康。通過科學(xué)飲食，為肺部補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)其自我修復(fù)能力。

四、保持良好心態(tài)，積極對抗疾病

心理狀態(tài)對病情發(fā)展有著不可忽視的影響。長期焦慮、緊張、抑郁等負(fù)面情緒，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，抑制免疫系統(tǒng)功能，使得肺結(jié)節(jié)更容易惡化。患者要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀積極的心態(tài)?？梢耘囵B(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、下棋等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解內(nèi)心的焦慮；多與家人、朋友溝通交流，分享感受，獲得情感支持。

也可以嘗試冥想、深呼吸等放松方法，每天花 15 - 20 分鐘，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，讓身心得到充分放松。良好的心態(tài)就像一劑良藥，能增強(qiáng)身體的抵抗力，與其他防護(hù)措施協(xié)同作用，共同阻止肺結(jié)節(jié)惡化。

肺結(jié)節(jié)雖然讓人擔(dān)憂，但只要患者堅持定期隨訪、調(diào)整生活習(xí)慣、科學(xué)飲食、保持良好心態(tài)，就能有效控制病情，降低結(jié)節(jié)惡化風(fēng)險。這些日常小事，看似簡單，卻蘊(yùn)含著守護(hù)肺部健康的大能量。從現(xiàn)在開始行動起來，將這 4 件事融入生活，為自己的肺部健康保駕護(hù)航。

注：醫(yī)學(xué)科普僅供參考，如果有相關(guān)問題請立即到醫(yī)院就醫(yī)，本文轉(zhuǎn)載自公眾號北京中大中醫(yī)醫(yī)院掛號中心，免責(zé)聲明：本文使用的圖文等作品來源于公眾號北京中大中醫(yī)醫(yī)院掛號中心，轉(zhuǎn)載文章所有版權(quán)均屬于原作者。我們尊重著作權(quán)所有人的合法權(quán)益，我們也注重精選好文分享，如涉及版權(quán)問題，請在后臺留言聯(lián)系我們進(jìn)行刪除，謝謝！