今天想和大家聊聊，怎么變美最有效？

誰給了我這個膽量談這個話題呢？肯定不是梁靜茹，哈哈。

作為一個相貌平平的幕后文字工作者，從5年前硬著頭皮開始“拋頭露面”， 拍攝短視頻做直播，時不時還來幾個放飛的跳舞/短劇。

圖源：自己拍的

出鏡這件事，我仍然是沒有“老天賞飯吃”，但做多了，我也就發現了一些可以讓咱們普通人變美的思路，今天就毫無保留地跟你們分享。

圖源：自己拍的

01

容貌焦慮

每次談“變美”，總有人要說，搞什么容貌焦慮，堅決不服美役。那今天咱們就先從“容貌焦慮”說起。

首先，不得不承認，這些年“容貌/身材焦慮“真的很普遍，互聯網和各種美顏濾鏡，讓普通人經常會覺得，自己的這長相身材就是少數人。

我剛剛出鏡的那一年是我從小到大容貌最焦慮的時候，因為真的每一條視頻都有幾萬甚至幾百萬的人會看，然后就有好多評價我容貌的，而且大部分評價都很直接。

圖源：自己截的

那時候，我也是拼命抵抗，告訴自己不要“容貌焦慮”。但現實就是，你越對抗，好像就越印證了你這方面的不好。

后來我遇到了一位退下來的主持人姐姐，我就問她，我上鏡不漂亮怎么辦？她很直接，和我說，你上鏡最大的問題不是漂亮與否，而是缺乏交流感，口條不夠好。

然后她和我說， “容貌焦慮”是普遍存在的，而且和你想的完全不一樣，不少大美女、明星，總被外界夸獎的那些人，她們的焦慮反而更大。

因為更好看是沒有止境的，你的專業度從來不是去拼美貌啊，你別用錯了力。

圖源：自己拍的

我到現在都很感謝這位姐姐，她讓我先確定了“主要問題”。

如今是我出鏡的第五年了，回頭再看，我愈發覺得，解決“容貌焦慮”，從來不只是提升美貌，也不是屏蔽一切，就當“不存在 ”。

真正有“容貌焦慮”的本質無非兩點，要么我們的價值感支點單一，只有美貌；要么我們心底信仰就是，長得好看能更好得到一切。

而咱們這群中年女人，我想有大把更重要的“支點”需要夯實，其實壓根不存在真正的“容貌焦慮”。

那么就要堂堂正正地告訴自己和這個世界：在力所能及的范圍內，我想變更美，因為老娘值得！

圖源：影視劇截圖

02

變美大思路

一提到“變美”，似乎每個人都會列出十幾個甚至上百條的自己的“問題”所在。

看到問題，但解決不了，就會產生一種怨念，甚至會把對自己的不滿意投射到其他人身上（網絡上愛攻擊他人的，就是這樣的）。

所以，我的變美思路是把自己所有的問題分分類：

1.立馬可以修飾的

2.長期需要改善的

3.完全不能解決的

拿我的臉舉例子，經常看我視頻的肯定很直觀，我頭大，溜肩又顯得頭更大，嘴巴凸，法令紋（尤其右側）明顯，兩邊臉不對稱（嘴歪）。。。

你們別笑啊，不是我對自己狠，是五年來網友總結的。

面對這么多問題，要么下輩子重新投胎，要么直接科技狠活，不然怎么可能解決得了呢？

但如果你按照我上面的思路歸類，立馬就有頭緒了。

1.立馬可以修飾的：發型修飾頭大；衣服修飾溜肩。

所以你們看，我的視頻里，基本上大部分都是正肩有筋骨的襯衫，就是修飾自己溜肩。然后我的發型也是經歷過無數試錯，摸索出來短發最合適。

怎么跟發型師溝通，點

圖源：自己拍的

2.長期需要改善的：肩膀斜方肌（通過運動改善，以年為單位）；

這個我一直在改善，你們可能肉眼看不出太大變化，畢竟和標準好看的肩膀比，我還是差遠了，但和自己以前比就好太多了。

圖源：自己拍的

3.完全不能解決的：嘴凸、法令紋、左右臉不對稱。

這些講真也不是不能解決，很多科技狠活都能解決，但這絕對超出了我可以承受的風險范圍了。

所以這也是想提醒大家的，所謂“完全不能解決”，指的是自己可承受風險。我身邊就有人重新做了咬合，解決了嘴凸和兩邊不對稱，但這個拋開錢不說，受的苦我都無法接受。

想明白這點了，我就不糾結了，再有人提建議XX改善就更好了，咱們就一笑了之，對不起您嘞，這壓根不在我考慮范圍內。

十年來，一直靠認真護膚“彌補”不足。

圖源：自己拍的

你們看，這個歸類是不是很好用（舉一反三一下，關于咱們孩子的很多問題，自己生活中的很多問題，也可以按照這個思路來。

分類法可以解決人生大部分問題

而且最關鍵的是，前面兩個分類，一個指向行動，一個管理預期，都能讓我們減少焦慮，充滿力量感。

現實中有多少人，把明明需要長期慢慢改善的問題認為就是一周后就能解決的，結果興致勃勃開始，一星期后直接擺爛，自我否定。

03

如何抓大放小？

那說完了“道”層面的指導思想，接下來再來說說實操，普通人如何抓大放小，才能讓變美事半功倍。

我自己實踐五年的總結是這么三點。

1. 調整對視覺效果有最大影響的，而不是拘泥細節

舉個例子，一談身材問題，大家列的都是拜拜肉、副乳、大粗腿、髖粗、肚子大、體重過了120斤，等等。

講真，如果你真要一個一個細節地列，這是無窮盡的，而且我們普通人，到底能花多少時間、多大精力財力來解決呢？

談到身材，視覺效果最大的從來不是某個局部，而是第一眼大家看的感覺，大家想想是不是？

體態和線條，才是視覺效果對身材影響最大的，不管高矮胖瘦，但凡體態是昂揚向上的，線條是緊致的，基本上就是“好身材”，沒人會盯著你的肚子、副乳看的。

圖源：微博

所以，如果你真想改變自己的體態，那么建議放棄局部執念，回到前面的三個分類法，先從衣服改善局部，然后制定一個長期的運動鍛煉計劃。

一個中年女性，有沒有長期運動習慣，真的很好區分。所以我從不覺得，一定要做“哪個更好”的運動，關鍵是做你能堅持并且喜歡的運動，哪怕走路。

那么同理，咱們的臉，視覺效果最大的一定是整體膚質和緊實度（和身材一樣的），而不是我們自己盯著的淚溝/法令紋/斑點。

好的皮膚狀態是，皮膚水嫩（皮膚吃飽水的那種嫩）；不管膚黑膚白，膚色是相對均勻的；整體皮膚是緊致不松垮的，哪怕有紋路。

圖源：影視截圖

這三點是日常養護范疇的，選擇對的護膚品，選擇家用美容儀（或者聲光電的項目定期去機構做），只要堅持，就能看得出效果。

我2月份推薦了雅萌美容儀，拉著大家打卡，很多云閨蜜就發現，真的只要堅持，而且堅持幾天就能看出改變了。

圖源：自己截的

那么頭發最要抓的就是發質和蓬松度了，頭發蓬松亮澤，哪怕是一頭白發也會很好看。而頭發又油又塌，哪怕一頭黑發，也不會好看。

發質怎么養護？早晚梳頭，頭皮和臉皮是一張皮，頭皮好了臉皮也會更好。另外，給一點預算到洗發水和護發素。

圖源：自己拍的

2. 抓最短板更有成效

整體基礎先做好，基本上我們每個人都是“合格”的小小美女啦

如果你還想進一步提高，那么我的思路就是，試著用朋友的角度來看看自己這張臉這個身材（當然是善意的朋友哦）。

我們大部分人看自己總會“哪哪都是問題”，看朋友就是“哪哪都是優點”，這個視角轉變，可以讓我們更加客觀地評價自己：

如果這個人是我朋友，我覺得她最需要改變的是什么，就改一下也能有更好的提升？

我拍視頻第二年的時候就這么自我對話過，我發現我最需要改變的就是學會化妝。

所以后來你們看到啦，我現在的出鏡妝就是自己畫的，之前分享視頻的時候告訴過大家，每天就是10分鐘，很多讀者留言表示不可能，說自己30分鐘都搞不定。

那確實，我用了三年時間，從40分鐘都搞不定到現在10分鐘就搞定，而且還挺好看??。

知道你們會問，直接附上之前錄過視頻，可以參考

對于有些朋友來說，這個短板可能就是斑，如果你真的覺得這件事很重要，那么就可以找個時間，專門解決這個問題。

這就意味著要準備預算，多花時間去幾家專業機構面診，留出醫美修復期等等。

3. 突出優點和自我風格

走到這個階段，我相信大部分人都會對自己越來越滿意的。這時候，咱們就可以停止“解決問題”，而是問問自己，我的優點和個人風格是什么？

我確定了這么幾件事：妝容風格、穿衣風格、飾品風格。

1.妝容風格：我很明確自己臉部重點是眼睛，現在基本上我眼妝認真畫了，出鏡就會被表揚，后來還開始接假睫毛了

圖源：自己拍的

2.穿衣風格：這個之前和大家分享過，一開始不知道什么衣服風格適合自己，日常可以多收集你喜歡的“穿衣榜樣”，也可以寫下自己喜歡被夸獎的詞，從模仿開始。

圖片來源：網絡vs自己拍的

比如我，你們會發現挺明顯的，我不太喜歡被夸獎甜美很仙這類的詞，所以哪怕你們總說我穿一些可愛公主裙也好看，但我仍然習慣穿設計簡練的款式。

當然，如果你確認了自己80%的風格款，那么每年也可以有20%的余量多嘗試各種各樣的類型（比如我這幾年就會有一些放飛的穿搭了，哈哈）

圖片來源：自己拍的

3. 飾品風格：飾品的大原則就是，衣服簡潔、飾品吸睛，反過來衣服復雜，飾品簡單。

然后每年可以留出一些預算，添置一兩個鎮場子的大件，比如我，每年會送自己一兩條稍貴的珍珠，其余的，盡量選擇百搭的。

飾品這件事和衣服一樣，穿的機會越多，其實就越“劃算”。

圖片來源：自己拍的

04

寫到最后

細數自己出鏡的這五年，雖然有過讓我一時不知如何面對各種評價審判的局促和緊張，但我仍然感恩，自己有這樣一份工作，可以讓自己不斷接觸新事物不斷變美好。

但也是自己經歷過，我愈發覺得，“美”這件事真的不是我體重達到多少，我臉符合三庭五眼，我符合每一條審美標準后，我們就美的。

美，是我們自己舒服了，為自己花時間讓人感受到積極正能量了，自己對他人寬容，內心充滿善意了，而變得美的。

心相，就是面相

好比美，更美好。

正在團

大J叨叨叨

我對于一切事物都喜歡追求底層邏輯，這篇看似在寫怎么變美，其實思路完全可以套用在生活、工作、育兒。

我現在越來越覺得，人最寶貴的能力就是“解決問題”的能力。定義了自己的問題，發自內心想改變，然后有能力慢慢去行動。

這些年不敢說從不焦慮，但每當我焦慮的時候，我都會回望自己來時路，解決了一個又一個問題，這給了我很大的力量： 我相信自己仍然能夠繼續解決未來的問題。

希望從我的分享里，你們也能慢慢擁有這份力量

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