北京
帕金森病的日常護理直接影響患者的生活質(zhì)量，掌握科學(xué)方法能有效緩解不適。以下實用技巧，助患者從容應(yīng)對生活挑戰(zhàn)。
在運動方面，規(guī)律鍛煉至關(guān)重要。每天可進行三次面部表情訓(xùn)練，對著鏡子皺眉、鼓腮、咧嘴，每個動作重復(fù) 10 次，能有效改善面具臉。步態(tài)訓(xùn)練同樣關(guān)鍵，行走時腳跟先著地，大步向前，配合大聲計數(shù) “1、2、1”，有助于避免小碎步和拖拽感。此外，日常多做關(guān)節(jié)拉伸，緩慢旋轉(zhuǎn)手腕、腳踝，按壓膝蓋兩側(cè)肌肉，可緩解肢體僵直問題。
飲食上，要注重營養(yǎng)搭配與消化。多吃富含膳食纖維的食物，如西梅、火龍果、燕麥和芹菜，能預(yù)防便秘；選擇豆腐、雞蛋、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，不過需注意與藥物間隔 2 小時，防止影響藥效。水果可優(yōu)先選藍莓、蘋果等升糖指數(shù)低的品類，搭配無糖希臘酸奶，既能補充營養(yǎng)又能增加飽腹感。
居家安全也不容忽視。衛(wèi)生間加裝扶手，鋪設(shè)防滑墊，配備淋浴椅；臥室床邊放置高度適宜的床頭柜方便起身，保持通道寬敞，避免地毯、電線等障礙物；客廳家具邊角做好防撞處理，這些細節(jié)能大大降低跌倒風險。衣物選擇上，優(yōu)先選彈力棉、莫代爾等柔軟面料，上衣用拉鏈或按扣，褲子選松緊腰款式，搭配魔術(shù)貼運動鞋，穿脫更輕松。
睡眠與心理護理同樣重要。睡前 18 點后控制飲水，減少夜尿；用 40℃溫水泡腳 15 分鐘放松身心；保持臥室 22℃左右恒溫，拉厚窗簾遮光，配備小夜燈方便起夜。日常多聽舒緩的古典音樂，參與患者互助小組活動，與他人交流經(jīng)驗，既能緩解焦慮情緒，又能獲取更多護理知識。
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