先說(shuō)說(shuō)我的基本情況：

從去年開(kāi)始，我就被鼻炎纏上了，整天鼻子不通氣，總感覺(jué)鼻腔里堵著團(tuán)棉花。早上起床，鼻子癢得直打噴嚏，連著打好幾個(gè)都停不下來(lái)，清水鼻涕也止不住地流。白天時(shí)不時(shí)就鼻塞，只能張嘴呼吸，時(shí)間一長(zhǎng)嗓子又干又疼。晚上睡覺(jué)更煎熬，側(cè)躺時(shí)下面的鼻孔完全堵住，翻來(lái)覆去睡不好，那段時(shí)間真的太難受了！

去看了后才知道，我這是因?yàn)閴m螨過(guò)敏，加上鼻腔黏膜敏感，導(dǎo)致鼻炎反復(fù)發(fā)作。好在我及時(shí)調(diào)整治療和生活方式，前后花了兩個(gè)月，鼻子終于恢復(fù)正常呼吸了！具體的治鼻炎攻略我整理好了，正在被鼻炎折磨的朋友快收藏：

①使用鼻貼緩解

如果總是被鼻塞困擾，不妨試試鼻貼。之前我試過(guò)很多方法都沒(méi)啥效果，直到刷帖子的時(shí)候網(wǎng)友推薦了益舒列鼻貼。它使用起來(lái)特別方便，撕開(kāi)背膠，輕輕貼在鼻翼兩側(cè)就行，完全不會(huì)有刺激感。貼上幾分鐘后，原本堵塞的鼻子就慢慢通氣了，呼吸都變得順暢許多。

我習(xí)慣在睡前貼一片，這樣晚上睡覺(jué)再也不用張著嘴呼吸，睡眠質(zhì)量提高了不少。堅(jiān)持使用一周，白天的鼻塞情況也有所改善，連續(xù)用了一個(gè)多月，鼻炎發(fā)作時(shí)鼻塞的程度明顯減輕，就算不用鼻貼，鼻子也能保持相對(duì)通暢 。

②生活習(xí)慣調(diào)整

鼻炎反復(fù)和生活習(xí)慣息息相關(guān)。我現(xiàn)在家里每天都會(huì)用除螨儀清理床鋪、沙發(fā)，定期換洗枕套、被套，盡量減少塵螨滋生。平時(shí)出門都會(huì)戴口罩，不僅能隔絕花粉、灰塵等過(guò)敏原，還能避免冷空氣直接刺激鼻腔。另外，我會(huì)注意保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，用加濕器把濕度控制在 40%-60%，太干燥的空氣會(huì)讓鼻腔黏膜更敏感，加重鼻炎癥狀。

③飲食調(diào)理

飲食上我也做了改變，少吃辛辣、刺激性食物，像火鍋、燒烤都很少吃了，我會(huì)多吃富含維生素 C 的水果，比如橙子、獼猴桃，還會(huì)常喝蜂蜜檸檬水，增強(qiáng)免疫力。堅(jiān)持一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)鼻炎發(fā)作的頻率明顯降低了。

朋友們記住，得了鼻炎不用太焦慮，只要找對(duì)方法，癥狀是可以慢慢緩解的！要是鼻炎癥狀一直不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，一定要及時(shí)去找專業(yè)人士幫助診斷治療！