刷到過一則新聞視頻，是關于安徽一對母女買高鐵票的對話。

事情是這樣的，在一次家庭出游中，母親多花了482元給家人買一等座。

“明明二等座更便宜，為什么還要多花錢買一等座呢？”

面對女兒提出的疑問，媽媽告訴她：“你配得上一等座?！?/p>

女兒又問道：“那商務座呢？”

母親的回答也很有智慧，她說：

你也配得上商務座，只是目前父母的能力有限，但這并不是你的問題。

視頻最后，母親告訴女兒：

你值得吃好的，穿好的，用好的，但前提是你也在為之努力。

生活中，那些過得幸福順遂的人，大多都有“高配得感”。

擁有“高配得感”的人，堅信自己配得上更好的東西，也愿付出一切努力去爭取，結果通?？梢詫崿F自己的愿望。

在美國資深心理治療師洛莉·戈特利布的《也許你該找個人聊聊》一書中，也講述了幾個普通人，提升配得感后，相繼走出情緒困境，獲得好運青睞的故事。

如果我們想和書中的人物一樣開始轉運，就從提升自己的配得感開始吧。

40多歲的約翰，不僅事業有成，還有2個可愛的女兒。

讓所有人羨慕的他，在心理師洛莉的咨詢室里，卻一直在抱怨：

他覺得身邊人都是蠢貨，仿佛只有自己是聰明的。

但經過幾次咨詢，洛莉卻發現，在約翰強勢且自負的性格外表下，藏有一段痛苦的過去。

事情發生在一次全家外出旅游的途中。

平時工作繁忙的約翰和妻子約好，騰出時間全身心地陪伴家人，不理會工作的事。

在路上，約翰的手機突然響起，正在開車的他擔心公司有急事，便想去拿手機。

不曾想因為分神與一輛酒駕的越野車相撞，兒子蓋比當場死亡。

蓋比去世后，約翰表面上絕口不提和他有關的事，實際卻一直沉浸在后悔自責中。

他偷偷地看著蓋比生前的視頻落淚，在妻子和女兒面前卻故作堅強。

他將悲傷視為與逝去的蓋比之間的紐帶，認為自己害死了蓋比，就不配再擁有幸福的人生。

他將積蓄的負面情緒，都釋放到了妻子和朋友身上，導致他的人際關系迅速惡化。

似乎只有這樣懲罰自己，才能永遠記住蓋比。

洛莉找到原因后，便開導他說：

你是個有血有肉的人，應該有正常的情緒。 別獨自沉浸在悲傷中，嘗試和家人好好聊聊吧。 只有學著去接納情緒，你才會讓自己的生活得以改變。

約翰聽后，積壓在心中多年的情緒終于爆發，他肆無忌憚地放聲大哭起來。

哭完，平靜下來的約翰，開始學著放下對蓋比的愧疚，不再自我攻擊。

回家和妻子主動聊蓋比的話題，互相傾訴彼此的悲傷，大方自然地展示對小女兒的愛。

漸漸地，約翰的性格變柔和了，和身邊人的關系也融洽了很多。

像約翰這種總覺得自己配不上美好生活的行為，在心理學上被稱為低配得感。

低配得感的人，總覺得自己哪都不夠好，認為自己不配擁有美好事物。

生活中，我們也遇到過像約翰這樣的情景：

當別人贊美自己時，會覺得不好意思，認為自己并沒他們眼中的那么好；

減重時就快達到理想體重，卻又突然覺得自己不配擁有這么好的身材，便放棄了；

明明工作努力得到了上級的關注，心里卻感到惶恐，深怕自己做得還不夠好。

黑格爾曾說：

人應尊敬他自己，并自視能配得上最高尚的東西。

如果一個人連自己都覺得不配，不值得擁有好的東西，那將無法看到自身的價值。

長期的不配得感，會使人喪失信心。

無法正視自己的內心，將別人的好拒之千里之外，漸漸就錯過更多美好的東西。

甩掉“我不配”，別讓它毀了自己的人生。

69歲的瑞塔，覺得自己的人生就是一場悲劇。

她三結三離，有4個子女，卻始終獨居，這讓她倍感孤獨。

她自責育兒無方，且沒保護好孩子。

以至于孩子們無法原諒她目睹酗酒的丈夫毒打子女，卻躲進房間逃避的行為。

對生活毫無希望的她與自己有個約定：

若沒能在70歲生日之前，讓生活有起色，她就不打算活了。

來到洛莉的咨詢室，只因她還想做最后的嘗試，讓自己的生活有所改善。

盡管瑞塔把自己描述得很糟糕，但洛莉卻發現她其實是個溫暖且有趣的人。

究竟是怎么回事呢？

原來，二十歲的瑞塔急于離開原生家庭，大學輟學嫁給了學長。

結果在孩子出生后，成熟迷人的學長卻開始酗酒，還酒后發瘋打人。

瑞塔也想過離開，但無一技之長的她無法獨自撫養孩子。

在兒子險些因吸毒喪命后，她毅然帶著孩子離開前夫，之后的兩次婚姻也均以失敗告終。

好在，哪怕婚姻再不幸，她也沒放棄對愛情的向往。

終于，讓她碰到了一個志同道合的男性朋友——麥倫。

可當麥倫對她做出熱吻的動作后，她卻驚慌失措地逃離了。

她渴望得到這份愛，卻又認為自己不配得到別人的愛。

洛莉意識到問題后，便勸說她：

不要再拿過去的錯誤懲罰自己，你已真心嘗試去做彌補。是時候放下過去，開始享受生活中的美好。

瑞塔聽后，開始重新思考自己的選擇。

回去后，她學著把注意力放在生活中美好的事物上，欣然接受別人的贊美。

不再負面解讀別人說的話，不被過去所定義，而是盡情地享受目前所擁有的一切。

接著，她給麥倫和孩子們寫了一封長信，信里講述過去的自己所做錯的事，以及當時的矛盾心情。

收到信后的他們，被瑞塔的坦誠和勇于邁進新生活的態度所感動。

最后，瑞塔收獲了愛情以及3個孩子的原諒。

作家張小嫻曾說：

要是你老是認為自己配不上更好，那么，你也永遠無法成為一個更好，甚至是最好的自己。

的確，想要獲得某件東西，先要相信自己“值得擁有”——

這種從容的心態，會讓你的行動更加堅定。

當我們學會提升自己的配得感，整個人的能量場也會隨之改變。

就像磁極吸引鐵屑，你散發的自信與從容，自然會將匹配的幸福吸引到身邊。

配得感不是突然“擁有”的，而是每天“選擇”的。

當你學會珍視自己，別人才會真正看見你的價值。

要想丟掉“不配得感”，正確地看待自己，可以從以下幾個方面入手：

1.打破“不配得”的思維慣性

覺察否定性念頭，每當出現“我不配”的想法時，立刻停下來反問自己“這是事實，還是我的恐懼？”

如果是我的朋友處于同樣情景，我會覺得Ta不配嗎？

同時學會重構語言習慣，將“我運氣好才得到...”改為“我準備好了，所以機會來了”；

將“我不該要這么多...”改為“我的需求同樣重要”。

將注意力放在如何去獲得我想要的問題上，自然就會調動全部資源去想辦法解決問題。

2.用微小行動積累“配得感”

從小事開始允許自己，點一杯真正想喝的咖啡，而非最便宜的；

拒絕一個違背意愿的請求；

為自己買一件“不需要但喜歡”的東西。

還可建立“配得感支撐庫”，每天記錄3件“今天我允許自己做_____的事”，強化正反饋。

當在這些微小的行動中獲得正反饋后，就會給我們帶來信心和能量；

進而讓自己感到生活變得越來越好，自己也有能力配得上這份美好。

3.警惕“過度補償”陷阱

配得感≠強行追求奢華，別因被外界影響，就去購買昂貴卻不需要的東西，反而忽視了內心真正的需要。

如果出現：

我必須買最貴的才顯得有價值，接受幫助等于暴露弱點等想法時，需回歸到“我值得，僅僅因為我是我”的想法中。

真正的配得感不是擁有后才相信，而是相信后才開始擁有。

當你開始像對待貴賓一樣對待自己，世界也會同步升級對你的方式。

看過一句話：

當你停止問“我配嗎”，開始說“我選擇”時，人生就換了劇本。

很多人并不是敗給現實，而是敗給了自己心底那句“我不配”。

如果你總覺得自己只配吃剩飯，就別怪命運從來不給你留主菜。

因此，通過持續自我肯定，培養內在的配得感，內心強大自能從容接納一切。

愿我們從此值得一切美好，與幸運相伴相隨。

作者 | 紅葉，但行好事，莫問前程。

主播 | 佳音，十點讀書簽約主播。

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