老李退休后經常在小區樓下慢跑鍛煉，后來和鄰居老劉搭上了伴，經常一起跑步。

每次跑步他們倆人屬于2個極端情況，老劉沒跑幾分鐘就滿頭大汗，整個人跟從水里撈出來似的，老李全程下來都不太會流汗。

每次一些跑友都會打趣老劉是不是身體太虛了出這么多汗，老劉總說夏天出汗才是好事，這是身體在散熱排毒，不出汗的才需要注意呢。

說者無心，聽者有意，老李也覺得自己這成天不出汗不太對勁，難道自己真的身體不好嗎？

一、為何有的人一動就出汗，是身體在排毒？

出汗是身體調節體溫的重要手段，通過汗腺分泌汗液來讓體溫可以恒定在37°左右。即便是坐著不動的情況下，身體也會持續出汗，只是這個時候的汗液還沒成型就蒸發了，屬于“隱性出汗”。而在活動狀態下或是環境溫度上升讓體溫升高時，身體為了降溫會指揮汗腺分泌汗液來散熱降溫。

但是在同樣的環境下，有些人會大量出汗，有些人則不會，這是為什么呢？

這主要與每個人身上的汗腺數量相關，理論上每個人身上有400萬個汗腺，其中有7成以上集中于體表。但這只是理論上的數量，具體的汗腺數量以及發達程度存在很大的個體差異，一些汗腺數量多且發達的人，自然日常的出汗量也會多一些。

河南省鄭州市第一人民醫院皮膚科住院醫師孫鈺楨曾表示，出汗還與個人體質、遺傳以及環境等因素相關。一動就容易出汗的人不一定是身體虛，出汗只是身體調節體溫的手段，出汗量的多少有很大的個體差異，不能以此來判斷身體的狀況。

那么、出汗真的能幫身體排毒嗎？

答案是否定的，出汗只是維持體溫平衡的生理反應，沒有所謂的排毒作用。人體排毒的主要器官是肝臟、腎臟，汗液內98%的成分是水分，剩下的2%里的確有乳酸、鈉離子、氮氣等代謝廢物，但總量非常少，幾乎可以忽略不計。不過，適量出汗的確對身體有一定好處，可促進新陳代謝、增強免疫力等。

二、4個部位出汗，或是身體在求救

你知道嗎？身體一些部位異常的出汗，可能是身體在求救，日常一定要多關注這幾個部位出汗。

1、頭部出汗

頭頂過度出汗，可能是身體內部淤堵所致。中醫認為，頭部大量出汗與心肺邪熱、脾胃虛熱上升相關，這類人身上往往還有舌苔黃而膩、小便顏色偏黃的表現。兒童出現該癥狀，則多與積食相關。

2、頸后出汗

頸后出汗多出現在內分泌失調的人群身上，如甲亢、糖尿病、精神壓力過大等人群身上，部分罹患腫瘤、結核病的患者也會有該癥狀。

3、手腳出汗

手腳經常大量出汗，尤其是手汗多要警惕是否罹患手汗癥，嚴重時汗水會從指尖低落。尤其是處于焦慮、緊張情緒時，出汗會更為明顯。臨床上認為，手汗癥與交感神經功能亢進、內分泌、甲亢以及更年期等因素相關。中醫則認為，與陽氣不足、脾胃功能差相關。

4、半身出汗

身上出汗只在上半身/下半身或是左側出汗右側不出汗，這多半與植物神經功能紊亂相關。建議出現癥狀后及時去醫院神經內科進行相關檢查，早發現早治療。如果出現偏汗，同時還伴有頭暈、頭痛、嘔吐、意識不清等癥狀，可能是中風發作的信號，不要輕易忽視。

三、夏季出汗，牢記4個要點

最近的天氣愈發炎熱，各地都在發布高溫預警，日常一定要注意防暑，出汗后一定要做好這幾件事。

1、及時補充水分

出汗后要及時補充身體的水分，尤其是老年人更加需要注意。夏季不要等到口渴的時候才補水，口渴時說明身體已經非常缺水了，老年人在這個時候很容易因血液粘稠而發生心腦血管意外。

2、濕衣服更換

大量出汗導致衣服濕透后要及時進行更換，以免讓寒邪順著張開的毛孔進入體內，導致風寒感冒。

3、別立刻沖涼

出汗時身體上的毛孔處于張開狀態下，這個時候馬上沖涼的話很容易讓毛孔閉合，且體表的毛細血管收縮會影響排汗。一些本身罹患慢性病的老年人，馬上沖涼還可能導致意外發生。

4、吃點含鉀食物

一些日常出汗較多的人群，在日常可適當多吃鉀含量豐富的食物，如豆制品、奶制品、土豆以及蘑菇等，對健康有很大好處。

出汗是身體調節體溫的主要措施，但不能通過這出汗量的多少來判斷健康與否，對此一定要持有正確心態，不要因此而給自己帶來一些不必要的煩惱。

參考資料：

[1] 《汗多=體虛？這些異常出汗是身體在求救》.武漢協和醫院2023-07-21

[2] 《汗從哪出，病從哪來！身上這3處出汗多，是身體在求救！千萬別以為是身體虛、天氣熱》.家庭醫生2024-06-16

[3] 《夏天大汗淋漓后，別著急做這些事！貪涼一時爽，后悔伴終身！》.健康時報2024-07-18

未經作者允許授權，禁止轉載