雷陣雨！大雨！中雨！

唐山新一輪降水已經(jīng)在路上

根據(jù)中國氣象臺最新數(shù)據(jù)

6月18日，唐山雷陣雨轉(zhuǎn)大雨

6月19日，唐山中雨轉(zhuǎn)多云

唐山市氣象臺6月17日上午11點

發(fā)布全市天氣預(yù)報

更讓人難過的是

就在6月21日我們將迎來夏至

我們都聽過“數(shù)九寒天”

“一九二九不出手，三九四九冰上走”

可你知道“夏九九”嗎？

一九至二九，扇子不離手；

三九二十七，冰水甜如蜜；

四九三十六，汗?jié)褚路福?/p>

五九四十五，樹頭清風(fēng)舞；

六九五十四，乘涼莫太遲；

七九六十三，夜眠要蓋單；

八九七十二，當(dāng)心莫受寒；

九九八十一，家家找棉衣。

俗話說

“冬至一陽升，夏至一陰升”

夏至是陰陽轉(zhuǎn)換的階段

既要注意保護陽氣，也要靜心養(yǎng)陰

夏至如何養(yǎng)生？掌握知識點

01

飲食宜清淡 對吃“苦”

夏至飲食要溫?zé)崆宓屑伤烈馐忱洹?/strong>

夏至?xí)r節(jié)，最好的養(yǎng)生方法是適當(dāng)收斂火氣，少發(fā)脾氣，不然耗傷陽氣，內(nèi)陽易虛。且夏季為心火當(dāng)令之時，天氣炎熱，出汗較多，應(yīng)該注意補足水液。

在夏至季節(jié)交替，陰陽變化之時，應(yīng)順應(yīng)陽盛于陰的節(jié)令特點，調(diào)整陰陽，這個時節(jié)人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味（苦瓜，蓮子心等）可以祛暑清熱，可多食綠葉菜及瓜類含水量多的蔬菜水果。

02

順應(yīng)自然 合理作息

夏季晝長夜短，人體陽氣旺盛，新陳代謝加快。因此，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息時間，早睡早起，避免熬夜。

同時，午休也是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，短暫的休息能夠補充精力，提高工作效率。

03

清涼出行 居室通風(fēng)

夏季衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。

居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，可關(guān)閉門窗，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

夏至吃什么

01

番茄有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

02

夏至后，有心火可適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。

03

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

04

櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血，不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

夏至千萬別干這五件事

01

空調(diào)溫度開得過低、一開一整夜這些行為很容易使寒邪之氣進入體內(nèi)，損傷陽氣，使身體的氣血運行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、腹瀉、頭痛、鼻塞等病癥。

02

夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)的陽氣是相對不足的，如果攝入過多的生冷食物，會嚴(yán)重?fù)p傷人體的陽氣，甚至容易出現(xiàn)腸胃問題。

03

夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。其實每一次出大汗都會消耗身體的陽氣，這時如果短時間大量喝水，導(dǎo)致陽氣短時間代謝不過來，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等所謂“水中毒”癥狀。

04

夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，如果剛出完汗洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣受損。

05

夏天剩菜剩飯長時間放置，容易變質(zhì)，可能產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)。輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問題。

來源：唐山天氣