“綠筠尚含粉，圓荷始散芳。” 當這句詩中的清新畫面在眼前展開時，我們知道，夏至已悄然來臨。6 月 21 日，這個特殊的日子，太陽直射北回歸線，將一年中最長的白晝賜予我們。

夏至，宛如大自然奏響的一曲激昂樂章，宣告著盛夏的盛大開場。此時，陽氣鼎盛至極，世間萬物在熱烈的陽光中蓬勃生長，展現出無盡的生命力。

然而，在這繁華熱鬧的背后，也隱藏著陰陽轉換的微妙契機，陰氣已在悄然萌動。

在古老的智慧里，夏至不僅是一個節氣，更是養生的關鍵節點。

民間一直流傳著 “要想壽命久，夏至忌 5 久” 的說法，這短短數字，蘊含著順應天時、呵護身體的深刻哲理。接下來，就讓我們一同探尋這 “5 久” 的奧秘，為健康度夏筑牢根基。

一、忌久吹空調，呵護自然節律

中醫認為，人與自然是一個和諧統一的整體，應順應自然規律。夏至時，自然界陽氣旺盛，人體也應適當出汗，以順應陽氣的發散。

因此，建議大家合理使用空調，將溫度設定在 26℃左右較為適宜。每在空調房內待 1 - 2 小時，就到室外活動片刻，讓身體感受一下自然的溫度，呼吸新鮮空氣，同時喝上一杯溫熱的水，幫助身體調節。

此外，還可以準備一件薄外套，在進出空調房時及時披上，避免溫差過大對身體造成刺激。

二、忌久坐不動，喚醒身體活力

生命在于運動，即使在炎熱的夏至，也不能放棄對身體活力的追求。建議大家每隔 1 小時左右，就起身活動一下。

可以在辦公室內簡單走動幾步，做幾個伸展動作，如伸懶腰、轉動頸部和腰部、踮腳尖等，幫助放松肌肉，促進血液循環。

如果條件允許，每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如清晨或傍晚的散步、慢跑、瑜伽等，不僅能增強體質，還能愉悅心情，讓我們更好地迎接夏日的挑戰。

三、忌久洗冷水澡，守護身體陽氣

夏至時節，洗澡時最好選擇溫水，水溫以 37℃ - 40℃為宜。溫水洗澡既能清潔皮膚，又能使毛孔適度張開，幫助身體散熱，同時還不會對身體造成刺激。

洗澡時間也不宜過長，控制在 10 - 15 分鐘即可，避免過度清潔導致皮膚干燥。洗完澡后，要及時擦干身體，穿上干爽的衣物，防止受涼。

四、忌久吃辛辣，給腸胃放個假

在夏至這個時節，我們的飲食應以清淡、易消化為主。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、桃子等，它們富含維生素和水分，既能清熱解暑，又能補充身體所需的營養。

同時，適當增加粗糧的攝入，如玉米、燕麥、糙米等，有助于促進腸道蠕動，保持大便通暢。

此外，還可以喝一些綠豆湯、薏仁粥等具有清熱利濕功效的飲品，幫助身體排出濕氣，保持清爽。

五、忌久曬太陽，做好肌膚防護

在夏至期間，我們要特別注意做好防曬措施。盡量避免在上午 10 點至下午 4 點這段紫外線最強的時段外出。如果必須外出，一定要涂抹防曬霜，選擇防曬指數（SPF）在 30 以上的產品，并根據活動時間和環境及時補涂。

同時，戴上遮陽帽、太陽鏡，穿上防曬衣，為皮膚和眼睛提供全方位的保護。此外，還可以隨身攜帶一把遮陽傘，在戶外活動時隨時遮擋陽光。

“要想壽命久，夏至忌 5 久”，這簡單的話語，宛如一把古老的鑰匙，為我們打開了通往健康夏日的大門。在這個陽氣最盛的節氣里，讓我們順應天時，避開這 5 個忌諱，用平和、規律的生活方式，呵護身體的每一個角落。