北京
市氣象臺20日11時發布預報：今天下午晴，北轉南風二三間四級，最高氣溫34℃；夜間晴，南轉北風一二級，最低氣溫20℃。
詳細預報：
北京“熱晴”模式上線，雙休日依舊以晴為主，高溫天氣持續，預計白天最高氣溫在35~36℃。戶外活動咱們盡量安排在清晨或傍晚時段，日間出行務必注意防暑防曬。
周六迎來夏至節氣。此時氣溫較高，雷雨增多。明天起連續五天，北京最高氣溫都在35℃及以上，持續炎熱天氣開始了！
預防中暑小貼士
中暑是夏季常見的急癥，加強預防可以大大減少發病率，中暑預防應注意以下幾點：
1.充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠可以保持充沛的體能，并達到防暑的目的。
2.科學合理的飲食：夏天更要注意營養均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶、豆類等。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因為這些食物不易消化，增加胃腸道的負擔。
3.做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，戴好帽子、衣著寬松。
4.及時補充水分：科學飲水，不要等到渴了才喝水。正確的方法是隨時喝水，以保持人體所需的水分。同時，大量出汗會流失鹽和礦物質，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質，應及時補充。
來源：BRTV新聞（記者：康露）
編輯：霍天舸
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