《養(yǎng)老奉親書》中寫道：

“善服藥者，不如善保養(yǎng)。”

活在當(dāng)下，能夠重視日常的保養(yǎng)，就是對自己最好的善待，不僅可以免于吃藥的苦，更有利于健康長壽。

每個人都會覺得養(yǎng)生的方式越多越好，實則是一種誤區(qū)，與之相反應(yīng)該過猶不及、量力而行、以少為宜。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：

“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”

這句話的意思是，一個人心志閑適而少有欲望，心里安定沒有恐懼，形體適度勞作而不倦怠，因此真氣調(diào)順，每個人隨其所欲，就能滿足自己的愿望。

具體來說，最高級的養(yǎng)生，不是睡覺、不是鍛煉，而是一個字：少。

1 口中少言，養(yǎng)氣

古人有云：

“日出千言，不損自傷。”

頻繁說太多話，會讓自己身體陷入疲憊，精神狀態(tài)也會陷入負(fù)面消耗中。

對于這一點，我深有感觸。

之前工作時，每天開會很多，尤其是一整天下來自己說話太多，會感覺大腦呆滯，整個人也失去光彩。

中醫(yī)上有一個觀點，說太多會造成氣乏，一點點消耗身體中的大量元氣，讓自己瞬間陷入到疲憊中。

正所謂氣壯則身體好，氣衰則身體弱，如果自己從來引不起自己重視，長時間下來就會引起身體的狀況頻出。

具體該如何做？

首先，吃飯時盡量少說話。

孫思邈的《千金方》中寫道：

“語而食者，常患胸背痛。”

如果自己一邊大快朵頤，一邊滔滔不絕，吃飯時身體供給胃部消化的氣血，會因為你說話太多而不斷消耗，造成身體供血不足，引起消化不良等疾病。

其次，睡覺前不要說話。

《玉笥要覽》要寫道：

“臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入。”

當(dāng)你躺下后不過多說話，既不消耗身體的元氣，也能抵御外邪侵入。

最重要的一點，當(dāng)你睡覺之前說太多，往往會讓自己的大腦太過興奮，直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差，整個人的臉色也會越來越難看。

不去過多的說來說去，也可以避免禍從口出，讓自己少一些煩惱，活得舒心、過得自在。

2 肚里少食，養(yǎng)生

《仁齋直指方論》中說：

“節(jié)飲食乃卻病之良方。”

這句話的意思是，節(jié)制飲食是預(yù)防疾病的重要方法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也寫道：

“飲食自倍，腸胃乃傷。”

人的胃本來就不大，過度的暴飲暴食只會加重腸胃的超負(fù)荷工作，讓自己的身體產(chǎn)生諸多不適。

現(xiàn)在生活條件比之前越來越好，一年四季想要吃的食物也非常豐富，如今隨著互聯(lián)網(wǎng)的便捷，不管在什么時候，想要吃什么都不是一件難事。

但是習(xí)慣了暴飲暴食，或是沒有節(jié)制的吃太多，看似當(dāng)下那一刻非常滿足，卻讓自己陷入到食物的欲望中，漸漸給身體的健康埋下了隱患。

肚里少食，不是讓自己經(jīng)常處于饑餓的狀態(tài)，而是保持“七分飽”、“不過量”的狀態(tài)，避免讓自己的腸胃處于過度充盈的負(fù)擔(dān)中。

倘若一個人長期暴飲暴食，實則是是打破了身體消化與代謝的平衡，就會容易引起一些消化方面的疾病，也容易加速細(xì)胞的衰老。

常有三分饑，百病不相襲。

吃飯七分飽，保持營養(yǎng)均衡，避免高鹽、高糖、高油食物的過量攝入，就是最好的養(yǎng)生之道、長壽之本。

3 心中事少，養(yǎng)性

《養(yǎng)生要集》中寫道：

“多思則神殆，多念則志散。”

這句話的意思是，一個人若是經(jīng)常多思多想則容易傷神，因為心中裝的事情越多，越容易想不開，只剩下無盡的折磨。

現(xiàn)實中，這樣的人不在少數(shù)。

明明是非常簡單、渺小的事情，但是自己遲遲放不下，非要思來想去，結(jié)果是越想越多。

或許事情本身并沒有那么壞，但是自己在胡思亂想中陷入到負(fù)面情緒中不能自拔，整日恍恍惚惚、唉聲嘆氣。

如果一個人太過多思多慮，整個人就會變得非常敏感，哪怕是一些風(fēng)吹草動都會在內(nèi)心掀起軒然大波。

唯有做到心中事少，才會滋養(yǎng)心性，讓自己回歸恬靜、過得簡單，整個人才會擁有身體健康、精神透亮。

心中事少，不是不做任何事，而是減少外界一些紛紛擾擾對自己的干擾，不要受到欲望、雜念的執(zhí)著與糾纏，讓自己回歸內(nèi)心的平和與通達。

每個人的心力都非常有限，當(dāng)你被過多欲望、執(zhí)念等占據(jù)時，心性就會被擾亂，整個人容易陷入患得患失、自我內(nèi)耗的困境中難以脫身。

《古今醫(yī)鑒》中說：

“心勞則百病生，心靜則萬邪息。”

人生匆匆、時光飛逝，沒必要想得太多，只會給自己徒增煩惱，沒有任何益處。

一路走來，不如讓自己學(xué)會看開、看淡，不多想、不多慮，才能修身養(yǎng)性、健康自在。

《易經(jīng)》中說：

“夫少者，多之所貴也。”

凡事以少為貴，物也是如此，人也是如此，這也是自我最成熟的一種表現(xiàn)。

往后余生，愿你懂得給生活做減法，讓心在簡素中遇見豐盈，于留白處拾得從容，最終遇見人生路最美的自己！

圖片來源攝圖網(wǎng)