今天是2025年6月21日，夏至。

《周易》有云：“日永星火，以正仲夏。”

夏至，是陽氣最盛、陰氣初生的轉折點。

此時天地能量轉換，人體也需順應自然，避免觸犯禁忌，以養陰護陽、平衡身心。

1、忌亂發火：心平氣和養肝氣

《黃帝內經》有言：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”

夏至時節，陽氣鼎盛，萬物繁茂，而人體內的氣血也隨天地之勢外浮于表。

此時最忌心浮氣躁，動輒發怒。

怒火如烈日潑油，傷人三分，自損七成。

夏季對應五臟中的“心”，而肝為心之母，心火過旺時，肝氣便會隨之亢奮。

此時若不加以節制，輕則口舌生瘡、失眠多夢，重則血壓飆升、頭暈目眩。

《養生論》更是指出：“夏季汗多，氣隨汗泄。”

發怒時氣血上涌，大汗淋漓，本就外浮的陽氣更易耗散。古人稱此為“怒則氣上”，長期如此，秋冬很容易虛寒侵體。

現代醫學也已證實，氣溫每升高1℃，情緒失控概率增加5%。

夏至前后，高溫疊加情緒波動，極易形成“越熱越怒，越怒越熱”的惡性循環。

所以想要養護肝氣，就要調息降火。

遇事生怒時，先緩緩吐氣，讓自己靜下來。

當你戒掉了嗔怒，你就會心靜自然涼，氣和百病消。

孔子曰：“仁者壽。”

心平氣和者，往往眉目舒展，肝氣條達。

肝氣順，則百脈通；心氣平，則福壽長。

2、忌說過頭話：言多必失耗氣神

《周易》有言：“吉人之辭寡，躁人之辭多。”

夏至時節，陽氣外現，言語能量最為活躍。此時若口不擇言，就是徒耗精神，損傷身體。

古人云：“舌為心之苗。”

言語不僅是表達工具，更是心神的外現。

夏季心火旺盛，最容易話趕話、言過其實。

《道德經》早就告誡我們：“多言數窮，不如守中。”話說得太多太滿，不僅容易失信于人，更會暗中消耗元氣。

醫家張景岳在《類經》中指出：“言多則氣散，氣散則神疲。”

現代研究也證實，人在激烈爭辯時，每分鐘消耗的熱量是靜坐時的三倍。

那些習慣逞口舌之快的人，往往會更易疲倦，就是因為損傷了自身的氣。

夏至養生，貴在藏神。

要做到三思而后言：

一思此言是否真實，二思此言是否必要，三思此言是否合時。

尤其要警惕三種過頭話：

一是賭咒發誓的話，容易作繭自縛；

二是貶損他人的話，終會反噬自身；

三是自吹自擂的話，往往貽笑大方。

《圍爐夜話》說得好：“口開神氣散，舌動是非生。”

這個夏至，不妨試著給言語做減法。

當你學會適時沉默，便會發現：

省下的不僅是口舌，更是滋養心神的寶貴能量。

3、忌貪涼飲冷：護住脾胃陽氣

《黃帝內經》言：“春夏養陽，秋冬養陰。”

夏至雖暑熱難耐，卻是人體陽氣最需養護之時。

此時貪涼飲冷，就像給滾燙的爐灶澆冰水，最易損傷脾胃陽氣。

古語有云：“夏月陽氣在表，胃中虛冷。”

人體如同天地，外表越熱，內里越寒。

一根冰棍下肚，需要調動五臟的陽氣來暖。

現代醫學研究顯示，飲用冰水后，胃部溫度驟降需4小時才能恢復。長期如此，輕則食欲不振、腹脹腹瀉，重則埋下腸胃病的病根。

那些冬病夏治的頑疾，多半是夏日貪涼種下的禍根。

養生大家孫思邈在《千金要方》中給出解法：“夏月宜暖食，常飲姜棗湯。”

具體可循三法：

一食飲溫熱，晨起空腹飲姜糖水；

二護住要穴，午睡時以薄毯遮腹；

三循序漸進，以室溫水果替代冰鎮。

夏月陽氣如金銀，護得一分是一分。

三伏天喝熱茶，初時汗出溱溱，片刻后反覺清涼透體。

正是因為陽氣得以保全，才能化暑為涼。

可見真正的消暑不是對抗自然，而是順應天時，外熱內養，方為至道。

4、忌熬夜耗陰：順應天時早入睡

《黃帝內經》言：“夏三月，夜臥早起，無厭于日。”

夏至時節，晝長夜短，天地間陽氣最盛，陰氣初生

《本草綱目》中指出：“夏月陰氣在內，尤宜早臥。”

人體陰陽與天地相應，白日陽氣外越，夜晚陰氣內收。

若子時不眠，陰血不得滋養，來日必顯虛火上升的現象，如：口干舌燥，心悸多夢，午后潮熱等。

宋代養生家陳直在《養老奉親書》中記載：“夏夜宜亥時（21-23點）就寢，卯時（5-7點）起身。”

養生之法有三要：

一守子時，最遲不超過23點入眠；

二養午覺，正午小憩15分鐘抵夜間1小時；

三戒夜燈，臥室務必黑暗以助褪黑素分泌。

正所謂：“夏夜一宿不眠，百日不復。”

熬夜消耗的不僅是時間，更是來年健康的根基。

早睡一日，便是為秋冬積攢一分資本。

5、忌過度勞累：靜養以蓄能量

《黃帝內經》云：“陽氣者，煩勞則張。”

夏至時節，陽氣外浮，最忌過度勞作耗散元氣。

此時若不知節制，就像是在烈日下狂奔，只會徒耗精氣神。

醫家朱丹溪在《格致余論》中說：“夏月陽氣發散，過勞則真氣耗。”

人體如同草木，盛夏生長雖快，卻需適時靜養方能持續。

現代醫學證實，高溫環境下劇烈運動，心率較平日提升20%，恢復時間延長50%。

養生家高濂在《遵生八箋》中記載三伏養生要訣：“宜靜坐，宜調息，宜寡欲。”

我們可以從三件事入手：

晨起練八段錦，以柔克剛養氣血；

午后躲避烈日，擇涼處讀書品茶；

傍晚緩慢步行，以微汗為佳忌大汗。

《老老恒言》有言：“夏月養陽，不在補而在藏。”

那些懂得夏至靜養的人，往往秋冬少病。

記住：此時的蓄能，是為來日的綻放。一張一弛，方是養生大道。

夏至養生，貴在“順時”二字。

心要靜，不嗔不怒，養肝氣；

身要松，不勞不倦，蓄能量；

言要緩，不爭不辯，守精神；

食要溫，不冰不冷，護脾胃；

臥要早，不熬不耗，滋陰血；

起要緩，不疾不徐，順陽氣。

這些看似簡單的禁忌，實則是千百年來先人智慧的結晶。

它們不是束縛，而是最貼心的避坑指南。

夏至一陰生，正是天地能量轉換的關鍵時刻。

此時宜靜不宜動，少耗多養，方能與自然同頻共振。

順應天時者，天必佑之。

今日的一份克制，換來的是秋冬的十分安康。

愿您在這個夏至，養得身心俱安，蓄足能量，靜待金秋的豐收。