北京
今天進入夏至節氣，白天最高氣溫就十分應景的直沖35℃。
長時間戶外活動盡量安排在清晨或傍晚，白天出門注意防曬的同時，也要選擇舒適透氣的衣物，保持身體散熱通暢。未來幾天暖氣團仍是火力全開，21-23 日有持續高溫天氣，平原地區午后最高氣溫可達 36℃左右。高溫黃色預警信號持續生效中，大家要做好防暑降溫的準備，迎接這場“烤”驗吧！
市氣象臺21日17時發布：今天夜間晴間多云，南轉北風一二級，最低氣溫22℃；明天白天晴間多云，北轉南風二三間四級，最高氣溫36℃。高溫黃色預警中，明天至24日有持續高溫天氣，平原地區午后最高氣溫可達36℃左右。請注意防暑防曬并及時補水。
警惕中暑及熱射病！午后盡量別出門！
先兆中暑時體溫正常或略微升高，主要表現為大汗淋漓、四肢無力、口渴、頭暈、頭痛等癥狀。此時，要將患者趕快離開高溫環境，尋找陰涼通風處休息。少量多次補充含有鹽分的清涼飲料。在額頭、太陽穴處涂抹或服用祛暑藥物。
重癥中暑分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。其中熱射病最為嚴重，致死率高，主要表現為體溫明顯增高，開始時大量出汗，之后皮膚干熱、無汗并伴有昏迷。發病后3小時為搶救的“黃金3小時”，需立即送往醫院救治。
夏季警惕“冰箱性胃腸炎”
夏季是胃腸道疾病高發的季節，一定要警惕“冰箱性胃腸炎”。專家提醒，夏季，食物置于室溫環境下4小時左右就可能變質、致病。飯菜最好一次吃完，剩菜要及時放入冰箱儲存，食用前需要充分加溫、煮熟熱透。食材處理的時候要生熟分開，同時，食物在放入冰箱時，也要密封好、單獨儲存。涼菜不論冷藏與否，都不建議隔夜吃。
避免正午陽光直曬
注意補水防暑
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