很多家長都遇到過這樣一種情況：

每到下午5點左右的黃昏時刻，寶寶就會特別容易哭鬧，而且哭起來非常難安撫。

這個點就像是被施了黑魔法一樣，讓一個原本安靜乖巧的寶寶瞬間變得煩躁不安。

這個現象其實就是我們常說的“黃昏鬧”。

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什么是黃昏鬧

黃昏鬧主要是指新生兒在黃昏（下午5點至8點）的時候，出現焦躁不安，哭鬧不停的現象。

通常會在寶寶3-4個月的時候有所緩解，但并不是每個寶寶都會出現黃昏鬧的情況。

我兒子就沒有出現過黃昏鬧，而我的一個朋友的寶寶，3個月了還會經常性黃昏鬧。

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為什么會出現黃昏鬧

一、內在原因---生理方面

1、腸脹氣

新生兒的腸道還沒有發育完善，很容易出現腸脹氣的情況，如果腸脹氣剛好發作在黃昏的時候，就會形成黃昏鬧了。

腸脹氣導致的黃昏鬧其實比較容易分辨：

當寶寶腸道不舒服的時候，腿部會使勁向下蹬，臉部漲的通紅，看起來很難受的樣子。

2、無法應對光線的變化

剛出生的寶寶還分不清白天黑夜，所以對光線的感知沒有那么強烈，但是到6周左右，晝夜節律逐漸形成，他們就會慢慢分辨什么是白天，什么是黑夜。

白天向黑夜的過渡階段就是黃昏，這個時候光線漸漸變暗，天空慢慢變黑。

對于神經系統發育還不夠完善的新生兒來說，很可能無法應對這樣的變化，從而產生焦慮害怕的情緒。

這種感覺就如同一個怕黑的大人被關進一間沒有燈的房子一樣。

3、狀態控制能力有個體差異

同樣的場景，A寶寶就能安然入睡，B寶寶就開始哭鬧，這種現象和寶寶的狀態控制能力有關系。

狀態是指寶寶的警覺水平，寶寶的一天是在以下六種狀態中轉換、清醒并恢復元氣的：深睡眠、淺睡眠、假寐、安靜的覺醒、易煩躁和尖叫。

平穩地控制這些狀態是大腦的首要重要工作----《寶寶睡眠好，媽媽不煩惱》。

狀態控制不穩的寶寶，在一天的興奮活動以后，就容易變得不堪重負、陷入不可抑制的狂怒中。

出現狀態控制能力差異的原因則和寶寶的天生氣質有關系，比如難養型的寶寶，高需求寶寶，就不太容易控制自己。

二、外在原因---錯誤的帶養方式

1、過度疲倦

我在之前的一篇文章中介紹到睡眠內衡壓力，如果寶寶白天小睡時長不夠或者質量不高，那么積攢的睡眠內衡壓力就會達到爆發點。白天小睡有4個重要作用，低估了會影響寶寶智力發育，父母別大意

一般黃昏覺已經接近夜間睡眠，受白天小睡的影響非常大。

白天睡不好，寶寶得不到充足的休息，就容易造成過度疲倦的狀態。

此時寶寶即使非常困，非常困，但是由于內衡壓力失調，在清醒與疲倦中掙扎，自然就會哭鬧不止了，他們弱小的大腦完全處理不了這種矛盾。

以下2個操作很容易造成過困：

◆白天整體小睡的總時長不足，疲倦一直累積直黃昏爆發

◆白天最后一次小睡拖延的時間太長，造成黃昏這個時段的過度疲倦

2、感官超載

我們的大腦在睡眠的時候并不是靜止不動的，在快速眼動睡眠期，大腦是活躍的狀態，需要處理清醒時候聽到、看到的所有信息。

新生兒的大腦還未發育完善，因此在處理信息這個工作上就不如我們成人那么得心應手。

如果白天接觸的信息、感官刺激太多，黃昏的時候大腦就宕機了，正所謂小小的身軀承載不了大大的夢啊。

注意不要過分刺激寶寶，既不要讓他太久不睡，也不要把他放在過于嘈雜和熱鬧的地方，有時候過猶不及--------《韋氏嬰幼兒睡眠圣經》。

什么情況下寶寶容易感官超載？比如：

◆帶新生兒參加了一場非常熱鬧的聚會

◆家里突然來了很多看望寶寶的陌生人，并且有很多互動

◆下午三四點的時候帶著寶寶出去遛彎

◆白天帶著寶寶在戶外呆了很長時間

類似這樣的場景很多，他們的共同點是：寶寶的視覺、聽覺、觸覺接收到了比平常多很多倍的刺激。

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如何應對寶寶的黃昏鬧

1、在白天多俯趴、按摩腸道

對于因為腸脹氣造成的黃昏鬧，其實重點在于預防，只有促進寶寶腸道發育，完善腸道功能，這個問題才能徹底解決。

建議家長可以這么做：

◆應急手段可以采用飛機抱，配合5S安撫法的噓聲法，緩解腸脹氣的不適

◆平時應多讓寶寶俯趴，只要清醒的時候就可以采用各種游戲的方式練習俯趴

◆每次小覺醒來以后先給寶寶做撫觸按摩，尤其是腹部，要反復多做幾次

2、熟練使用新生兒5S安撫法

我們傳統的安撫就是抱著寶寶走啊搖啊晃 ，或者唱歌說話，但是對于哭鬧兇狠的寶寶來說，這些方法很有可能失靈。

最好的方法就是使用新生兒5S安撫法了，基本上只要運用得當，快速安撫寶寶不是夢，具體方法詳見文章十秒止哭，專治鬧覺，這個寶寶哄睡神器每家都有，你還沒用？

這里分享一個真實的案例，之前我去拜訪一個媽媽，等到下午5點的時候，我正準備告辭，她3個半月的寶寶開始煩躁不安，哭得撕心裂肺，媽媽急的滿頭大汗，不知道怎么安撫。

于是我果斷使用噓聲法，就是這么神奇，幾秒鐘而已，寶寶就安靜了，緊接著調整噓噓聲的強度，一分鐘左右，寶寶睡著了。

媽媽一臉驚呆，她說這幾天寶寶一直都是這樣，一到黃昏就開始哭鬧，每次要很費勁的哄一個多小時，沒想到今天噓兩聲就睡著了。

你看，其實科學的安撫方式有很多，就看媽媽們愿不愿意接受嘗試了。

3、不要讓寶寶過度疲倦

這點極為重要，新生兒睡眠沒什么特別明顯的規律，加上都是新手爸媽，很容易就把寶寶搞到過困。

合理安排寶寶白天的小睡，新生兒通常清醒的時間是有規律的：

月子里的寶寶清醒時長為1h左右

2個月的寶寶清醒時長為1.5h左右

3個月的寶寶清醒時長為2h左右

不要認為寶寶能清醒很久，不愛睡覺，白天該睡的時候一定要讓寶寶睡覺。

準確捕捉睡眠信號，寶寶一旦錯過睡眠信號，就會出現哄睡困難、再度亢奮的狀態。

4、合理控制戶外活動

不論多大的寶寶，其實每天都需要抱出去遛彎，接觸自然光，但是這個時間需要控制。

建議家長把握這幾點：

◆戶外活動盡量安排在晨覺醒來和午覺醒來以后，一共出去2次，月子里的寶寶出去每次不超過15分鐘，滿月以后至3個月內每次不超過30分鐘。

◆下午4點以后盡量不要帶新生兒出門，防止黃昏、夜間感官超載。

◆不要帶寶寶去特別嘈雜吵鬧的地方，比如婚禮現場、各種聚會等。

5、促進感官發育

黃昏的時候，周圍的光線、溫度都會發生變化，對于一個敏感的寶寶來說，這個變化就能刺激到他。

我們需要關注到寶寶的感官發育，尤其是視覺、聽覺、觸覺。

促進感官發育的方法是：

◆戶外活動是首選方案，因為在戶外的光線、聲音、空間的感受更豐富，所以，只要天氣不錯，就抱著寶寶下樓遛個彎，感受一下大自然吧。

◆堅持撫觸按摩，每天累計至少30分鐘，改善寶寶觸覺敏感的情況，因為皮膚是最大的感覺器官，家長可以使用紗巾、按摩球等不通過材質的工具來輔助，效果更好。

◆追視、追聽訓練，當寶寶俯趴的時候，使用黑白卡、搖鈴等工具在距離寶寶眼睛20厘米的地方，從左到右緩慢移動，訓練寶寶的視覺能力和聽覺能力。

當寶寶的視覺、聽覺、觸覺等感官發育完善起來的話，他們對光線、溫度、聲音的敏感程度就會降低，更好的排除外界干擾進入睡眠啦。

黃昏鬧終會過去，不會一直伴隨著著寶寶的成長，但是我們依然要從中反省一下帶養行為是否有錯誤，及時糾正，讓寶寶睡的安心哦。