我相信很多家長都有過這樣的經驗：

我們按照往常一樣抱著寶寶開始哄睡，哄了半天都不睡，胳膊疼腰酸實在抱不動了，索性把寶寶放在床上讓他自己玩去。

一不小心我們睡著了，再醒來的時候發現寶寶居然自己睡著了！

這簡直就是不可思議啊，寶寶居然沒有讓我們哄睡，自己睡過去了！

雖然出現這個驚喜的概率很低很低，但是也算是一道曙光啊，證明了寶寶其實是可以自己入睡的。

費盡心思哄你睡覺你不睡，不搭理你了反而自己睡著了。

敢情是我們自作多情了？

別不相信，有時候啊，還真是我們太過熱情了才導致寶寶不會自己睡覺。

01

快速干預、積極回應

未必是件好事

著名育兒專家伊麗莎白潘特麗在她的著作中分享了她自己的一段經驗：

當我第一個孩子安吉拉在我床邊的搖籃里睡覺時，她的哭聲吵醒了我好幾次，但是我抱著她還沒能從搖籃處走到搖椅那里坐下，她就在我懷里睡著了，她只是發出了睡眠噪音。

當我想要對寶寶每次的哭聲都有所反應時，我實際上是在教她更經常的醒來！

我們經常會在寶寶稍微有點動靜時，以迅雷不及掩耳之勢快速趕到寶寶身邊，拍一拍、抱起來、用溫柔的聲音安慰他。

積極回應是我們的本能，但是卻不一定是寶寶需要的。

有時候，這么做會適得其反：

1、把原本并沒有睡醒的寶寶徹底弄清醒

嬰幼兒的睡眠一多半都處在快速眼動睡眠階段中，在這個階段，大腦是活躍的狀態，他們會出現一些動作：

眼球快速轉動、或許眼睛還會睜開一下、出現笑容、動動胳膊腿、發出哼唧聲。

在睡眠周期轉換的時候，嬰幼兒也會短暫覺醒一下，哼唧哼唧、翻來翻去、甚至還會哭幾聲。

這些都是寶寶發出的正常的睡眠噪音，并非是睡醒來的信號。

但是我們卻誤認為寶寶要睡醒了，聽到這些動靜立刻來到寶寶身邊進行干預，在快速眼動睡眠階段和睡眠周期轉換這兩個環節上，寶寶很容易被周圍的因素干擾導致徹底醒來。

我們那些出于好心的各種安撫動作最終成為了讓寶寶徹底醒來的干擾因素。

2、容易導致寶寶的小覺短暫

嬰幼兒的睡眠周期是40-50分鐘，比較短，長覺是需要若干個睡眠周期轉換連接起來的，每當睡眠周期轉換的時候，就是回到淺睡眠的時候，嬰幼兒會出現各種動作。

此時如果我們以為寶寶要醒來了，趕緊沖上去又拍又抱又說話，很有可能讓寶寶無法延續下一個睡眠周期，久而久之，就會成為習慣。

每當寶寶睡到一個周期或者20多分鐘的時候，就習慣性醒來迎接我們的干預。

3、阻礙寶寶自我安撫能力的發展

不論是睡長覺還是自主入睡，都需要一個前提，那就是寶寶能做到自我安撫，當睡眠周期轉換和準備入睡的時候，可以不借助家長的哄睡，自己就睡著了。

這是每個家長的終極目標，但是就如同吃飯、如廁等其他生活技能一樣，安撫自己入睡也需要不斷練習。

如果從始至終都是家長來安撫寶寶，那寶寶永遠都學不會自我安撫。

大部分寶寶在3、4個月的時候就能通過吸吮手指安撫自己，有的寶寶甚至吃著手指就睡著了，這說明寶寶其實是有自我安撫的能力的，但是由于家長過度干預，剝奪了他們嘗試自己安撫的機會。

以上三點就是我們太積極干預的不良影響，有的人會覺得納悶了，難道當寶寶發出動靜或者哭鬧的時候我們就選擇置之不理么？

不是不理，而是先觀察再處理

02

學會分辨睡眠噪音

寶寶睡覺時會發出許多聲音，例如：呼嚕聲、嗚咽聲或者哭聲，而這些聲音并不都是意味著你的寶寶醒了，我把這些聲音稱為睡眠噪音--《寶寶不哭之夜間安睡秘訣》。

下面這些信號屬于寶寶的睡眠噪音：

• 快速眼動睡眠期的寶寶，可能會發笑、睜眼睛、四肢抽動。
• 睡眠周期轉換時候的寶寶，動靜更大一些，哼哼唧唧、揉鼻子、扭動身體、看起來就快要醒來的樣子。

只要家長多注意觀察幾次，就能準確掌握自家寶寶發出睡眠噪音的時候具體有哪些表現了。

這些聲音都是正常的睡眠噪音，并不是寶寶要醒來的信號，既然不是信號，就不需要快速干預。

03

學會觀察、等待

當寶寶出現睡眠噪音，或者我們也不確定是不是睡眠噪音時，可以按照以下步驟處理：

1、默默等待、冷靜觀察

如果寶寶睡覺的時候，家長也在旁邊躺著，那么這個時候，家長只需要安安靜靜的不要發出任何相聲，默默觀察即可。

看看寶寶接下來會發生什么，會不會繼續睡過去。

等待的過程并不是我們狠心不管寶寶，而是留出一些空間，讓寶寶自己處理，這正是成長的機會啊。

如果寶寶是單獨在房間里睡覺，家長聽到寶寶哼唧的動靜，不要立刻打開門走進去，因為開門的時候可能會有咯吱聲，會徹底驚醒寶寶。

正確的做法是悄悄開個門縫（睡覺的時候不要把門關嚴實），來個側耳傾聽，在門外等待一會。

只要寶寶沒有哭鬧，我們可以等待5-10分鐘左右，說不定，寶寶自己就睡過去了。

如果寶寶能夠有充足的機會嘗試在沒有大人的干預下自己接著睡，那么他們就會越快掌握自主入睡。

2、佯裝睡著、一動不動

裝睡也是一個很好的辦法，這招對于大月齡寶寶非常管用。

他們感覺到媽媽在睡覺，并沒有要搭理自己的意思，于是會學著媽媽的樣子繼續睡過去，又或者是真的醒來了，也會安安靜靜的在旁邊自己玩。

當然這不是絕對的，不是所有寶寶都這么識趣，寶寶性格不同，有的一睜眼就開始哭鬧，不論是不是真的醒來，這種情況裝睡就不管用了。

但是，我們總得先嘗試幾次才知道自己寶寶吃不吃這一套對吧？

舉個常見的例子，寶寶一般早上醒來的比較早，但是我們還很困根本不想動彈，于是會選擇不搭理寶寶繼續睡覺，等我們睡醒來以后發現，寶寶居然自己玩了會繼續睡著了。

無心插柳柳成蔭啊，但卻證明了寶寶是具備自己入睡的能力的。

我們每個人都是愛孩子的，都想做到及時回應自己的孩子，積極回應如果放在親子交流等方面是完全沒有問題的。

但在培養孩子睡眠能力這個方面，卻未必是百分之百正確。

多等一會兒，說不定就有驚喜。