一、現(xiàn)象：從“打工人”到“牛馬”，職場(chǎng)自嘲的集體共鳴

“乾坤未定你我皆是黑馬，鬧鐘一響你我都變牛馬”——這句網(wǎng)絡(luò)熱梗精準(zhǔn)擊中了當(dāng)代職場(chǎng)人的痛點(diǎn)。2025年，“牛馬”成為職場(chǎng)自嘲新標(biāo)簽，其背后是超時(shí)工作、高壓競(jìng)爭(zhēng)、價(jià)值感缺失的普遍困境。據(jù)中歐國(guó)際工商學(xué)院關(guān)浩光教授分析，這種自嘲實(shí)則是群體心理防御機(jī)制：用幽默消解壓力，以共情建立身份認(rèn)同，形成跨越行業(yè)的“隱形聯(lián)盟”。第一財(cái)經(jīng)2024年職場(chǎng)生態(tài)調(diào)查進(jìn)一步指出，從“程序猿”“碼農(nóng)”到“牛馬”“嗎嘍”，稱(chēng)謂的矮化折射出職場(chǎng)人對(duì)工作的價(jià)值認(rèn)同持續(xù)走低。

現(xiàn)實(shí)寫(xiě)照：

超時(shí)工作常態(tài)化：互聯(lián)網(wǎng)大廠、傳統(tǒng)企業(yè)普遍將“自愿加班”視為生存技能，996工作制仍廣泛存在（案例參見(jiàn)書(shū)籍《牛馬》中李華的經(jīng)歷）。

就業(yè)市場(chǎng)擠壓：2024年高校畢業(yè)生達(dá)1179萬(wàn)，中核集團(tuán)1730個(gè)崗位吸引119萬(wàn)份簡(jiǎn)歷，勞動(dòng)者議價(jià)能力被嚴(yán)重削弱。

情緒耗竭蔓延：心理學(xué)研究顯示，長(zhǎng)期高壓引發(fā)“情感休克”（《自然》雜志術(shù)語(yǔ)），員工陷入麻木的機(jī)械循環(huán)。

二、溯源：誰(shuí)在制造“牛馬”困局？

1.結(jié)構(gòu)性壓力：供需失衡與資本邏輯

在降薪裁員潮下，為保住飯碗、避免斷供，職場(chǎng)人被迫化身“拼命三郎”。電影《逆行人生》的寫(xiě)實(shí)刻畫(huà)引發(fā)廣泛共鳴——當(dāng)個(gè)體生存焦慮遭遇系統(tǒng)性壓榨，“牛馬化”成為無(wú)奈選擇。

2.代際價(jià)值觀沖突

60后以“獻(xiàn)身工作”為榮，00后則追求工作與生活的互補(bǔ)價(jià)值，甚至“因老板不聽(tīng)話而離職”。新生代對(duì)職場(chǎng)尊嚴(yán)的敏感與企業(yè)傳統(tǒng)管理模式的碰撞，加劇了身份撕裂。

3.責(zé)任心的陷阱

職場(chǎng)博主“謝總有話說(shuō)”在視頻中犀利指出：最有責(zé)任心的牛馬往往挨罵最多，卻難獲額外回報(bào)。老板視責(zé)任心為“理所應(yīng)當(dāng)”，而非激勵(lì)依據(jù)。這種權(quán)責(zé)錯(cuò)位，使勤奮者陷入“低質(zhì)量勤奮陷阱”。

三、代價(jià)：個(gè)人、家庭與企業(yè)的三輸局面

四、破局：從個(gè)體覺(jué)醒到系統(tǒng)變革

企業(yè)層面：告別“唯工時(shí)論”

管理革新：推行彈性工作制，如亞朵酒店取消五星級(jí)標(biāo)間，以“空間即生產(chǎn)力”理念重構(gòu)效率。

人文關(guān)懷：設(shè)立員工心理支持計(jì)劃，將關(guān)懷納入組織文化（關(guān)浩光建議）。

個(gè)人行動(dòng)：重構(gòu)職場(chǎng)主體性

設(shè)立邊界：對(duì)不合理要求說(shuō)“不”，心理學(xué)證實(shí)此舉顯著降低倦怠感。

能力升級(jí)：活用AI工具（如DeepSeek）處理機(jī)械任務(wù)，聚焦人類(lèi)獨(dú)有的決策與共情能力。

開(kāi)發(fā)第二賽道：副業(yè)成為風(fēng)險(xiǎn)對(duì)沖策略，避免“所有雞蛋放一個(gè)籃子”。

Vivian&Allen指出：自稱(chēng)“牛馬”會(huì)強(qiáng)化被動(dòng)心態(tài)，應(yīng)培養(yǎng)“主人翁意識(shí)”。歷史學(xué)者則溯源提醒：“牛馬”一詞承載著從“做人”到“做牛馬”的悲情，本質(zhì)是對(duì)勞動(dòng)價(jià)值的呼喚。

五、未來(lái)：職場(chǎng)可以不是“苦役場(chǎng)”

“效率是把事情做對(duì)，效能是做對(duì)的事情。”管理大師德魯克的箴言點(diǎn)明核心。真正的破局不在于更拼命拉車(chē)，而在于重新校準(zhǔn)方向：

企業(yè)需將員工視為“價(jià)值創(chuàng)造者”而非“耗材”；

個(gè)體需平衡奮斗與自愈，如視頻博主所言：“上班賺收入，下班顧家人”；

結(jié)語(yǔ)：當(dāng)五星級(jí)酒店的旋轉(zhuǎn)門(mén)不再為“大廠牛馬”停留，這場(chǎng)始于自嘲的集體反思，終將叩問(wèn)每一個(gè)職場(chǎng)人的生存邏輯——我們是否甘于被系統(tǒng)馴化？答案或許藏在電影《逆行人生》的臺(tái)詞里：“突圍，從看清自己的困境開(kāi)始。”