近日，據羊城晚報報道，63歲某知名演員在直播時突然暈倒，經初步了解，原因是低血糖。在同年4月6日，據中國藍新聞報道，年僅38歲的網紅，也因突發低血糖不幸離世。

這些事件不僅讓粉絲揪心，也提醒我們，這看似“尋常”的低血糖竟有如此威力，與“慢性殺手” 高血糖相比，低血糖像是個“隱形殺手”，來得快，癥狀猛，不及時處理還會威脅生命。

夏季是發生低血糖的高發季節，那么，夏季為何容易低血糖？又該如何有效防控呢？

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夏季低血糖頻發的原因

夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗也隨之增加。同時，人們在夏季的食欲往往不佳，從而進食量減少。特別是糖尿病患者，如果飲食控制不當，很容易導致血糖水平下降。此外，夏季人們穿著單薄，活動起來更為方便，運動量的增加也會加速血糖的消耗。以上因素共同作用，使得夏季成為低血糖的高發季節。

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低血糖對身體的危害

低血糖對身體的危害不容小覷！當體內血糖濃度低于正常下限時，大腦、心臟等重要臟器會因缺乏能量供應而受損。輕者可能出現頭暈、乏力、出汗、心慌等癥狀，重者則可能導致認知功能障礙、小腦性共濟失調，甚至心源性猝死。因此，對于低血糖，我們必須高度重視，別放松警惕，必要時采取有效措施進行防控。

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夏季低血糖的防控策略

合理規劃飲食

夏季食欲不佳，為了減肥刻意減少飯量，工作忙錯過飯點，這些行為都是常見的低血糖誘因！無論什么原因，都要確保每餐有適量的碳水化合物攝入。下面是飲食建議：

①采用少食多餐的方式，避免空腹或過度限制飲食。

②多吃富含纖維的食物，有助于血糖平穩。

③對糖尿病患者來說，要在醫生指導下制定合理的飲食計劃。

適度運動

夏季運動要合理安排運動時長和量，運動中時刻關注自己的身體狀況，避免長時間高強度運動。糖尿病患者運動前后做好監測血糖，適時加餐，多飲水，以補充體內水分之不足。尤其是活動量增加時，建議及時調整降糖藥物的用量。

及時補充水分

高溫下，身體對水分的需求增加。定時喝水，保持水分平衡，避免因脫水引發血糖異常。

堅持用藥并加強血糖監測

萬萬不能因為夏季血糖容易偏低就自行停藥或減藥。建議有條件的自備血糖檢測儀，以便在不同的時間和狀態下及時檢測血糖水平。根據血糖數據，在醫生指導下進行降糖藥物的用量調整。

隨身攜帶應急食品

口袋里常備水果硬糖、小餅干等零食。一旦感到低血糖癥狀，如出汗、心慌、饑餓等，立即補充能量。若癥狀持續不緩解或出現意識混亂、昏迷等癥狀，應立即送醫。

綜上所述，低血糖帶來的危害不容小覷，一旦出現低血糖癥狀，必須第一時間采取有效應對措施！夏季低血糖的防控要從飲食、運動、用藥、血糖監測等多個方面入手，只有這樣，才能有效避免低血糖帶來的健康威脅，享受一個健康、愉快的夏季。

文字|急診科 馬艷秋