夏天到了，穿運動鞋太悶，穿皮鞋有點累腳，相比之下，輕便、涼爽的人字拖、洞洞鞋成了很多人的首選。不少涼鞋還自帶高度，還有柔軟、舒適、有彈性的特點，被商家總結為“踩屎感”。然而，這類鞋有可能會損害你的腳部健康！

幾天前，26歲的小李喝女友兩人興沖沖地跑去游雨西湖。怕皮鞋、運動鞋會被淋濕，小李當時就赤腳穿了洞洞鞋。小情侶玩嗨了免不了打打鬧鬧，小李疾走時突然腳底一滑，右腳踝部頓感疼痛。坐了幾小時，疼痛沒緩解，右腳踝反而明顯腫脹起來。于是，在女友的陪同下，小李來到浙江省人民醫院骨科就診。

骨科足踝專家顧曉暉主任醫師仔細為小李查體，又根據拍片、B超結果，診斷為急性踝關節外側韌帶損傷。“洞洞鞋比較寬大，沒有鞋幫和后跟的保護，包裹性不是很好，雨天的路面及打濕的洞洞鞋都濕滑，此時就容易增加扭到的幾率，尤其是腳踝部位。這個小伙子是我們最近半個多月來接診的第三位因穿洞洞鞋崴腳的患者了。”顧曉暉說，一般來講，小李這樣的情況需三周左右的固定，直到腳踝部的疼痛和腫脹慢慢消退。

小李腳踝明顯紅腫 醫院供圖

有人穿洞洞鞋

摔成粉碎性骨折

此前，甘肅蘭州一位武女士稱，母親節當天，她穿7cm厚洞洞鞋下樓不慎崴腳摔倒，致使自己左腿粉碎性骨折……

武女士稱，因為洞洞鞋的鞋底比較厚，腳掌中間又是凹進去的，自己下樓梯的時候正好踩到凹進去的地方，當時腳沒有踩穩，整個人的重心往前撲，所有重力都集中在腿上，結果就骨折了。

武女士說，自己目前已做完手術在家休養，她也提醒大家，穿增高鞋要注意。

危險事件頻發

2020年，長沙三歲男童搭乘手扶電梯時，洞洞鞋被卷入扶梯，男童腳也被扶梯夾住，獲救之后，腳趾嚴重受傷，神經和骨頭均斷裂，最終男童被送往醫院接受了長達兩個小時的修復手術。

消防人員提醒，這種鞋子摩擦力大、易變形，若與扶梯護欄、梳齒板發生摩擦，很容易卷吸被卡。

消防員將洞洞鞋放在梯級側面，隨著電梯行進，鞋子被擠壓變形，幾乎是一瞬間，這雙洞洞鞋就被電梯側邊的縫隙吸了進去。

通過試驗，消防人員表示，自動扶梯愛“咬”洞洞鞋的主要原因就是洞洞鞋材質較軟易變形，與扶梯梯級產生的摩擦力大。

洞洞鞋該怎么選

那么，到底什么樣的鞋才是最適合我們的呢？

其實，找鞋就像是尋找一把“黃金鑰匙”，需要根據每個人的腳型、體重、活動量等因素來確定。不過一般來說，一個好的鞋底應該能夠提供足夠的支撐，同時又有一定的彈性能夠緩解腳底的壓力。并不是說所有洞洞鞋都絕對不能穿，而是要懂得正確的挑選方法：

• 看鞋底：鞋底厚度超過4厘米且弧度明顯的洞洞鞋不建議選擇。鞋底軟硬適中，回彈力足，可以給足弓一定的回彈支撐，同時還能使腳部放松。

• 看尺碼：上腳后，最好和腳后跟有一厘米左右的縫隙。

• 看足型：有扁平足、足內翻或足外翻問題的人群不適合穿洞洞鞋，否則會加重足部問題。

• 看材質：選擇軟硬適中的材質，尤其是邊緣要硬一點。選擇表面相對光滑的，易清潔的拖鞋。拖鞋紋路太多容易藏污納垢、滋生細菌，不僅會使拖鞋發臭，還會影響足部健康。

醫生建議，在夏季穿洞洞鞋、人字拖等涼拖雖然輕便涼爽，但穿著的時間不宜過長，“穿洞洞鞋的時候盡量不要穿襪子，因為穿襪子可能會減少腳底與鞋的摩擦力，從而加大崴腳的概率。”此外，醫生還強調，長時間穿人字拖對腳部的一些關節有損傷，因此大家盡量不要穿人字拖出行。

若不慎崴腳，記得這樣處理：

• 停止行走 及時就醫

踝關節扭傷后，首先要立即停止活動，避免加重損傷。推薦用彈性繃帶或護踝固定受傷部位，減少關節晃動。

如果受傷后30分鐘內患處明顯腫脹，要及時到醫院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴重，48小時內也不可再讓患腳受力。必須行走時，應借助木棍等堅硬物體充當支撐物。

• 先冷敷

冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發展，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

崴腳最初的48小時內，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，或者用毛巾包裹住冰袋，以免凍傷皮膚。同時觀察局部皮膚顏色，出現發紫、麻木時立即停止。

冷敷后，可以將止血的外用藥噴在傷處。

• 抬高患肢

坐下或躺著休息時，用枕頭或背包抬高受傷的腳，這樣可以促進靜脈血液回流，加快血液、淋巴液循環，從而減輕局部腫脹和疼痛。

• 后熱敷

剛受傷時切忌熱敷，以免擴張血管，增加出血量。

當疼痛和腫脹趨于穩定，即使低垂時，患腳也不會感覺脹痛，且傷處皮膚溫度恢復正常，一般是在48小時之后，出血停止，腫脹也逐漸穩定，可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。

醫生提醒，如果受傷后30分鐘內患處明顯腫脹或者疼痛難忍，要考慮傷到骨頭或者發生骨折的情況，請立即送醫或者撥打120急救電話。

為了保證康復效果，建議崴腳后、尤其是受傷較為嚴重時，請及時就醫，醫生會根據具體病情進一步的診治，確定是否有相關韌帶的斷裂或者踝關節骨折等嚴重損傷，從而給予正規的治療和康復指導。

如若沒有及時進行規范治療，容易給習慣性崴腳埋下隱患，慢慢發展成慢性踝關節不穩。

19樓（my19lou）綜合自浙醫在線、杭州之聲、杭州發布等

編輯：豆芽

審核：INN LUU

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