香港
- 早餐：雞蛋蔬菜煎餅、牛奶、橙子
- 做法：將雞蛋、面粉、切碎的蔬菜（如胡蘿卜、洋蔥、生菜）和適量水攪拌成面糊，平底鍋刷油，倒入面糊攤成薄餅，煎至兩面金黃。牛奶加熱，橙子洗凈切塊。
- 營養價值：雞蛋蔬菜煎餅富含蛋白質、碳水化合物、維生素和膳食纖維，牛奶提供鈣和蛋白質，橙子富含維生素 C。
- 午餐：可樂雞翅、麻婆豆腐、清炒油麥菜、米飯
- 做法：雞翅劃刀焯水，鍋中熱油，放入雞翅煎至兩面金黃，加入可樂、生抽、姜片，小火燉煮至湯汁濃稠。豆腐切塊焯水，鍋中熱油，放入豆瓣醬炒出紅油，加入豆腐、適量水和調料，煮至入味后勾芡。油麥菜洗凈切段，鍋中熱油炒熟，加鹽調味。米飯煮熟。
- 營養價值：可樂雞翅富含蛋白質和脂肪，麻婆豆腐富含蛋白質和鈣，清炒油麥菜富含維生素和膳食纖維，米飯提供碳水化合物。
- 晚餐：西紅柿牛腩煲、炒西葫蘆、饅頭
- 做法：牛腩切塊焯水，鍋中熱油，放入牛腩翻炒，加入蔥姜蒜、八角、料酒、生抽、老抽翻炒均勻，加水沒過牛腩，小火燉煮。番茄去皮切塊，在牛腩燉煮一段時間后加入。西葫蘆洗凈切片，鍋中熱油炒熟，加鹽調味。饅頭蒸熟。
- 營養價值：西紅柿牛腩煲富含蛋白質、維生素和礦物質，炒西葫蘆富含維生素和水分，饅頭提供碳水化合物。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
