詩云：“天地一大窯，陽炭烹六月”。這首詩來自宋代戴復古，從詩句當中，我們已經可以感受到夏季的一個炎熱了，尤其是進入六月之后，這種酷熱在詩中被具象化了。這些天，像在贛北地區，雖然是接連的陰雨天氣，但是天氣依舊的悶熱，另外，像華北、東北等地氣溫，2025年預計偏高1~2℃，高溫日數激增，濕熱交織的“桑拿天”將頻繁肆虐，在這樣的天氣之下，我們一定要注意自己的一個飲食，還有生活起居。

六月到來之后天氣的一個變化？

進入六月之后，高溫暴雨將成為常態，在這樣的日子中，人也很容易受到天氣的一個干擾，大量的汗液流失，甚至還容易出現中暑的一個情況，所以在這種情況下，我們一定要及時的補水。

另外，在南方地方，還有可能出現頻繁的暴雨，像華南還有華東，也會迎來多輪的強降雨，而這種濕熱交蒸的天氣，也會造成體感不適。根據傳統養生學的一個說法，這種上蒸下煮的天氣，很容易導致暑必挾濕，人體陽氣浮于體表，脾胃卻虛寒如陷冰窟，稍有不慎便引發腹痛泄瀉、頭身困重等“暑濕癥”。

面對這種問題，我們一定要重視，老輩人就經常講 “六月三不吃，病就不找來”，進入農歷六月，3不吃指啥？早知道。

一不吃：冰鎮的瓜果

進入六月天氣非常的炎熱，我們買的一些蔬菜還有瓜果，一般都是直接放在冰箱當中保存，像一些水果類，也會放入冰箱當中，比如說西瓜之類的，還有黃瓜拿來涼拌之前，一般也是擱在冰箱中，如果是直接吃的話，那么寒濕之前，就會進入身體。

這種就會傷到人的一個脾胃，而且今年六月份的天氣溫度要高很多，更是要警惕寒邪的夾擊，這樣也會導致脾胃的虛寒，造成身體的不適。

二不吃：隔夜的魚蝦

到了這個階段，我們一定要秉著少做的一個原則，所謂的少做，就是在吃飯的時候，不要做的太多，尤其是在準備菜肴的時候，可能少做一點，因為如果做的太多的話，必定容易剩下，而這些隔夜的魚蝦，一旦保存不當，就容易出現中毒的一個情況，而且很容易導致腹瀉。

在六月，我們飲食一定要保證，足夠的新鮮，而且要清淡一點，這樣吃起來會比較的營養，如果是去吃隔夜的魚蝦，那么還容易出現中毒的一個情況。

三不吃：烤焦的燒烤

夏季的時候，很多人喜歡吃點小燒烤，這個無可厚非，雖然理論上是不能去吃的，因為高溫之下油脂很容易氧化產生醛酮毒素，而且燒烤攤當中的燒烤，如果沒有冰凍放置2小時，將會超標12倍。因此，燒烤能不吃就盡量的不要去吃。

如果偶爾饞嘴，吃上一點燒烤也沒有想象那么嚴重，但是如果燒烤烤焦了，那是萬萬不能去吃的，這種容易產生致癌物，而且本身就已經出現了苦味，也沒法下口，所以這種也要盡可能的不要去吃。《養生論》記載“盛夏油膩，困脾生濕”。因此，少吃燒烤，甚至是不吃，無疑是最好的選擇。

天氣炎熱的時候，我們不僅要管住嘴，也要自己學會消暑，而這一點，唐代的白居易，就告訴我們引涼入體的一個法門，他說道“熱散由心靜，涼生為室空，閉目聽松濤，焚香讀詩卷”。大家也可以按照此法門去學習一下。